Juominen järjestelmä: organisaatio ja sääntöjä. Juominen hoito koulussa tai päiväkodissa

Oikea ravinto ja juominen järjestelmä - avain onnistuneeseen pitkäikäisyys. Mies kaksi kolmasosaa koostuu vedestä, joten on tärkeää säilyttää nestetasapainon kehossa.

Yleiset käsitteet

Juominen tila - tämä menettely on käyttää vettä, jossa otetaan huomioon ihmisen fysiologisissa olosuhteissa ja ympäristön ominaisuudet väliaineen. On tärkeää, että nesteen syöttö kehoon pysyi normaalin rajoissa. Tämä pätee erityisesti asuvien tai työskentelevien olosuhteita kuumuudelle. Juominen hoito otetaan myös huomioon harjoituksen keston.

Oikean päivittäisen veden olisi kiinnitettävä koskien henkilön ikä ja hänen toimintansa. Puute nestettä voi aiheuttaa merkittäviä muutoksia elimistössä. Oireita nestehukka voidaan tunnistaa hengenahdistus, sydämentykytys, paksuuntuminen verta, pahoinvointi, jano, ihon kuivuminen, hallitsematon pudota painoa. Normalisoimaan työtä kaikkien sisäisten järjestelmien tässä tapauksessa voi vain korjata juominen järjestelmä. Se parantaa veden suolan aineenvaihduntaa ja aktiivisuus keskushermostoon ja kaikki elimet. Ylimääräinen neste on yhtä vaarallista ihmisille sen haittana. Kärsivät ensimmäisinä munuaisten ja iho. Se alkaa ulostulo läpi suuren määrän suoloja. Tällöin ihminen tarvitsee vähentää vesimäärästä. Negatiivisesti vaikuttavat kehon ja häiriökäyttäytymistä juomaa. Se heikentää ruoansulatusta, luo lisätaakkaa sydämeen ja munuaisiin.

On huomattava, että suurin osa kehon vesi laskee muodossa nesteen ja elintarvikkeiden ja vain 10% on muodostettu sisäisen ihmisen järjestelmiä.

Käyttö oikea juomisen järjestelmän

Vesi on elämän edellytys yli ruokaa. Ilman ruokaa henkilö pystyy selviytymään jopa kuusi kuukautta, ja ilman nestettä - enintään 72 tuntia. Lähes 70% ihmiskehon muodostuu vettä. Suurin osa siitä sisältyy lihasmassan (50%), minkä jälkeen maksassa (16%), luun (13%) ja veren (5%). Loput prosenttiosuus kohdennetaan sisäelimiin.

Ihmiskehossa vettä kaikkialla: soluissa kuorineen heidän ympärillään. Siksi juominen hoito on niin tärkeää elämässä. mies koostumuksesta ekstrasellulaarinestettä samanlainen merivettä. Tämä veri ja imuneste, ja selkäydin, ja suoliston mehut. Suuri osa koostumuksen solunulkoisen nesteen ottaa proteiini ja natrium. Oikea juominen järjestelmä auttaa normalisoimaan kehon päätehtävää. Vettä on mukana kemialliset reaktiot liittyvät ruoansulatusta, aineenvaihduntaa, ruuansulatusta hiukkasia. Lisäksi hän rooliin jollaisia kuljetusvälineet eli tuottaa happea ja muita jäljittää komponenttien veressä ja soluissa. Se on pysyvästi veden lämpötila kehon ja antaa kehon valmis liikuntaa.

Kuinka paljon juot

Vesi tulee kehon ruoansulatuskanavan läpi. Näytetään välittömästi monin tavoin: ulosteet, virtsa, hiki, keuhkojen kautta. Siksi nesteen määrä ottaa määrittää sen tappion kuluvan päivän. Esimerkiksi, aikuisen 24 tuntia menettää jopa 3 litraa vettä.

Kuumalla säällä tai kuormitettu nestettä ilmestyy paljon. Tilanne on samanlainen työn alla mahdollisimman lämpötila indikaattoreita, esimerkiksi alalla metallurgia tai hiiltä. Tässä tapauksessa henkilö olisi juoda päivässä 4-5 litraa vettä. Tällaisissa vaikeissa olosuhteissa on tärkeää kehon pysyä hyvässä kunnossa, ja tämä on välttämätöntä normalisoida nestetasapainon, kuittaamalla sen menettäminen. Normaalioloissa elintärkeää ihmisen pitäisi juoda 2,5-3 litraa vettä. Tämä on noin 12 kuppia (8 kuppia). Kuitenkin, tämä ei tarkoita, että päivittäinen määrä vettä (3 litraa) tulisi olla humalassa, koska se on nestemäistä. Suuri osa kehon tulee elintarvikkeista.

kansainvälisten normien

Juominen järjestelmä tulee noudattaa yleisesti hyväksyttyjä kansainvälisiä standardeja. Siten, aikana alhainen aktiivisuus (istumista työ, rento elämäntyyli) nesteen nopeus painoisella 50-60 kg määriä 1,85 litraa. Joiden paino on 70-80 kg, on tarpeen juoda jopa 2,5 litraa, 90-100 kg - enintään 3,1 litraa. Tällöin työ- ja elinoloja pitäisi olla suotuisat.

