Kuinka nopeasti unessa - muutamia vinkkejä niille, jotka kärsivät unettomuudesta.

Olette univaikeudet? Jos olet mukavassa sängyssä alla lämmin peitto voi jäädä kaksi tai kolme tuntia piki pimeydessä, ja uni ei tullut, on tarpeen ryhtyä toimiin. Hyvin usein käy niin, että häiritsevät ajatus siitä, että kova kiivetä päähän eivätkä anna levätä. Reseptit ovat yksinkertaisia ja hyvä nukkua voit seurata niitä ilman suurempia ponnistuksia. Mutta pian, sinun täytyy kuulla ystäviä ja tuttavia, ja kertoa heille, kuinka nukahtaa nopeasti. Loppujen lopuksi pitkäaikainen unettomuus voi johtaa masennukseen, jatkuva turhautuminen, väsymys ja masennus. Siksi on parasta aloittaa käsittelemään sitä jo varhaisessa vaiheessa. Vihjeiden avulla voit opetella nukahtaa nopeasti.

Aloita kokeile tunnettu laskentamenetelmät lampaita. Loppujen lopuksi se voi todella auttaa. Kun henkisesti laskea lampaita, tärkeintä he silti elävästi läsnä. Joten et varmasti häiritsee valtavan määrän ideoita, jotka eivät anna unta. Et huomaa, miten teillä on makea tuhista.

Jos olet huolestunut vastaus kysymykseen, kuinka nopeasti nukkumaan, mennä kävelylle illalla. Voit saada koira, se on kävellä, joten et voi ottaa aikaa pois illalla promenade. Kävely puistossa auttaa nukahtaa nopeammin.

Kun tulet kotiin, voit silti ottaa lämmin, rentouttava kylpy. Lisää mausteöljyjen tai vaahtoa. Vain sitrushedelmien tuoksut tulisi välttää, koska ne iloisesti. On parempi antaa etusija kamomilla, minttu tai laventeli.

Jos olet huolissasi siitä, miten nopeasti nukkua, älä unohda tuuleta huone. Tunkkaisuus on pahin vihollinen nukkumaan. Jos se ei ole liian kylmä, voit jättää ikkunan auki koko yön. Ilma huoneen pitäisi olla viileä ja raikas.

Toinen hyvä tapa päästä eroon unettomuus - lue nukkumaanmenoa mielenkiinnoton kirjaa. Liian monet ihmiset alkavat nukahtaa heti mukavasti asettua kirja sängyssä. Jotkut jopa tietoisesti käyttää sijasta käsittelyssä unilääkkeet.

Jos olet käyttänyt kysymys, kuinka nopeasti nukkumaan, kokeile erittäin tehokas menetelmä - sukupuoli. Jälkeen liikuntaa, et huomaa, miten joudut päiväunet.

Voit myös juoda yöllä yrttiteetä. Sen jäsenten pitäisi sisällyttää kamomilla tai sitruunamelissaa. Hävitä vihreää teetä, koska se on tonic vaikutus. Voit myös juoda maitoa hunajaa. Hypnoottinen vaikutus tämän menetelmän on tunnettu antiikin ajoista lähtien.

Jos et ole ahdisti ajatus: "Kuinka syvässä unessa," yritä ohittaa ja tehdä hengitysharjoituksia. Hengitä vatsassa, sitten rinnassa, ja lopulta collarbones. Sinun täytyy hengittää samassa järjestyksessä. Tietenkin oppia näitä harjoituksia ei ole niin helppoa, tarvitset liikuntaa.

Ne, jotka kärsivät unettomuudesta, sinun täytyy ymmärtää, että viimeinen Prima ruoka tulisi tapahtua kahdesta kolmeen tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mahalaukun täynnä melko vaikea nukkua kunnolla, puhumattakaan siitä, että se vaikuttaa kuvassa. Periaatteessa ilta on yleensä parempi luopua raskas ja korkea-kalori elintarvikkeet. Aterian ennen nukkumaanmenoa sopivia kefiiri, jogurtti, kevyt salaattia, vihanneksia tai vähärasvainen keksejä.

Muista myös, että ennen nukkumaanmenoa ei pitäisi harrastaa urheilua. Jopa illalla lenkille pitäisi tapahtua muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa.

Jos teet kaikki vinkit, mutta unelma vielä viipyy, katsoa ympärilleen. Ehkä makuuhuoneessa on luova, valoisat sisätilat, joka on täynnä elävät värit ja sävyt? Sitten sinun täytyy muuttaa kaiken. Nämä värit sopivat olohuoneeseen tai keittiöön. Makuuhuoneessa pitäisi olla rauhallinen, värimaailman tässä tulisi luoda tunnelmaa, rauhaa ja mukavuutta. Käytä lämmintä, pastelli ja kirkkaita värejä.

Joka tapauksessa, jos et tiedä, miten nopeasti nukkua ja kärsivät unettomuudesta, älä menetä malttinsa. Noudata näitä ohjeita, ja näet, elämä paranee.