Kalaöljy - käyttöohjeet. Kalaöljy: koostumus, arvostelut

Kalaöljy on nestemäinen öljymäinen aine, jolla on tunnusomainen epämiellyttävä maku ja haju. Rikastuttaa ruokavaliota tämän hyödyllinen tuote voi olla syömällä kalaa tai ottamalla puhdistettu biologisesti aktiivinen lisäaine, jota voi ostaa apteekeissa. Kalaöljyt löytyy lohi, tonnikala, makrilli, sampi, Keltti, anjovis, sardiini, taimen ja silliä. Kankaat jotkut petokalojen kuten haita ja miekkakala, voi olla myös korkea kalaöljyä. Kuitenkin, niiden käyttö elintarvikkeissa ei ole suositeltavaa, koska ne sijaitsevat yläosassa ravintoketjun ja voi kerääntyä erilaisia myrkyllisiä aineita - esim., Elohopea, PBH, klordaani ja dioksiineja. Mielenkiintoista, kala itse, jotka ovat meille kalaöljylähdettä omasta eivät pysty tuottamaan sitä. Omega-H-rasvahappoa kala saa syömällä mikroskooppisten levien tai planktonin.

Mikä on kalaöljy?

Kalaöljy on sekoitus eri rasvahappojen:

• tyydyttynyt palmitiinihappo;
• kertatyydyttymättömiä öljyhappoa;
• monityydyttymättömät linolihappo, arakidonihappo (viittaavan ryhmään monityydyttymättömiä omega-6-rasvahapot);
• monityydyttymättömiä omega-H hapot - dokosapenteenihappoa, eikosapentaeenihappo, dokosaheksaeenihappo.

Myös pieniä määriä se sisältää joitakin muita aineita.

Tärkein arvo ihmisten ruokavaliossa ovat monityydyttymättömiä omega-H-rasvahappoja. Ne ovat mukana muodostumiseen solukalvon, mitokondriot, sidekudos ja myeliinituppi aivojen neuroneissa.

Kala öljyt ovat runsaasti rasvaliukoisia vitamiineja ja D. Itse mitä vitamiineja kalaöljyt sisältävät ja kuinka paljon, vaikuttaa elinympäristö kalaa, josta se on saatu.

Kuinka hyödyllistä vitamiineja kalaöljyä?

Vitamiinia tarvitaan ylläpitämään normaalia visio, hän on mukana prosesseissa kasvua hiukset ja kynnet, hammaskiille muodostumista, se vaikuttaa hengitys- ja ruoansulatuskanavan järjestelmiä. Tämä vitamiini normalisoi solun seinämiä, vähentää niiden herkkyyttä histamiinille, voidaan siten pitää hyvä keino allergisten sairauksien. Lisäksi A-vitamiinin - tehokas antioksidantti.

Niille, jotka ovat mukana raskas ruumiillinen työ, meneillään stressiä tai altis hermostunut jännitteitä, on hyödyllistä lisätä annosta saada vitamiinin Tämä vitamiini on myös tärkeää raskaana oleville ja imettäville naisille, joiden työhön liittyy kuormitusta visuaalinen analysaattori, ja ihmiset, kärsivät sairauksista maksan, haiman ja suoliston. Tartuntataudit vitamiinin Myös on lisättävä.

On tärkeää tietää, että jotta keho pystyi käyttämään vitamiinia, on syytä syödä yhdessä rasvoja. Ilman niitä, keho ei pysty käyttämään tätä vitamiinia, koska se vaatii sapen eritystä, joka kulkee rasvoja ja sisältämien rasvahappojen ruokaa. Ihmiset vitamiinin puutteesta, hitaasti paranevia haavoja, hilseilevä ihottuma näkyy sitä. Kaikki tämä johtaa ennenaikaista vanhenemista. Lisäksi tällaiset ihmiset ovat lisääntynyt alttius erilaisille infektioille, heikentyneen tulokseen, hilse näkyy, tuhota hammaskiillettä. Vitamiinin puutos on haitallista toimintaa silmään. Heikentynyt näöntarkkuus, silmän pahempaa sopeutua huono valaistus (esim. N. "Hämäräsokeus"), on tunne hiekkaa silmissä, voi kehittyä sidekalvontulehdus. Kanssa pula vitamiini Mies menettää ruokahalu on epäterveellistä ohuus. Sisällyttämistä kalaöljyä teidän ruokavalio auttaa välttämään kaikki nämä epämiellyttävät ongelmat.