Kohtalainen aktiivisuus yksilöille, joiden paino 50-60 kg: humalassa nesteen syöttö vaihtelee 2-3 litraa. Niille, jotka painaa 70-80 kg normi on 3 litraa vettä, ja niille, jotka 90-100 kg, - 3,3-3,6 litraa. Mitattuna kohtalainen elää ja tehdä työtä. Korkean aktiivisuuden, tai vaikea kuuma ilmasto määrä juomaa voi nousta jopa 5 litraa. Henkilöille, joilla iho 50-70 kg nestemäistä varastossa pitäisi olla 2,5-3 litraa paino on 80 100 kilogrammaa - noin 4 litraa. Mitä enemmän täysin miehen ja hänen liikuntaa, sitä korkeampi taso nesteen saanti.

Milloin ja miten juot

Meidän täytyy kuluttaa vettä vain noin 15-20 minuuttia ennen ateriaa. Se on ehdottomasti kielletty juoda aterian aikana, vielä pahempaa - sen jälkeen. Se, että neste jää vatsaan vasta 10-15 minuutin kuluttua se on vastaanotettu ruoansulatuskanavan läpi. Aterian aikana, vesi laimentaa sapen, auttaa nopeuttamaan halkaisu ja ravinteiden poisto. Tämä heikentää merkittävästi ruoansulatuksessa.

Jos liiallinen juominen syömisen jälkeen kaikki pilkkoutumattomiin ruuantähteet tehdään käyminen ja mätäneminen. On tärkeää tietää, että ruoka tärkkelyksen kanssa pilkottu täydellisesti vain 2 tunnin jälkeen, ja proteiini - in 2-3 kertaa hitaampi. Siksi aterian jälkeen on suositeltavaa käyttää nestemäistä vasta varattu aika ruoansulatusta. Aloita päivä paremmin juuri humalassa tyhjään mahaan lasillinen vettä puristetaan hänen siivu kypsä sitruuna. Sopivat aamiaista teetä tai yrtti-liemessä (ei enempää kuin 0,5 I). Kannattaa myös juoda 1-2 kupillista vettä ennen jokaista ateriaa saanti. Yöllä, on suositeltavaa olla juomatta. Pari tuntia ennen nukkumaan menoa annetaan juoda 1 kuppi.

Kuumalla säällä, kun jano kasvaessa tulisi nauttia 0,5-1 litraa enemmän. Kuitenkin tämä olisi tehtävä asteittain, muutaman SIPS, jottei ärsyttää vatsaa.

Optimaalinen nesteen lähteiden

Se soveltuu parhaiten usein juominen yksinkertainen keitettyä vettä. Kuitenkin nesteen viemärijärjestelmien on useita haittoja, kuten kloorin läsnäollessa ja muiden kemiallisten aineiden kontaminoivien vanha putki. Jotkut ovat haalistua tai asettua muutaman tunnin kuluttua altistumisesta avoimessa astiassa. Kuitenkin kaikki kemikaalit voidaan eliminoida. Esimerkiksi lyijyä ei höyrystyy, vaikka keitetty. Myös viemäriveden on bakteereja. Mutta tässä tapauksessa on tullut tukea korkeita lämpötiloja (kiehuminen). On huomattava, että lämpökäsittely olisi tehtävä jopa "jousi" vesi pulloista.

Oikea juominen järjestelmä perustuu runsas kulutus teetä. Ei ole väliä mitä se on, vihreä tai musta. Tärkeintä, että hän oli juuri ja ole vahva. Tee sisältää paljon biologisia tekijöitä, kuten hiilihydraatteja, aminohappoja, mineraaleja, pektiiniä, vitamiineja. Lisäksi tämä juoma tonic verenkiertoelimistön ja keskushermoston, normalisoida ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa, lievittää päänsärkyä. Toinen tärkeä tekijä juominen järjestelmä on mehua. Täällä se sopii ehdottomasti mitään: hedelmien, vihannesten ja jopa kasviperäisiä. Mehu on erityisen runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita välttämättömiä elimistön.

oikea juominen hoito päiväkodissa

Esiopetuksessa ensisijainen tehtävä on järjestää ajoissa vedenkäytön mukaisesti terveysvaatimuksia. Juominen hoito päiväkodissa tarjoaa keitettyä vedenpidätyskyky säännöt (enintään 3 tuntia). Nesteen tulisi olla saatavilla oppilaille koko viipymä muurien toimielimelle.

Yleisesti hyväksyttyjen standardien lapsi pitäisi kuluttaa vettä määränä 80 ml per 1 kg kehon painoa. Aikana käytetty lastentarhassa oppilas tilavuus humalassa nesteen tulisi olla vähintään 70 paino-%. On tärkeää, että veden lämpötila on 18-20 astetta. Neste syötetään vain käsitellyn keraamisia astioita.

Asianmukainen juominen hoito kouluissa

Kukin oppilaitos olisi tarjottava oppilaille keskitetyn vesihuollon järjestelmään. Tämä koskee myös juominen suihkulähteiden, ja aseman venttiilit. Juominen hoito koulussa pitäisi toteuttaa niin, että opiskelijat ovat julkisia päivällä pystyivät täydentämään nesteen syöttö kehoon. Pää suihkulähteet tulee asentaa siten, että suihku korkeus oli 10-25 cm.

Jos ongelma keskitetyn vesihuollon, on välttämätöntä järjestää väliaikainen juominen tilassa nestemäisellä esipakattu astioissa (kuppia teetä, mehua, soseet, pullot jne.).

Yleiset suositukset

Kuluttaa vettä tulisi olla tasaisesti ja hitaasti. Lämpimänä vuodenaikana - muutaman sips. Aikuisen päivittäinen määrä nestettä voidaan laskea käyttämällä kaavaa: 40 ml per 1 kg massan. Kaikkein nopea hyödynnettävissä juoda mehua. Se ei vaadi voimaa pilkkomiseen. Suurin päivittäinen määrä mehua - 1,5 litraa.