Urheilu ja FitnessLaihtuminen

Laihdutus laiska kotona. Kuinka laskea kaloreita

Hoikka ja kaunis kuvio kuten kaikki jäsenet molempia sukupuolia taipumus muuttua omistajille tällaisia elimiä, mutta usein niiden yritykset epäonnistuvat, koska banaali laiskuus, voittaa joka on hyvin vaikeaa.

Laihdutus laiska

Laihtua ilman ruokavalioon, kuntoiluun tai tekemällä yksinkertaisia harjoituksia poistumatta kotoa, et voi. Tai ehkä? Laihdutus laiska kotona tuli mahdolliseksi! Tiede ei pysy paikoillaan, ja voit helposti luoda vuosittain on satoja tutkimuksia ja kokeita, jotka käytännössä osoittautuneet että hallussapito kapea kuva kaikki ehdot, ja sinun ei edes tarvitse väsyttää.

Laihtua vedellä

Laihtumiseen täytyy harrastaa urheilua ja kaikenlaista urheilua vaatii tietyn ruokavalion kiinni, luoda kaikki edellytykset normaalia työtä kehon vaikeina aikoina. Kuten tiedämme, keho on 80% vettä, joten tärkein edellytys normaalin toimintansa - juoda riittävästi vettä kompensoimaan sen menettäminen. Yksinkertaisesti sanottuna, päästä eroon ylimääräistä kiloa sinun täytyy juoda runsaasti vettä päivässä. Edellytyksenä on käytössä kaksi lasillista vettä tiukasti puoli tuntia ennen ateriaa.

Tämä ruokavalio toimii oikein vain, jos molemmat perusperiaatteet vedenkäytön. Kuten jo mainittiin, täytyy juoda kaksi kupillista puoli tuntia ennen ateriaa. Sen jälkeen 2:00 ei juoda nesteitä. Se on hyvin yksinkertaista. Kuitenkin tässä tekniikassa on joitakin vivahteita. Et voi käyttää ruokavaliota yli 4 viikkoa sitten, ylittävät tällä kertaa, keho alkaa menettää hyödyllisiä hivenaineita.

Vasta ruokavalioon

Ruokavalio ei suositella niille, jotka kärsivät:

1) avitaminosis.

2) Hypertension.

3) Lisääntynyt turvotusta.

4) väärinkäytöksiä Virtsa-.

5) sydänsairauksia.

Tässä järjestelmässä eroaa kaikista muista, koska sinun ei tarvitse huolehtia siitä, mikä on teillä. Ruokavalio voit syödä ehdottomasti mitään astiasto, mutta vain sillä edellytyksellä kaksi perusperiaatetta. Sitten laihtuminen laiska kotona on mahdollista. Ja älä unohda, että vähän liikuntaa saat vain hyötyä.

Jokapäiväisessä elämässä, voit suorittaa useita yksinkertaisia harjoituksia auttaa päästä tavoitteeseen nopeasti ja kivuttomasti. Esimerkiksi voit kääntyä nostaa jaloilleen television katselun voidakseen treenata lihaksia jalat ja pakarat. Tietenkään kukaan pysähtyy suorittaa ja koulutusjärjestelmiä, mennä kuntosalille, uimaan, mutta kaikkien pitäisi olla kohtuullisesti.

Laihtuminen ilman ponnistuksia

Muutamia sääntöjä noudattaen kuka voi sanoa hyvästit ylipaino ja palauttamaan kehon entiseen sävy.

1) Älä käytä mitään alkoholiin. Henget eivät kanna etuja ja sisältää vain hiilihydraatteja ja kaloreita, huono ruokavalio.

2) juoda vettä sijasta ruokaa. Muista temppuja elin, joka tekee joskus luulet, että olet nälkäinen, ja oikeastaan tarvitsee nesteitä.

3) aliravittuja. Se kuulostaa hullulta, mutta käytännössä käy ilmi, että jos jätät levyn vain yhtä lusikallista, sitten päivä ruokavalio ei voi enää noin 150 kaloria.

4) Tee laihtuminen suunnitelma, joka sisältää liikuntaa.

5) Kun urheilun ei pitäisi olla laiska pudota sohvalla, kävellä raittiissa ilmassa on paljon terveellisempää kehosta.

6) Muista syödä aamiaista, koska se on tärkein ateria.

7) Älä käytä haitallisia huoltoasemia ruokaa. Hävitä majoneesi hyväksi oliiviöljyä.

8) yrittää vakuuttaa koko perheen tarvitsevat oikea ravinto. Laihtua yksin on vaikea ja ikävä, mutta ihmiset lähellä auttamaan prosessin miellyttävämpää.

9) Vältä stressaavia tilanteita. Tuhlausta hermot lisää määrä kaloreita kulutetaan.

Quick tapoja laihtua

Eniten laiska laihtuminen on puute tarpeeton eleitä ja fyysistä kärsimystä, mutta sinun täytyy ymmärtää: hylkäämistä yksi ehdottomasti kiinni toiseen. Puhumme tiukan ruokavalion tai paasto. Kehosi tulee ohuempi, mutta terveys voi horjua, jos teet sen oma-aloitteisesti ja kuulematta lääkäriltä. Ennen kuin ilmoittaa syömälakon itse välttämättä edellytä kuulemisen asiantuntija, joka ei vain tutkii elimistössä puuttuminen kroonisten sairauksien, joka voi toimia vasta kaikentyyppisiin ruokavalioita, mutta myös auttaa valitsemaan paras tapa saavuttaa tavoitteesi.

