Menetelmät laihtuminen Eleny Malyshevoy - ohuempi ilman haittaa kehon

Nykyään tämä nainen on tunnettu paitsi Venäjällä, mutta myös kaukana sen rajojen. Elena Malysheva - ei vain lääkäri ja TV-ohjelman "Terveys". Tämä nainen, joka on lähes 13 vuotta, on ruumiillistuma naisellisuuden, kauneus ja hyvyys. Katson häntä ja ajatella, että kaikki eivät ikäisekseen voisi näyttää niin siistiä. Uskon, että menestys tämän naisen liittyy suoraan hänen hyvällä tuulella, aina halu auttaa ihmisiä ja oikea ravinto, joka on nykyään ilman häntä. Malyshev ja hän kerran myönsi, että ongelma ylipaino hän henkilökohtaisesti tuttuja. Mutta mitä se oli, ja sinistä televisioruutuihin meitä näköinen nainen on kaunis hoikka hahmo. Haluavat myös katsoa, niin auttaa laihtuminen tekniikkaa Elena Malysheva. Avulla on hyvin ohut, ja luojan monta tähteä viihdemaailman. Ruokavalio, tämä tekniikka ei ole aivan soittaa, sitä enemmän se näyttää oikein ruokavaliota.

Malyshevoy tekniikka ei tarkoita nopea purkaus suuria määriä ylimääräistä kiloa. Kuten tiedätte, sitä nopeammin laihtunut, sitä todennäköisemmin he tulevat takaisin. Malyshev ymmärretään hyvin, ja siksi tarkoitus luoda menetelmä, joka auttaa pitkään (ehkä ikuisesti) päästä eroon yli kilon. Elena Malysheva ei voi hyväksyä ja nälkään. Yksi ei dopoluchiv aikana nälkälakon ainakin pienen määrän kaloreita, poistuttuaan paasto keho alkaa automaattisesti kerääntyä rasvana varaa, jos toisestakin odottamattomasta nälkään. Tämän seurauksena paino nopeasti kasvava, ja laihtuminen jälleen menettää merkityksensä.

Menetelmät painonpudotuksen Elena Malysheva merkitsee poistamista rasvaa, savustettu, suolaisia ruokia, sekä perunoita, punajuuria, porkkanoita, sokeri, jauhot tuotteet, alkoholi, makeita leivonnaisia ja riisiä. Prosessi laihtuminen pitkä, noin 2-3 kuukautta. Joka päivä Tekniikka koostuu viisi ateriaa: kolme perusasiaa - aamiainen, lounas, päivällinen, ja kaksi muuta - lounas ja iltapäivätee. Paras aamiainen klo 8, joten elin herää ja aloittaa työskentelyn. Viimeinen ateria pitäisi olla viimeistään klo 19.00.

On myös tärkeää, että menetelmä laihtuminen malyshevoy liittyy laskemalla kaloreita. Voit tehdä tämän, sinun on ensin laskettava päivittäin vaatimus kaloreita. Voit käyttää jotakin laskentakaavat kalorit, tai etsiä Internetistä ns laskin päivittäiseen tarpeeseen. Jotta laihtua keskimäärin päivässä pitäisi kuluttaa 1200 kaloria, mutta se on suunnilleen hahmo, koska jokainen yksittäinen elin käyttää energiaa. Sen vuoksi on suositeltavaa laskea oikea määrä kaloreita avulla ravitsemusterapeutin, tai ainakin kaikille niille erityisiä ohjelmia, jotka eivät tee paljon vaivaa Internetiin.

Täten menetelmä laihtuminen Eleny Malyshevoy seuraa kolme perussääntöä: älä nälkää, syö viisi kertaa päivässä ja samalla seurata määrä kulutettuja kaloreita. Ja tietysti kielletty elintarvikkeet: heillä on unohtaa koko laihtuminen ajan. Aikana ruokavalio sinun täytyy henkisesti kannustaa kehoa. Jos haluat katkaista, sinun täytyy ajatella, että taistelu on jo alkanut, ja että hyvin vähän jää aikaa kun kehon jättävät ylimääräistä painoa.

Esimerkkimenu tekniikka voisi olla:

Aamupalaksi voit valmistaa erän kaurahiutaleita, The kaurapuuro ei keitetty ja täynnä kiehuvaa vettä. Myös aamulla voi käyttää mitä tahansa maitotuote, esimerkiksi juo lasi jogurtti.

Kaksi välipalaa pitäisi koostua hedelmiä: omenat, appelsiinit, greippi, jne

Lounas - aika vastaanoton liharuokia, kalaa ja kanaa. Suolaa ei ole sallittua, mutta jos haluat jotain vain vähän suolaa voidaan lisätä.

Illallinen on kevyt. Esimerkiksi voit syödä salaattia tai vähärasvaista raejuustoa osaan.

Kun menetelmää laihtuminen Eleny Malyshevoy on ohi, voidaan vähitellen viedä ruokavaliossa kaikki tuotteet, jotka on kielletty. Mutta tämä ei tarkoita, että voit syödä kaiken ja suuria määriä.