Miksi tarve tasapainottaa levyä?

Kun lihakset ovat passiivisia elämän pysähtynyt tilassa. Erityisesti se tekee itse tuntui kun pitkään toimi tietokoneessa. Tasapainotus levy säilyttää hyvässä kunnossa ryhtiä ja lihaskuntoa. On vain tarpeen käydä säännöllisesti hänen kanssaan.

kohtalo

Tasapainotus levyn tuottanut Neuvostoliiton teollisuudelle. Tässä vaipassa on kaksi metallista ympyrä, joka pyörittää. Sen avulla voit suorittaa harjoituksia kierto, kouluttaa tasapainoelimen laite.

Nyt kuntosali vaihtoi aihetta - se on saatavana eri versioita ja eri tarkoituksiin. On seuraavat tasapainotus pyörät:

• pyörittämiseksi - ns terveys-asema;
• epävakaa alusta;
• hieronta pallonpuoliskolla;
• paljas;
• alustan suorakulmaisen tyyppi;
• hierontatyyny ;
• epävakaa alusta;
• Vaihe epävakaa alusta.

Tällä simulaattori poistetaan selkäydin stressiä, menee sen purkamisen ja vahvistamaan selkälihaksia. Kuori parantaa ryhtiä, junat tasapainohäiriöitä ja parantaa mielialaa, koska sellaisia kuormia ovat miellyttäviä. on hieronta ulokkeita pinnalla laite, jonka haluat parantaa verenkiertoa jaloissa. Simulaattori harjoitteluun paitsi kotona, mutta myös kuntosalilla tai kadulla.

edut

Enemmistön mukaan siirretyistä tasapainottaa levyn takaisin ja asennon, sillä on seuraavat edut:

• sopii kodin ja työpaikan
• helppokäyttöinen ja on kestävä;
• Se vähentää selluliittia;
• lisää koulutuksen tehokkuutta;
• Se parantaa tasapainoa.

Vuonna Urheilukaupat löytyy laaja valikoima CD-levyjä, joilla on eri kokoisia, pintatyypeille hinnasta. Jokaisella on velvollisuus löytää sopiva kuori, joka voidaan käyttää säännöllisesti koulutusta.

Kun juna?

Koulutus tulisi suorittaa parantaa mielialaa. Tarvitset vain muutaman minuutin lievittää stressiä, normalisointi ja energian talteenotto.

Asiantuntijoiden mukaan pelaamiseen erinomainen tasapainotus levyn luistonestopintaiset pinnalla. Kun koulutus on myös suorittaa jalka hieronta. Ja kaikki tietävät, että jalat on paljon hermopäätteitä, jotka kuuluvat eri elimissä. Siksi nämä menettelyt palauttaa verenkiertoa, parantaa aineenvaihduntaa, poistaa myrkkyjä, normalisoi mielialaa.

Käyttää tasapainottava levy kuntosali, eivät tarvitse erityistä koulutusta. Ensin täytyy saada takaisin jaloilleen simulaattori, ja sitten kytkeä laitteen oikealle ja vasemmalle. Tämän prosessin kanssa olkapäiden tulisi olla käytössä, eli liike suoritetaan vain vyötäröllä. Jos se on vaikea pitää tasapainossa, laimenna käsi kädessä tasapainossa. Vältä jyrkkiä käännöksiä pään, ja ilme on parempi pitää samasta asiasta. Ollakseen tehokas, koulutuksen on oltava suurin kierto vyötäröllä.

Aloittelijoille myös erinomainen tasapainotus levyn. Vastaukset hänestä osoittavat, että levy on parempi luottaa seinään tai takana tuoli ja tehdä harjoituksia tulisi olla pysyvä ja istuma-asennossa. Nyt on olemassa monia videoita, jotka oppivat tekemään luokissa. Säännöllinen toiminta tekevät vyötärön ohuempi ja terveemmän ruumiin.

harjoitukset

Levyllä, voit suorittaa erilaisia harjoituksia kunto, Pilates. Sitä käytetään tasapainottamiseen, jolla on terveysvaikutuksia. Joukko harjoituksia on seuraava:

1. Vahvistaakseen rintalihasten ajaa puristumaan kyynärpää ja kyynärvarren. Kuori on puristamalla käsiä.
2. Tilan parantamiseksi olkapään lihaksia, on välttämätöntä rentoutua olkapäät, venyttää ajaa, mutta ei kosketa rintaa.
3. Vahvistaminen ojentajille tapahtuu nostamalla levy kädet ojossa.

Voit suorittaa sekä yksilön harjoituksia ja kokonaisuuteen. Sarjat tilan parantamiseksi lihaksia, vahvistaa niitä. Levyn hinta on 450-12 000 ruplaa. Ja kysytyimmän kouluttajat muodossa pallonpuoliskolla ReebokCoreBoard Bosu ja levyjä.

Vakaus Platform on helppo säätää, joten mobiili simulaattori. Tämä saadaan aikaan muuttamalla ilmamäärän tai valitsemalla vastustuskyvyn aste. Tulokkaita soveltuu siten suuri vastus, ja ammattilaiset - minimiin. Ensin täytyy tehdä enemmän yksinkertaisia harjoituksia ja vähitellen siirtyä monimutkainen. Luokat viettää mukavaa aikaa terveyshyötyjä.