Miten monipuolistaa paasto päivän kefiristä

Ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa yhdistyvät siihen, että jos haluat kehosi toimii toivotusti ja määräajoin kuonasta vapautuneen, on tarpeen järjestää paasto päivää. Suosituin maamme variantteja muualle elimistöön painovoiman pidetään paastolla päivää kefir.
Mieti miten ja mitä pitäisi syödä jogurtti niinä päivinä, mutta kun se on tarpeen kiinnittää huomiota siihen, että käyttö ehdotettu valikon ei kannata niin monta päivää ruokavaliota. Syödä niin et voi enintään 1-2 kertaa viikossa.
Suosituin ja helpoin vaihtoehto pidetään lepopäivä: juoda 1,5 litraa jogurttia, jakamalla tilavuus koko ajan valveillaolon.
Jos luulet, että tämä vaihtoehto on liian raskas, yritä järjestää paasto päivää yhdistetyn tehollisen tyyppi:
- jogurtti raejuusto ja hunaja;
Menu tällaisen suunnitelman siirtyy paljon helpompaa kuin jos syöt koko päivän vain jogurtti. Aamupalaksi syö 3 rkl vähärasvaista raejuustoa ja jogurtti. Lounaaksi voit myös kokki rahka, lisää hieman hunajaa tai marjoja. Ja illalliselle, valmistella tuorejuustoa hunajaa ja juo lasi kefir. Aterioiden välillä ja nukkumaan mennessä pitäisi juoda lasillinen kefiiri.
- paasto päivää kefir ja vesimeloni;
Toinen vaihtoehto miten rakentaa Kefir päivä, oli helpompi selvitä siitä ja eivät riko. Tämän valikon, tarvitset kypsä vesimeloni ja 1 litra jogurtti. Yhdessä päivässä, sinun pitäisi olla kuusi vastaanotot. Kolme niistä - jogurtti, myös viimeinen, ja kolme muuta - 1/3 vesimeloni. Alternate tuotteita, mutta varokaa niitä, jotka on munuaissairaus, koska vesimeloni pidetään riittävän vahva diureetti.
- jogurtti hedelmiä;
Pakolliseksi tässä sovelluksessa ovat, kuten jogurttia ja omenat, mutta niistä erillään, on sallittua monipuolistaa työpöytä ja muut hedelmät ja marjat, kuten päärynät, mansikat, herukat. Perinteisesti määrä aterioita pitkin päivää olisi kuusi.
Paasto päivää kanssa kefir tässä versiossa pitäisi alkaa aamiaisella, jonka aikana juot kefir ja syödä niitä hedelmiä, jotka haluat. Seuraavaksi kun taas, hemmottele itseäsi omena. Lounaalla valmistella hedelmäsalaattia kefiristä kastiketta lounaalla voi syödä samaa aamiais-, illalliselle - Apple, mutta ennen nukkumaanmenoa, muista juoda lasillinen kefiiri.
Paastoon päivää ei aiheuttanut vahinkoa ruumiille, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä määrättäessä miten paastopäivänä todella hyödyllinen:
- Valitse tuote, jota voi syödä, että on, maku pidät;
- ensin yrittää viettää nykyään korkeintaan kerran viikossa, jolloin accustoming kehon vähitellen puhdistukset
- Kokeile niin vähän kuin mahdollista ladata kehon vastuuvapauden päivä, koska määrä kaloreita kuluttaa vähän;
- Tee asiat itse, sinun ei tarvitse miettiä ruokaa tai illalla voit nälkäinen peto, mikä lisää todennäköisyyttä epäonnistumisen;
- juoda riittävä määrä turvallista juomavettä;
- jos paastopäivänä putosi työajoista, töiden jälkeen miehittää itseäsi jotain mukavaa, nosta itsesi ylös;
- kun paastopäivänä päättyy, nousee seuraavana aamuna sängystä, eivät heittää ruokaa, älä ylikuormittaa kehosta, ja yritä parasta mennä oikea ruokavalio.

Ei vain paasto päivää kefiiriä suosittuja nykyään. Jotta voidaan puhdistaa kehon, voit käyttää hedelmä mono-ruokavalio ja ruokavalio vihreää teetä ja tattari. Valinta on sinun, kuten opastettuja ensinnäkin, tarvitset oman maun.