Mikä on isometrinen harjoitus lehdistölle

Harjoituksia lihakset lehdistön ovat aina painopistealueella, jotka pyrkivät jatkuvasti hänen kehoonsa. Kaikissa järjestelmissä on kouluttaa vatsalihasten ja lehdistön työskennellyt tarkka perusteellisuutta. Ne maksavat paljon huomiota. Jokainen ihminen tarvitsee seurata lihakset ja pidä ne "working" kunnossa. Hehän ovat mukana lähes kaikki kehon liikkeet. Esimerkiksi auttaa nostamaan jalat, kumartua eteenpäin ja sivuttain tukevat hurskas. Vatsalihasten suojaavat sisäelimiä mistä tahansa satunnainen vaaroilta ulkomaailmaan.

Lihas merkitys Press

Jo lapsena, tutustu lehdistön toisistaan, osoitamme kunnioitusta niille, jotka ovat lihas kestämään iskuja. Ja se on erittäin tärkeää, että jokainen urheilija, kuntoilijat hänen lehdistö kuutioiksi. Ja saada ne ihmiset istuvat ruokavaliota, mene kuntosaleja, mennä juoksumatolla. Kuitenkin lehdistö on hyväksyttävämpi kuormaa ja liikunta. Kaikenlaiset hissit vartalon ja jalat, kiertämällä sopivat täydellisesti työskennellä itselleen. Lisäksi se ei vie liikaa aikaa. Ne vaativat vain johdonmukaisuuden suorituskyvyn. Menestynein tapa saada kuutioita uskoa isometrinen harjoituksia lehdistölle. Päivittäinen isometrinen harjoitukset tukea elimistön pysty vetää, vaikka johtaa liikunnan puute. Harjoituksia vatsalihasten taustalla puute amplitudi auttaa kehittämään voimaa ja saavuttaa täydellisyyttä paina. Niin, se on tarpeen puhua mitä isometrisen harjoituksia, jotka soveltavat kuvataan alla.

Tekniikka harjoituksia vatsalihasten

1. On tarpeen seisomaan tai istumaan, hänen kätensä lepää vyöllä. Sitten tehdä kierre. Eniten huomiota vatsalihaksia.
2. On tarpeen ottaa kantaa makuulla. Jalat samalla pitäisi taivuttaa ja jalat - rakentaa pinnalla. Kädet täytyy vetää eteenpäin. Tämä isometrinen harjoitus on tarve venyttää kätensä eteen, jännittyneisyys vastaaviin lihaksia.
3. Ottaa edellä perustuslaillinen asema. Muutos on tarpeen vain sijoittaa alaraajojen: jalat suoristaa ja laittaa sen lattialle. Isometrinen harjoitus on sama kuin edellisessä kappaleessa.
4. Lattialla, koukista polvia ja sijoita se lattialle ja kädet päänsä taakse puhdas, kyynärpäät liukenevat kädessä. Tee kierre.
5. Tehdä sama asia neljännessä kohdassa. Vain jalat samalla pitäisi suoristaa. Tee kierre.
6. Hyväksymällä selälleen taivuta jalat polvista, ja hänen kätensä päänsä taakse turvallista. Tämä isometrinen harjoitus on suorittaa käänteinen käänteitä. Toisin kuin suoraan, että koska jännite nousee ei paina ylävartalon ja lantion.
7. Tehdä päinvastoin kiharaa. Vain lähtöasetelma on erilainen kuin edellinen, jalat pitäisi olla suora.
8. Istuutua pöytään, kädet asema reunalla pöydän. On tarpeen painostaa pöydälle suodattamalla kanssa vatsalihaksia.
9. Polvistua edessä sohva, vasten reunaa otsaan. Kiristää vatsan lihaksia ja työntää päänsä sohvalla.
10. Istua lattialla, painottaen kädet selän takana. Nosta jalat korkeimmalla mahdollisella tasolla ja pitää ne hieman koukussa polvet.

Muutama sana lopuksi

Tekemällä isometrinen harjoituksia vatsalihakset, katsella jottei ylikuormittaa selkärangan. Varsinkin, jos ongelmia sen kanssa. Jos säännöllisesti suorittaa edellä harjoituksia, niin ongelmia vatsan lihaksia, et saa. Onnea itsensä kehittämiseen!