D-vitamiini on välttämätön kalsiumin imeytymistä ja fosforia, mutta sen määrä kehossa kunto hampaiden ja luiden riippuvainen. Kun puute D-vitamiinin aikuisilla, ongelma alkaa luustoon. Lisäksi kalsium on mukana prosessissa supistuminen ja rentoutumisen lihassyiden. Saaneilla lapsilla D-vitamiinia riittävästi, aloita unihäiriöt, on ärtyneisyys, hikoilu, hidas kasvukipuja ja suljetun Fontanelle, epämuodostunut jalka luut, selkärangan ja kylkiluut. Erityisen hyödyllinen D-vitamiinin vanhusten tuberkuloosipotilailla, epilepsia, psoriaasi, raskaana olevia naisia ja kaikkia niitä, jotka harvoin rusketus auringossa. Tiedetään, että D-vitamiini on parhaiten imeytyy yhdessä rasvan ja rasvahappojen. Joten saada se yhdessä kalaöljyä - erittäin hyvä ajatus. Kiinnostavaa kyllä, ensimmäinen D-vitamiinin eristettiin kalaöljystä, olla tarkka - tonnikalasta rasvasta.

Mikä on kalaöljy?

Koostumus kalaöljy voi vaihdella, joka on kohdistettu, riippuen lajista. Lääke valmistetaan korkealaatuista kankaat coldwater kalaa - lohta, makrilli, sardiini, anjovis ja silliä. Näiden kala sisältää suurimman määrän biologisesti rasvahappoja. Muut kalat, kuten tonnikalan, sisältää useita kertoja minimaalinen määrä omega-W-rasvahappoja. Sisältö omega-W rasvahappoja - suuret huumeiden laatukriteerit: se riippuu lääkinnällisiä ominaisuuksia hallussa kalaöljyä. Koostumuksen vitamiinien sisältämän se vaihtelee myös kala- ja tietyssä kudoksessa, josta se on eristetty. Suurin osa kalaöljyä myydään meidän apteekeissa johdettu kalanmaksa-, joten se sisältää runsaasti A-vitamiinia

Vapautuvaa muotoa kalaöljy

Julkisti tänään kaksi erilaista ravintolisiä: kalaöljy, voita, pakataan pulloihin, ja kalaöljy kapseleita. Sami kapselit muodostuvat gelatiinista. Koostumus kalaöljykapselit ja lääkepulloissa, yleensä samanlaiset. Jotkut valmistajat saattavat rikastuttaa syötteestä. Esimerkiksi apteekeissa on melko yleistä kalaöljy E-vitamiinia (mikä lisää tiedon säilyttämisen kestosta), kalsiumia, rautaa, ja vitamiineja, B1, B2, OT, C, D Näin voit rikastuttaa ruokavaliota vitamiineja. Kehosi hyödyttää kaikkia kalaöljyä, joka on parempi sinulle - valitkaa. Tähän mennessä apteekkien lääke esitetään monenlaisia. Koostumus kalaöljykapselit on ilmoitettu pakkauksessa. Suosittelemme, että luet ne ennen käyttöä. Pakkauksessa, löytyy myös suosituksia juoda kalanmaksaöljyä. Tämä tieto on erittäin tärkeää. Jotkut käyttävät muiden huumeiden kanssa, kalaöljy. Koostumus vitamiineja lisätä tuotteeseen, kannattaa harkita, jos parhaillaan jotakin muuta monivitamiinivalmisteita.

Kalaöljyä on hyötyä terveydelle?

Tulokset lukuisia tieteellisiä tutkimukset vahvistavat, että on tärkeää kalaöljyn terveellistä ruokavaliota. Aivot, nivelet, sydän ja muita lihaksia, sekä ihon kunnosta riippuu Omega-H-rasvahappoja. Haitta Näiden aineiden kehossa aiheuttaa erilaisia sairauksia, ja lopulta - kuolema.

