Laihdutus synnytyksen jälkeen - palauttaa vanhat muodot!

Useimmat naiset unelmoivat, että synnytyksen palata entiseen muotoon. Laihdutettuaan synnytyksen jälkeen - yksi kiireellisimpiä huolenaiheita nuorille äideille. Lisäpaino hieman varjoon iloa vauvan syntymän. Mutta kaikki korjattavissa, ja tarvitsee vain suuri tahdonvoima, suuri halu, ja tietenkin kärsivällisyyttä. Laihtuminen synnytyksen jälkeen on tehokas vain siinä tapauksessa, että tätä asiaa voidaan lähestyä johdonmukaisesti kiinni selkeästi määriteltyjä sääntöjä.

Ensin täytyy muistaa, että on mahdotonta laihtua nopeasti. Sinun täytyy antaa itsellesi selkeä käsitys siitä, että paino oli kirjoitettu vähitellen yhdeksän kuukautta, ja kun hän vähitellen ja olisi luovuttava. Menetys kilon kuukaudessa - tämä on normaalia imettävä äiti tehdä mitään haittaa terveydelle ja lapsesi terveyden. Mutta samalla jäykällä ruokavaliota ei suositella istua alas, kuten maito lapsi saa arvokkaita ravintoaineita, jotka ovat elintärkeitä hänen ensimmäisten kuukausien elämästään.

Tehokas painon lasku syntymän jälkeen ei ole mahdollista ilman rauhallista mielentila naisen. On vältettävä hermostunut ja fyysinen stressi, ylitöistä, koska kaikki tämä on suoraan verrannollinen aineenvaihdunnan häiriöt.

Lihavuuden torjumiseksi on alettava aktiivista liikkumista. Mutta vahvistetut liikunta, kuten rocking lehdistölle nopea ajaa ei ole toivottavaa, koska elimistö ei ole vielä täysin kasvanut, ja intensiivinen laihtuminen synnytyksen jälkeen hänelle on vasta.

Hyvä mahdollisuus laihtua - kävelylle rattaat. Kävelyn jälkeen - yksi tehokkaimmista tavoista laihtua. Sinun täytyy kävellä vähintään kaksi tuntia kaksi tai kolme kertaa päivässä. Kengät tällöin olisi mukava, kannattaa yrittää pitää selkä suorana, maltillisesti kävely ylläpitää, ja mikä tärkeintä - hengittää syvään, koska edut hapen puhua liikaa. Rocking lehdistö voidaan korvata inflaation ja takaisinveto vatsan. Erinomaista koulutusta hänelle. Tehokkaampi laihtuminen synnytyksen jälkeen on mahdollista kahden kuukauden jälkeen, kun elimistö vähitellen alkaa kasvaa ja saada niiden vahvuus. Silti järjestelmän olisi hellävarainen. Voit esimerkiksi lisätä kuormitusta ongelma-alueita - vatsaan. Silta on hyötyä hänelle. Selälleen kanssa jalat koukussa nosta lantio vähintään kolmekymmentä kertaa. On myös tärkeää painaa pyörää. Tarve selällään, jalat yhdistänyt, kädet ristissä takana päätään, ristissä lukossa. Jäljitellä liikkeen pyöräilijä helppoa. Lopuksi lattialle, voit suorittaa kallistusta ja pyörivät vastakkaisiin suuntiin.

Laihdutus synnytyksen jälkeen, ja liittyy ruokavalioon, mutta se on hyvin järkevä ja tasapainoinen. Tarvitaan viisi tai kuusi kertaa päivässä, ja annokset pitäisi olla pieni. Nälkä missään tapauksessa ei pitäisi sallia. Meijeri ruokaa juusto, jogurtti on oltava olemassa. On tarpeen sisällyttää ruokavalioon, ja proteiinia elintarvikkeita - lihaa, kalaa ja paras keitetty, ei paistettu. Ei pidä unohtaa hedelmät, jotka ovat lähde kaikkien vitamiineja. Tea laihtuminen on parempi olla käyttämättä, koska ne luovat vain ulkonäköä, jolloin vesi kehosta.

Toinen hyödyllinen neuvo tehokas laihtuminen: sinun täytyy yrittää olla liikaa. Monet ihmiset virheellisesti uskovat, että mitä enemmän syöt, sitä lihavampia ja parempi on maito. Sinun pitäisi tietää, että prosessissa imetyksen määrä nautittuina ruoka ei vaikuta. Tärkein rooli on prolaktiinihormoni, ja hänen kehittäminen tarjontaa ei. Siksi on täysin mahdollista ja jopa välttämätöntä löytää tasapaino oman ruokavalion. Pääsääntö - ruoka pitäisi olla runsaasti ja hyödyllinen ja monipuolinen.

Naisen keho synnytyksessä kokemusta paljon stressiä, joten menetys rautaa, proteiinia ja kalsiumia on hyvin selvää, ja se on välttämätöntä sekä täydentää tämän kannan mahdollisimman pian. Pitäisi syödä pääasiassa maitotuotteita, vähärasvaista lihaa, munia, siipikarjan, äyriäiset ja pähkinöitä. Asianmukaisesti järjestetty ruoka ei ole vain hauskaa, mutta myös auttaa saamaan takaisin kaunis ja hoikka hahmo.