Hengitysharjoituksia laihtumiseen vatsaan: mitä ohjelmaa valita?

Hengitysharjoituksia - tämä on erityinen joukko harjoituksia, joihin liittyy erityisen tehtävän. Ei tarvitse juosta, hypätä ja tehdä intensiivistä keinut alas, sinun tarvitsee vain istua ja hengittää. Monet poljetaan tällaisesta "hiljainen" toimintaa tarkoittaa. Mutta tämä on harhaanjohtava! Lisäksi yleinen terveydentila, hengitys harjoituksia pysty polttamaan rasvaa nopealla tahdilla niin vaikea alue laihtuminen, koska vatsassa.

Miksi hengitysharjoituksia laihtumiseen mahassa niin tehokas?

Oikea hengitys auttaa kaikkia kudoksia ja elimiä saa tarpeeksi happea - aine edistää nuorten. Tämä on erityisen tärkeää ohutsuolessa, joka kuluttaa enemmän happea kuin muissa kudoksissa, ja itse asiassa, hän vastaa tarjontaa valtava joukko ravinteita kehoon. Solut saavat kaiken tarvittavan. Lisää nopeutta työnsä, ja koska laihtuminen riippuu paitsi oikean määrän kaloreita, vaan myös siitä, kuinka nopeasti keho pystyy muuntamaan ne energiaa. Lisäksi syvä hengitys mahdollistaa entistä tehokkaammin poistaa myrkkyjä taipumus kerääntyä rasvasoluja. Lopuksi, happisaturaation mahdollistaa alentaa stressihormonien, joka usein osaltaan lisätä ruokahalua. Niinpä hengitys harjoituksia ei vain auttaa pääsemään eroon nykyisen painon, mutta myös estää sen palauttamista.

Hengitysharjoituksia laihtumiseen vatsan Bodyflex

Kirjailija tämän tekniikan - Grir Chaylders, amerikkalainen kotiäiti, jolla on kolme lasta ja samalla jolla upea hahmo. Hän loi hänen laihtuminen ohjelma jo yli kaksikymmentä vuotta sitten. Marina Korpan - tunnetaan Venäjällä taitavia Bodyflex, joka myös saavutti upeita tuloksia (-20 kg), paransi ja valmistui alkuperäisen ohjelman. Bodyflex kuuluu hengitysharjoituksia, erikoisruokavaliota ja joukko erityisluokkia venyttely ja vahvistamaan lihaksia. Kuormitus ongelma-alueita, yhdistettynä pallea hengitys voi antaa todella vaikuttava laihtuminen. Luokat eivät vaadi paljon aikaa ja vaivaa, riittää vain 20 minuuttia päivässä, mutta on tärkeää oikea harjoitukset ja järjestelmällistä.

Hengitysharjoituksia laihtumiseen vatsan tszyanfey

Se sisältää kaikki kolme klassista hengitys harjoituksia: sammakko, aalto Lotus. He jatkuvasti ratkaista useita ongelmia ihmisten ylipaino. Nämä ovat melko yksinkertaisia harjoituksia, että voit tehdä kotona, lievittää stressiä, parantaa aineenvaihduntaa ja vähentävät merkittävästi ruokahalua. Yhdessä normalisointia tarjonnan tällaisia harjoituksia voi antaa ensimmäiset tulokset muutamassa päivässä, ja luku on paljon ohuempi kahdessa kuukaudessa.

Hengitysharjoituksia laihtuminen oksisayz

Toinen laihtumiseen tekniikka, luoma amerikkalainen kirjailija. Dzhil Dzhonson julkaisi kirjan uudesta ohjelmasta "Oksisayz!" vuonna 2005, eli paljon myöhemmin kuin Grir Chaylders. Joukko harjoituksia kotiäitien tullut entistä helpompaa. Ohjelma oksisayz ei tarvitse suorittaa harjoituksia tyhjään vatsaan, eivätkä ne välttämättä seurata heitä kovia ääniä, jotka useimmat tarkkailijat aiheuttaa akuutteja kohtauksia naurua. Samalla oksisayz monet kokeneet "käyttäjät" näyttää monimutkaisempi kuin Bodyflex, koska on välttämätöntä samanaikaisesti hengittää ja tehdä harjoituksia. Mitä tehokkuus, on mahdotonta pysäyttää sattumanvaraisesti, on tarpeen valita itse ja omat tarpeensa jompikumpi näistä ohjelmista. Ja valinta riippuu tyypistä kuvion, kokemus liikunnan naiselta ottaa masennuslääkkeitä tai syntyvyyden säännöstely vai ei.

Hengitysharjoituksia Strelnikova vatsa laihtumiseen

Tämä metodologia on kehitetty Venäjällä 70-luvulla viime vuosisadan hyvinvointi ja ennaltaehkäisevä järjestelmä vastaan erilaisia sairauksia, kuten astmaa, poskiontelotulehdus, lihavuuden ja monet muut. Se voi jopa olla hyötyä niille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin. Tämäntyyppinen hengitysharjoituksia ei yhdistetä muunlaisia vastaavia harjoituksia, varsinkin ne, jotka harjoittavat joogaa (kuten hyvin tiedetään, ja Bodyflex oksisayz perustuu näihin istuntoihin). Voimistelu Strelnikova on erityisen hyvä niille, jotka haluavat parantaa ensinnäkin, terveys, esimerkiksi toipua keuhkoputkentulehdus, mutta ohut kuva Tällöin vaaditaan bonusta. Riittää, kun todetaan, että tekijä tekniikka vanhuuden oli hieno muodossa haitoista huolimatta vyötärön valikosta.

Tietenkin on tärkeää järjestelmällisesti seurata valitun ohjelman. Jopa tszyanfey - hyvin yksinkertainen hengitys harjoituksia laihtua, selostuksia mistä hyvin harvassa, voi olla erittäin tehokas. Jäsenet totesivat toisena päivänä kurssin merkittävä ruokahaluttomuus. Mitä tahansa edellä mainituista ohjelmista, opintojaan on aloitettava varovaisesti. Esimerkiksi taustaa vasten positiivisen arvostelun Bodyflex olemassa useita kielteisiä, jossa todetaan, että se on mukana kehittämässä verenpainetaudin, koska sen käyttämistä, toisin kuin kirjailija - Grir Chaylders, koostuvat pääasiassa hengityksen pidättämistä. Toisin sanoen keho ei ole kyllästetty happi, ja hiilidioksidi. Siksi Bodyflex voi aiheuttaa huimausta, sydämentykytyksiä. Kuitenkin ohjelma Marina Korpan kehitetty vain pohjalta alkuperäisen tekniikka ja on jo muita harjoituksia. Joten valinta hengitysharjoituksia laihtumiseen mahassa olisi ohjattava universaali periaate: pitkä epäröi päätettäessä, mutta jos se hyväksytään, älä lopeta.