Kuivausrunko tytöille - Mitä tämä tarkoittaa?

Monet suojelijat kuntosalit ja kannattajat terveiden elämäntapojen allekirjoittamaan termi kuten "kuivaus". Tämä sana tarkoittaa monimutkaista välinen aika kaunis elin helpotusta yhdistämällä aktiivisen liikunnan lisätä lihasmassaa sähköjärjestelmää, joiden tarkoituksena on rajoittaa hiilihydraatteja sisältäviä ruokia nopeuttaa kehon rasvan palamista varausten seurauksena, saamme pumpataan ylös, litteät lihakset ilman ylipainoa ja rasvaa ongelma-alueille. Kuivaus elin tytöille - tämä ei ole tapa laihtua. Mutta tällaista järjestelmää käytetään vain valmistautuminen kilpailuun, eikä tuoda takaisin normaaliin luku tosielämässä, koska se ei voi kutsua hyötyä terveydelle.

Mitkä ovat perusperiaatteita tämän lähestymistavan? Ensinnäkin Kuivausrungon naisten väistämättä kiihtyvyys ja rasva-aineenvaihdunnan takia murto vallan - siis pitäisi syödä usein, mutta pieninä annoksina. Paras vaihtoehto - on välipala 3-4 tunnin välein vähitellen, pitää tasapaino proteiinia ja rasvaa, mutta ei kutsuva hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.

Toinen periaate, jonka on noudatettava, jos tavoitella kuivua kehon - juoda päivässä vähintään 2 litraa tavallista puhdistettua vettä. Tämä auttaa pysyvästi ylläpitää normaalia nestetasapainoa kehossa, päätellä haitallisten aineiden siitä ja uudistaa menetetty kosteus aikana intensiivistä harjoittelua. Ja ilman uuvuttavaa liikuntaa ja sydän yhdistettynä teholuokat, tämä menetelmä työskentelee tehoton.

Kolmas periaate, joka säätelee tässä tapauksessa, kuten kuivuminen elin tyttöjen - ruokavalio on hiilihydraatti-vapaa kuin mahdollista. Erityisesti illalla pois se olisi jätettävä kokonaan puuroa ja viljat. Eläinrasvat olisi korvattava kalaa ja leipää, pastaa yleensä kielletty. Mutta totta ystävät ovat tyttöjä kuivattuja tuorejuustoa, pavut, vihreät, maitoa ja tattari.

Neljäs Tämän menetelmän periaate on jatkuva seuranta kaloreita ja vähentää kulutusta. Sama koskee hiilihydraatteja. Tämä olisi tehtävä asteittain, mutta tasaisesti. Yleensä kuivausrunkoon naisille voidaan luonnehtia yhdellä tilava sanalla - "säästöpolitiikan". Vain prrimenyaya tätä periaatetta omaan ruokavalioon ja liikuntaan, voit saavuttaa toivottuja tuloksia.

No, viides periaate varmasti noudattamista. Siten Kuivausrungon naisille liittyy pakollista koulutusta. Enkä syö kuin kaksi tuntia ennen alkua luokkien, ja kahden tunnin ajan. Lisäksi valvonta virtalähde on havaittu ainoastaan varsinaisessa kuivauksen, mutta sen toteuttamisen jälkeen, tulos on kestävämpi. On myös syytä muistaa, että aika kuivausta tulisi olla enintään viisi viikkoa.

Miten on, että tämän uuden elimen jälkeen saatu täyttävät kaikki jäykkyys tämän menetelmän? Mitä voimme tarjota kuivausrunko tytöille? Kuvia useimmat kunto-ohjaajat ovat hyvä esimerkki siitä, miten näyttää lihasten samanlaisissa stressiä ja ruokavalioon. Ja se on sanottava, hyvin, hyvin arvoinen roolimalli.

Tärkeintä tässä tapauksessa - se ei ole liioitella, sillä kuivausrunkoon on terveiden elämäntapojen eikä suhde on vain tilapäinen ilmiö valmistautumista kilpailuun. Tämä menettely on hyvin haitallista, erityisesti naisille. Hylätään usein hiilihydraatteja on terveydelle haitallinen. Ja naisvartaloa ei voi tehdä ilman rasvaa. Joten, jos laitos on vain vain 15% rasvaa, nainen kuukautiset loppuvat. Kuivatusroottori olettaa vähenemiseen rasvaa 8-10%, muuten lihakset yksinkertaisesti ole näkyvissä. Joten, mieti terveydelle ennen kuin aloitat harjoitellaan tällaisesta ohjelmasta.