Harkita muutamia tärkeitä syitä, jotka osoittavat yli kalaöljykapselit ovat hyödyllisiä ja miksi ne pitäisi sisällyttää oman ruokavalion.

Kalaöljy kykenee estämään tulehdusta

Se sisältää kaksi voimakasta omega-W rasvahappoja - EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokozageksanoevaya) osallistuvat tulehduksen vaimeneminen. Säännöllisesti syö kalaöljyt, henkilö saa suuren määrän näitä rasvahappoja. Tieteelliset tutkimukset ovat vahvistaneet, että ne pystyvät vähentämään tulehdusreaktiota aiheuttaman punahukka, nivelreuma ja krooninen selkäkipu. Lisäksi saanti kalaöljy voi estää kehitystä näiden ja muiden sairauksien aiheuttamia krooninen tulehdus. "Journal of Federation of American Societies for Experimental Biology" vuonna 2008 julkaissut teoksen tutkijoille, jotka ovat osoittaneet, että tämä ravintolisä edistää luonnollista paranemista ja vähentää tulehduskeskuksia sai heidät elinvaurioita, mikä vähentää todennäköisyyttä sairastua kroonisiin sairauksiin.

Kalaöljy voi suojautua syöpää

Vuonna 2010 lehdessä "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention" julkaistiin American tutkijat, selvittää, miten hyötyä kalaöljyä naisille. Mukaan niiden tietojen, todennäköisyys sairastua rintasyöpään naisilla, jotka säännöllisesti kuluttaa tätä tuotetta, P2% pienempi. Hieman aikaisemmin, vuonna 2001, "The Lancet" -lehti julkaisi artikkelin, jonka mukaan lääkettä estää kehitystä miesten eturauhassyövän.

Kalaöljy voi hidastaa ikääntymisprosessia

Yksi syy ikääntymisen solutasolla - lyhentäminen kromosomeja. Kromosomi-DNA on päissä osat, nimeltään telomeerit. Telomeerit - eräänlainen "aika pitäjät" solujen. Ajan myötä ne lyhenevät, mikä johtaa solujen hajottamisen ja elimet, jotka koostuvat niistä. Kalaöljy kykenee suojaamaan tuholta telomeerit. Tutkijat Ohio State University (OSU) ovat havainneet, että ihmiset ottamisen täydentää määrä 1,25-2,5 g päivässä 4 kuukautta muuttanut rasvahappoprofiilien elimistössä niin, että telomeerit heidän valkosolujen pysynyt paljon kauemmin, kuin ihmiset, jotka eivät käytä sitä.

Kalaöljy edistää nivelten

Jos joskus kärsivät akuutista kivusta jälkeen raskasta liikuntaa tai krooninen nivelkipu aiheuttama kihti tai niveltulehdus, voit lievittää tilasi avulla kalaöljyä. Yksittäisiä komponentteja Tämän tuotteen sisältyvät yhteinen voiteluaineen, lisäksi, sillä on anti-inflammatorinen vaikutus ja pystyy tasapainottamaan omega-W ja omega-6-rasvahappoja. Näistä syistä tämä tuote eliminoi tehokkaasti kipua oireita.

Kalaöljy stimuloi lihasten kasvua

Omega-W rasvahapot - EPA ja DHA kertynyt fosfolipidikaksoisrakenteen solukalvon. Niiden läsnäolo riittävän suuri määrä voi edistää lihasten kasvua. Mukaan tieteelliset tiedot, omega-W rasvahapot edistävät proteiinisynteesiä ja vähentää sen hajoaminen, joka on erinomainen yhdistelmä tekijöitä joukko lihasmassaa.

Kalaöljy voi estää sydänkohtauksia

Sydäntä suojaava vaikutus - yksi tärkeimmistä ominaisuuksista tämän tuotteen. Tulokset kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-W rasvahapot estävät nousu kolesterolitasoa alentamalla systeemistä tulehdusta ja ylläpitämään verenpainetta tasapainossa.

