Kolesterolia alentavaa ruokavaliota: karkea valikko

Kolesteroli on tarvitaan elin rakentaa solukalvojen, ATP-synteesiä. Aluksi se ei ole läsnä kehossa, saatujen tuotteiden lipidit metaboloituu maksassa, jolloin elin saa kolesteroli. Hän on tärkein osa synteesissä sukupuolihormonien, ja rasvaliukoisia vitamiineja. Kuitenkin nousu veren kolesteroli aiheuttaa kielteisiä seurauksia organismin. Ihmiset, joilla on korkea kolesteroli pitäisi syödä erityisellä tavalla. Kardiologi määrätty kolesterolia alentavaa ruokavaliota, jonka avulla poistamalla tietyt tuotteet saavuttavat minimikonsentraatioksi rasva-arvojen kohoaminen.

Mikä on ydin ruokavalio?

kolesterolia alentavaa ruokavaliota rajoittaa tuotteita, joilla niiden koostumus tietyt lipidejä. Näin voit vähentää ylipainoa, poista ylimääräinen vesi kehosta (vähentää turvotusta alaraajojen), parantaa yleistä terveyttä, vähentää sydäninfarktin useita kertoja. Toisella viikolla, henkilö alkaa tuntea aalto voimaa. Ydin tahansa ruokavalion ohjelma on vähentää haitallisten aineiden (tässä tapauksessa lipidejä). kultaista sääntöä ravitsemustieteilijät muodostettiin tavoitteiden saavuttamiseksi:

• käytön rajoittamisesta kasvi- ja eläinrasvoja;
• täydellinen hylkääminen etyylialkoholia;
• rajoittaminen leipomotuotteiden;
• syö kanaa ilman nahkaa.

Nämä suositukset sitovat kolesterolia alentavaa ruokavaliota voivat kaikilta osin perustella heidän toiveensa.

Mitkä tuotteet olisi suljettava pois?

kolesterolia alentavaa ruokavaliota ulkopuolelle jää suuri määrä elintarvikkeita, jotka kulutetaan ruokavalion päivittäin. Muista, että ne olisi poistettava asteittain niin, että keho on sopeutunut uusiin olosuhteisiin, aloin käyttää rasvaa varikolla. Ravitsemusterapeutit kielletä seuraavia tuotteita:

• rasvainen kala, luonnollinen voi, margariini, sekä palmuöljy ja maapähkinä öljyä;
• keksejä, jauhot, perunalastut, pannukakut, vohvelit yms. d.;
• täysin pois sianlihaa, tehdas makkaroita, munia ovat rajalliset.

Maitotuotteita suositellaan käytettäväksi, mutta niiden on oltava rasvaton. On huomattava, että vihanneksia voi syödä vain tuoretta muodossa, jos ne paista voissa, kolesteroli nousee jyrkästi.

Viimeaikaiset todisteet viittaavat siihen, että joitakin muutoksia tehtiin standardin hypokolesterolemistä ruokavaliota. Lääkärit sovittu että kofeiini on myös kiellettävä. Tämä johtuu siitä, että aine lisää peristaltiikan ja laajentaa verisuonia. Tämä on epäsuotuisa tekijä niille, jotka on määrätty pöytään, koska he kärsivät usein ylipainoisia.

Mitä voit syödä?

Luettelo ulkopuolelle jätetyt ruokavalio, on erittäin suuri, mutta se sisältyy hypokolesterolisista ruokavalioon? Ruokavaliossa rasva on läsnä, mutta ne on helppo imeytyä, lipidejä tämän ryhmän ovat punaista lihaa kalaa, kasviöljyt (seesami, soija).

Proteiinien saavat käyttää erilaisia vähärasvaista lihaa, kuten kani, kana. Puhaltimet kalmari, katkarapuja pitäisi rajoittaa näiden tuotteiden toimitusten, koska ne sisältävät suuria määriä tiettyjä kolesterolia sekä suolat.

Voit käyttää ehdottomasti mitään kasvisruokaa (vihanneksia, hedelmiä, yrttejä). Ne ovat tärkeä osa ruokavaliota, joka korvaa tavallista hiilihydraatteja.

Mikä olisi ruokavalio?

