Miksi jatkuvasti nälkä: 11 Syitä

Et koskaan tuntui olet nälkäinen koko ajan? 15 minuutin kuluttua syöt aamiaisen, palaat kaapista ja laittaa kätensä osaksi muropaketti. Ja klo 10 koet vastustamaton vetovoima maksaan. Hyökkäys nälkä voi sinut kiinni milloin tahansa aikaan päivästä. Osoittautuu, että tässä tilassa on hyviä syitä. Ne ovat edessäsi.

ikävystyminen

Yksi yleisimpiä syitä jatkuva nälkä piilee tylsyydestä. Kun olet kotona tai ei liian ladattu toimistotyötä, aivot etsii ihmisarvoista työtä. Siksi vieressäsi on muki teetä, makeisia ja erilaisia välipaloja. Se auttaa siirtää aikaa, perään liian hidas. Keittiö piirtää pidät magneetti, kun ei ole muuta ammattia. Syöminen keksejä, usein löytää itsesi ajatella, että se ei ole nälkäinen. Tämän ongelman ratkaisemiseksi helposti: voittaa ikävystyminen ja tehdä kehosta liikkua.

Masennus tai yksinäisyyttä

Kun olet masentunut, näet ruoka pelastus, helpottaa kärsimystä. Kliiniset psykologit varoittavat, että joillakin potilailla masennusta, vähärasvaista elintarvikkeita koko päivän, ja vaikka ne eivät välttämättä tunne nälkää. Makea, jauhoja ja rasvaa, ne yleensä kompensoimaan puutetta hyvällä tuulella. Sama tunne yksinäisiä ihmisiä yrittää käyttää ruokaa kompensoimaan puutetta rakkauden, kiintymyksen ja lämpöä. Ole varovainen, tunne melankoliaa pitkään. Jos masennus ei hoideta, voit menettää kyky tuntea nälkää ja jopa ostaa oireita dissosiaatiohäiriöissä (katkaiseminen omia ajatuksia).

hermostuneisuus

Ennen - Ongelmana on, että suurin osa naisista, jotka ovat hermostunut stressiä. Edustajat hieno puoli ihmiskunnan ovat luonnon herkkä ja haavoittuva. Stressi aiheuttaa kehon niin paljon reaktioita, jotka ne ovat kaikki melko vaikea jäljittää. Jotkut heistä työskennellä alitajunnan tasolla. Unettomuus, hiustenlähtö ja ylensyöntiä - nämä ovat tärkeimmät. Mutta jotenkin, hermostuneisuus, et valitse parsakaali, ja yleensä nojata makeisia tai jäätelöä. Etsi terveellisempiä tapoja auttaa poistamaan stressaavaa tilannetta. Tämä auttaa vähentämään kortisolin tasot, ja ruokahalu palautuu normaaliksi.

ohita aamiainen

Jos yrität laihduttaa, niin sinun uhrata jonkin aterioita. No, koska aamulla kehossa ei ole vielä käytetty tarpeeksi kaloreita, valinta osuu aamiaista. Jotkut meistä eivät yksinkertaisesti ole aikaa runsas aamiainen ennen työtä, rajoittuen "pelastus" kupin kahvia. Mutta ne ja muut tekevät väärin. Hyppään aamiainen tekee olosi päivällä voimistuminen kuin tavallisesti. Jos olet liian kiireinen syömään ennen työtä, herätä aikaisin, tai ottaa tien proteiinin baari. Saivat aamulla ravinteet auttaa hillitsemään nälkää koko päivän.

Riittämätön proteiinin saanti

Mieti onko jokaisella aterialla sisältää proteiinia? Syöt kananmunaa, kalkkuna, siipikarja, maitotuotteet? Jos ruokavalio koostuu pääosin hiilihydraateista, olemme löytäneet toinen syy vakiona nälän. Proteiini on välttämätöntä, että jokainen järjestelmä organismin, se kyllästää kehon ravintoaineita. Toinen plus proteiinit, on, että ne ovat pitkän aikaa sulattaa ja yhdessä kasvikuituja, olennainen osa terveellistä ruokavaliota.

Liikaa sokeria ja roskaruoan

Miksi se tunnin kuluttua olet tuhonnut pakkaus pelimerkkejä, tuntuu voimakas nälkä uudelleen? Vastaus on yksinkertainen: huolimatta houkuttelevia maku, syödä paketti ei sisällä ravinteita. Roskaruoka, itse asiassa pettää vatsasi aiheuttaen näin vahva riippuvuus. Puhdistetut hiilihydraatit ja rasvat, kehosi on täynnä tyhjiä kaloreita.

jäykkä ruokavalio

Kun naiset tarkkailla Laihdutuskuurit, jätä aterioita tai syödä liian vähän, se myös johtaa pysyvään tyhjyyden tunne vatsassa. Joten älä tee itsellesi palvelus vähentämällä kaloreita niin, että se oli mahdotonta kävellä normaalisti. Tällä hetkellä, verensokeri putoaa, taso nälän hormonin greliinin kasvaa, kun kylläisyyden hormoni leptiini - pienenee. Älä unohda kasvi kudosten ja ravitsemukselliset eväs (esim omenalohkot kanssa maapähkinävoi).

Et kiinnitä huomiota niiden elimistön tarpeisiin

Valitettavasti monet naiset eivät kiinnitä tarpeeksi huomiota oman kehon tarpeisiin. Sen sijaan te noudata vaatimuksia ravitsemusterapeutin. Mutta jos haluat pysyä tiukkoja rajoja kehosi? Tällöin nälkä signaaleja voidaan pitää yhteydessä syntyviä tämä epätasapaino. Kehonkieltäsi teille nälkää, mutta et kuule. Huonona puolena on mieletön imeytymistä ruokaa edessä television tai tietokoneen. Jos laittaa eteen valtavan levyn alkupaloja, et voi lopettaa ajoissa ja tunnistaa kylläisyyden signaaleja.

jano

Jos jatkuvasti nälkä, voit juoda enemmän vettä. Joskus elin vastaanottaa signaaleja kuivumista mitätön vatsassa. Riittävää hoitovastetta jano on helppo todentaa. Joka kerta kun nälkä, juo lasi vettä. Jos hyökkäys nälkään ei toimi, istua samaan pöytään. Myös varoa kahvin määrä humalassa, koska kofeiini aiheuttaa kuivumista.

vähän nukkua

Olemme jo puhuneet leptiini ja greliinin - hormoni vastuussa kylläisyyden ja nälän. Kun nukut vähän, leptiini vähentyessä. Siksi olet vastustamatonta vetoa syödä päivällä. Tasaamaan hormoni epätasapaino, muodostavat terveen tapana menossa nukkumaan aikaisemmin, ja ilman vaikutusta elektroniikan illalla. Ei tyhjennys, varokaa uuvuttavaa liikuntaa. Tämä on kaksin verroin lisätä ruoan himoa.

Hormonaaliset ja mineraalien epätasapaino

Jatkuva näläntunne voi johtua epäsäännöllisiä estrogeenin ja progesteronin ja epätasapaino välittäjäaineiden dopamiinin ja serotoniinin määrää aivoissa. Tämä ongelma voi myös aiheuttaa ei ole magnesiumia. Ota vitamiineja, pitää kurissa tasapaino rasvat, proteiineja ja hiilihydraatteja, pass tarkasteltavaksi gynekologi tai endokrinologian.