Kalaöljy edistää aivojen terveyttä

Merkittävä osa aivojen sen kemiallisesta luonteesta on omega-W rasvahappoja. Kun sisällyttäminen ruokavalioon kalaöljyä voi estää erilaisia kognitiivisten häiriöiden (masennus, psykoosi, tarkkaavaisuushäiriö, dementiaa ja neurologiset häiriöt). Omega-H-rasvahapot suojaavat aivosoluja stressiä ja tulehdusta, joka auttaa säilyttämään muistiin, optimaalinen taso hormonien erittymiseen ja toiminnan tukemiseksi hermostoon. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kun tämä lääke pystyy lievittämään kunnon Alzheimerin tautiin.

Kalaöljy painonlaskua ylläpito optimaalisen painon

Ensi silmäyksellä tämä lausunto kuulostaa epätodennäköiseltä: kaikki tietävät, että eivät laihtua rasvaa ruokaa. Jotkut ihmiset yrittävät laihduttaa, yleensä jättää tällaiset elintarvikkeet omasta ruokavaliosta. Tämä lähestymistapa ei hyödytä myöskään terveyteen tai hahmo, koska elimistö ei pysty käyttämään rasvaliukoisten vitamiinien ilman näitä aineita. Edes syödä rasvoja tarvitaan edelleen kaikkein tiukkaa ruokavaliota. Vaan saamaan vaikutus ruokavalio on tarpeen valvoa niiden koostumuksen. Paras vaihtoehto laihdutus - 90% rasvaa sisältävän aterian pitäisi olla tyydyttymättömiä omega-Z ja omega-6 rasvoja, eli juuri ne, jotka ovat runsaasti kalaöljyä.

Omega-H-rasvahapot voivat nopeuttaa aineenvaihduntaa ja hajottaa vastaperustetun rasvasoluja. Lisäksi kalaöljy auttaa nostaa hormonin leptiini, joka osallistuu esiintyminen nälän ja ohjaa virtausnopeutta varastoituu elimistöön rasvakudokseen.

Tämä tarkoittaa, että ottaen lääke voi vähentää ihonalaisen rasvan, mikä johtaa painonpudotukseen ja ulkonäön helpotusta lihas.

On kuitenkin muistettava, että sinänsä on kalaöljyn laihtuminen ei ole kovin tehokas. Makaa sohvalla kaunis elimistö ei saa sitä. Nähdä tuloksen, sinun täytyy valvoa oman ruokavalion ja liikunnan.

Kalaöljy: käyttöohjeet

Aikuisia on suositeltavaa käyttää 1-W g kalaöljyä päivässä. Toteutettava lääkityksen on paras aterian jälkeen.

Kuka voi vahingoittaa kalaöljyä?

Käyttöohjeet kiellettyjen käytöstä tämän ravintolisä seuraavissa ihmisryhmiä:

• maksasairautta;
• kärsii munuaisten vajaatoiminta;
• sairas on aktiivinen tuberkuloosi;
• ottaa allergioita äyriäiset;
• kärsivät kaksisuuntainen mielialahäiriö;
• joka implantoitiin difibrillyator (laite, joka estää epäsäännöllinen sydämen syke);
• hypervitaminoosin kärsimystä, täytyy huolellisesti valita linnoitettu kalanmaksaöljy.

Käyttöohjeet on tietoja tuotteen koostumuksesta. Huumeiden valinta olisi tehtävä sen mukaan, onko se, mitä vitamiineja sisältyvät kalaöljyä.

Kenen tulisi käyttää varoen kalaöljyä?

Käyttöohjeet rohkaisee niitä, jotka saavat hoitoa anikoagulyantnoy ei ota lääkitystä tietämättä hoitavan lääkärin.

Jos haluat elää pitkän ja terveen elämän, mukaan lukien kalaöljy omassa ruokavaliossa. Mitä enemmän modernia tekniikkaa avulla pystyy tuottamaan kapseleiden joka pelastaa meidät epämiellyttäviä ominaisuuksia tämän tuotteen - sen maku.