Jos et vieläkään päättää olla nälkäinen, sinun ei pitäisi kokonaan riistää itse ruokaa, voit käyttää "malli" ruokavalio, jossa valikko esitetään seuraavassa taulukossa.

"Malli" ruokavalio
aamiainen Kananmunaa, tee ilman sokeria
välipala 125 grammaa juustoa ja teetä ilman sokeria
Lounaan / päivällisen Vesi tai yrttiteetä

Tämä menetelmä laihtuminen pidetään vakavimmat ja vaarallista terveydelle, koska se vie kehon proteiinien, hiilihydraattien, mineraali- hivenaineita ja vitamiineja. Plus ruokavalio, että laitos yksinkertaisesti missään ottamaan perusta rasvaa, niin henkilö alkaa nopeasti laihtua. Keskimäärin mielestä ihmiset kokeilla tätä tekniikkaa, kolme päivää menettänyt noin 3-5 kiloa. Käytännössä nälkälakossa yli viikon ehdottomasti kielletty. Suositeltava kesto - kolme päivää. Häirintä voi olla korkeintaan kerran kuukaudessa välttää kielteisiä seurauksia organismin.

paasto päivää

Laihdutus laiska kotona voi olla turvallinen. Esimerkiksi menetelmä paasto päivää ei ole ainoastaan turvallisia vaan myös elimistölle hyödyllisiä kunnon sovellus. Muista muutamia perussääntöjä purkua varten:

1) Jos kohtaat tavoite laihtua, vastuuvapauden olisi suoritettava pari kertaa viikossa.

2) Days purkamishetkellä aina sama, se auttaa kehoa sopeutumaan tiettyyn tilaan.

Paasto päivää perustuvat tietynlaisten ruokaa päivän aikana, kuten jogurttia. Aloittaa laihdutus, sinun täytyy varastoida jogurtti (päivänä riittää yksi litra), niin sinun ei tarvitse on päivässä juoda sitä välein kolme tuntia. Samalla, voit käyttää urheilua laiska ruokavaliota.

Joukko harjoituksia

Jokainen harjoitus tehdään 10 kertaa kierrosta kohden.

1) Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, nostaa kädet hengittää ja alentaa uloshengityksen.

2) laittaa kätensä lapa, suorittaa liikkein edestakaisin vuorotellen.

3) kätensä lanteilla, tee liikkein lantioon.

4) Poimien kädet, kyykky. Tämä harjoitus on tehokkaampaa, jos tehdään tuella takaisin suoraan seinälle.

5) Aseta jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet täytyy saada lattialle ja palaa alkuasentoon.

Jos säännöllisesti suorittaa näitä harjoituksia, tulos ei vie kauan. Voit myös käyttää menetelmää laskemalla kaloreita. Käytetty tekniikka päivänä niin paljon kaloreita, mikä riittää normaaliin elämään. Kuinka laskea kaloreita? Jokaisella tuotteella on oma kalorien sisältöä, joka löytyy katsomalla etiketti tai sisältämien tietojen erityiskohteet, joilla on myös ilmaisia palveluja laskea kaloreita tarvitaan sinulle.

Yksinkertaisia vinkkejä tehokkaaseen laihtuminen

1) Säännöllinen seksi suotuisa vaikutus määrä laihtuminen. Terveet sukupuoli tarjoavat helpon laihtuminen laiska, koska jonakin yhdynnän polttaa kaloreita yhtä paljon kuin 15 minuutin kuluttua käynnissä. Seksiä, voit vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa mielialaa. Tämä johtuu siitä, että siinä on lisääntynyt veren virtaus, joka käsittää happea, poltetaan kolesteroli, paino pienenee.

2) Käytä vähemmän aikaa TV-ruudulla, koska liikunnan puute ei ole vain hyväksi terveydelle, mutta myös erittäin haitallista. Helppo laihtuminen laiska välttämättä liittyy jatkuvan muutoksen kehon kantoja. Mitä enemmän sammuttaa lempiohjelmiaan, enemmän hyötyä on laihtuminen laiska kotona.

3) Hengitä raitista ilmaa ja liikuntaa sijaan imeä sänkyyn.

4) yrittää luopua rasvaa kypsennyksen aikana. Jos mietit miten laskea kaloreita, sinun pitäisi ymmärtää, että suuri määrä rasvaa - se on hyödytön osia oman ruokavalion, joka ei johda mihinkään hyviä.

5) Suunnittele etukäteen ruokaa ostoksia. Tämä auttaa tekemään ruokavaliota ja välttää cravings epäterveellistä ruokaa.

6) hymyillä enemmän. Mukaan ihmiset yritti laihdutus laiska, arvostelut vilpitön hymy vaikuttavin. Loppujen lopuksi on huonolla tuulella ja stressi hormoni aiheuttaa rasvan varastointiin. Eroon huonolla tuulella - on helpoin tapa päästä eroon ylipaino.

Laihtua? Voit!

Päätarkoitus henkilö päätti laihtua, tulla himo terveellistä elämäntapaa, vain hieman laihtuminen on mahdollista. Kaikki mitä tarvitsee tehdä - nousta sohvalta, saada ulkopuolella ja saada raitista ilmaa, joka antaa aalto voimaa ja satunnaisia rohkeutta. Mies - olento, joka kykenee lähes mitään, jos löytää oikea motivaatio. Täydellinen kuva ja hyvää terveyttä - onko se sama motivaatio? On tärkeää, ettei unohda tavoitteet ja siirtyä niitä, vaikka mitä.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.