Koska naiset ja miehet saavat rasvaa. käytännön neuvoja

Vaikka suuri joukko ihmisiä unelma tuona hinnalla millä hyvänsä menetetään ylimääräiset kymmenen kilon, erillinen henkilöryhmää, päinvastoin, haluaa saada rasvaa! Yleensä se on teini-ikäiset. Tällöin paras vaihtoehto heille juuri kotimainen menetelmiä, koska mennä jonnekin - no, laiskuus! Tänään kerromme miten saada rasvaa kotona.

Vain huomata, että jotkut ihmiset, vaikka kuinka yrittää - eivät saa rasvaa, ja se on siinä. Tämä voi johtua useista tahansa tautia. Tässä tapauksessa ei ole tarpeen käydä itsenäistä toimintaa. Ennen ajatellut miten lihoa, varmista nähdä lääkärin.

Syö "päinvastoin"

Joten ensin sinun täytyy muuttaa ruokavaliota. Käyttää menetelmää "ristiriita", eli lisätä määrä kaloreita kulutetaan päivässä. Tässä tapauksessa älä houkutusta haitallisia ja liian rasvaista ruokaa! Ei tarvitse istua koko päivän katsellen televisiota, murskaukseen pelimerkkejä. Muista - ruoka pitäisi olla terve! Et lihoa vuoksi epäterveellisiä ruokia, ja yksinkertaisesti valitsemalla kaikkein kaloreita niistä ja lisätä niiden tavanomainen annos.

• Refuel salaatteja auringonkukka-, oliivi- tai soijaöljyä. E-vitamiinia, joka on heissä, heijastuu heti teidän kuva, joka aiheuttaa aineenvaihduntaan (aineenvaihdunnan häiriöt) kehossa.
• Hiilihydraatteja ja proteiineja, jotka laukaisevat kasvua rasvakudos. Nojata valkoinen leipä, pastan, perunoiden, sekä luonnon makeutta (hunaja).
• Älä unohda juomia! Juoda sitä mahdollisimman paljon - noin kaksi tai kolme litraa. Meijeri- ja proteiini horjuttaa, mehuja, Kvassin, teetä maidolla, kahvia kerma ja tietenkin olutta (mieluiten alkoholiton) tekee työtä.
• Muuten, makeaa hedelmää myös otettava huomioon se, joka ei tiedä, miten saada rasvaa. Banaanit, persimmons ja viinirypäleet sisältävät runsaasti kaloreita, nojaa niitä!

Yleensä syödä niin paljon kuin olisi voinut asettua vatsassa. Joten, annamme "vihreää valoa" kaloreita!

Älä liioittele!

Tietenkin, ruoka - se oli hyvä, mutta vielä on riski notko vatsa. Miehille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten lihoa (kuluneen kuukauden, esimerkiksi), ei ole mitään kauheaa, mutta naisille "yllätys" voi olla odottamattomia. Hyvät, näin ei tapahtunut, muista, että elimistö tarvitsee tietyn liikuntaa, joka jakaa kaloreita tasaisesti. Mennä kuntosalille ja kuulee valmentaja yksityiskohtaisesti selitti tarkoitus vierailuillaan. Se auttaa sinua valitsemaan yksittäisiä käyttää.

Kuinka nopeasti kasvaa rasvaa kaveri

Puolet ihmiskunnan muiden kuin edellä vinkkejä, suosittelemme lisäksi säännöllinen uni heti syömisen jälkeen. On olemassa kaksi vaihtoehtoa:

• nukkumaan heti kun täytetty vatsasi mahdottoman;
• säännöllisesti ja suuria määriä syödä juuri ennen nukkumaanmenoa.

Niille lapsille, jotka eivät tiedä: kehomme nukkuessa tarvitset hyvin vähän kaloreita, mikä tarkoittaa, että kaikki me "laittaa" vatsassa yläpuolella normi, tulee välittömästi muunnetaan rasvaa.

Korostamme, että pojat, toisin kuin naiset, tulisi välttää ylimääräisiä liikuntaa. Muuten kaloreita pitää polttaa armottomasti! Uskokaa minua, jos sinulla ei ole kyseisiä tauteja, kiloja ei pidä sinua odottaa. Tämä on paras tapa kaverit, jotka eivät tiedä, miten saada rasvaa!

Joten, lopuksi todeta, että tavoiteltaessa paino saisi unohtaa, että kaikki tuotteet ja "ruokavalio päinvastoin" ei pitäisi vaikuttaa terveyteen huonosti. Tarkkailkaa tätä, se on erittäin tärkeää! Myös yrittää saada kestoa yöunet kahdeksan tuntia päivässä. Vain näin voidaan saada lisää painoa ilman suurta haittaa itse!