Kolesterolia alentavaa ruokavaliota ei pitäisi jättää pois ruokavaliosta, kun kaikki tavanomaiset rasvaa, se on tehtävä vähitellen. Vähennä saanti lipidien, jotka ovat haitallisia elimistölle päivittäin 5 grammaa, korvaa suositeltava tuotteita. Kun ruokavalio tule eläin kolesterolia tarvitse kuluttaa päivittäin 50-60 grammaa oliiviöljyä tai pellavansiemenöljy. Ne auttavat normalisoimaan toiminnan sisäeritysjärjestelmän aikaan siirtymistä uuteen ruokavalioon.

Rikastuttaa ruokavaliossa paljon sisältämät kuidut vihanneksia. Tämä auttaa poistamaan näläntunteen ja normalisoida toimintaa ruoansulatuskanavan, kun kyseessä on ummetus. On oltava läsnä viljan ihmisen ruokavaliota, korvaa nopeasti hiilihydraatteja. Ainoastaan siihen sovelletaan tietojen tuloksia ei pidä sinua odottaa.

Mikä olisi valikossa?

Standardi kolesterolia alentava ruokavalio (näyte valikko) pitäisi maalata kerran viikossa. On arvioitava ensinnäkin niiden taloudelliset mahdollisuudet, ja sitten olla ruokavalioon. Siihen liittyy syöminen aikataulussa kolesterolia alentavaa ruokavaliota. Menu viikolla näyttää suunnilleen näin.

maanantai

Aamiainen: vaikein työpäivä, on suotavaa aloittaa paahtoleipää voidellaan hunajaa. Ja sen sijaan teetä juoda lasillinen rasvatonta maitoa.

Lounas: valmistella kasviskeitto, liemi 150 grammaa broilerin rintaa. Toisessa - kasvissalaatti.

Illallinen: kuoriperunat, kala, höyrytetty kasvis salaatti tuoretta kurkkua.

tiistai

Aamiainen: yksi keitetty kananmuna, appelsiinimehua, ilman lisättyä sokeria, paahtoleipä hillon.

Lounas: salaatti tomaattia ja paprikaa, kanaliemi, tummaa leipää, 150 grammaa keitettyä naudanlihaa.

Illallinen: rasvaton kotitekoista jogurttia, kaurapuuro evästeet, teetä sitruunamelissa.

keskiviikko

Aamiainen: 150 grammaa keitettyä vihreitä papuja, paahtoleipää.

Lounas: kuoriperunat (200-250 grammaa), 120 grammaa jänispata, vihannesten salaattia (valinta).

Illallinen: keitettyä riisiä, mansikkahilloa, jogurtti.

torstai

Aamiainen: kaurapuuroa, keitetty maidossa, omena.

Lounas: kasviskeitto, keitettyä lihaa kalkkuna, hyytelöä, haudutettua hedelmiä.

illallinen: paistettu kala sitruunan, tattari, lasi maitoa.

perjantai

Aamiainen: porkkanaraaste sokeria, mehua.

Lounas: Spagettia liha keitetty kanin, yksi keitetty kananmuna, mustaa leipää.

illallinen: kasvis salaatti kaali, vähärasvainen jogurtti.

lauantai

Aamiainen: makea musta tee ruokavalio leipää, banaani.

Lounas: 100 grammaa kanaa, riisipuuro, salaatti kurkut, tomaatit, paprikaa.

Illallinen: vähärasvaista raejuustoa, vihreää teetä.

sunnuntai

Aamiainen: puuroa, vähärasvainen jogurtti.

Lounas: kasviskeitto, vähärasvaista kalaa, puuroa (valita), heikko kahvia maidon kanssa.

illallinen: pari paistettu omenoita raejuustoa, haudutettua hedelmiä.

Kolesterolia alentavaa ruokavaliota valikko on melko vaihteleva. Muista, että vesi tulisi nauttia määränä 2,5-3 litraa, ja määrä teetä ei saa ylittää 500 ml. kolesterolia alentavaa ruokavaliota vaatii paljon tahdonvoimaa ja kestävyyttä. Älä unohda systemaattista lähestymistapaa äkillinen muutos ruokailutottumuksia korostetaan kehon, jolloin tila ei parane, ja pahenee.