Milloin on parempi ajaa: aamulla tai illalla?

Running - edullisin ja terveellistä urheilua. Jotta alkaa harjoittaa niitä, sinun ei tarvitse olla erityisiä tietoja ja taitoja. Lisäksi suurin etu on se, että paikka koulutus on avoin kaikille puistoon tai stadionin.

Jos haluat saavuttaa toivottuja tuloksia kulkee, eli äänisen kehon ja päästä eroon ylimääräistä kiloa, sinun täytyy noudattaa erityistä koulutusta järjestelmän, joka sopii sinulle. Mutta kun se on parempi ajaa aamulla tai illalla? Yrittää ymmärtää.

Toistuvasti on osoitettu, että lenkkeily on hyödyllistä kaikille iästä ja kuntoa. Säännöllinen liikunta takaa immuniteetin vahvistuminen, parantaminen toimintakyvyn sydämen ja keuhkot, yleinen elpyminen organismin. Myös käynnissä myönteinen vaikutus meidän hormonitoimintaa ja aineenvaihduntaa. Lisäksi tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, jotka säännöllisesti osallistuvat urheilu, eivät kärsi verenpainetauti, ateroskleroosi ja muita sairauksia. Tietenkin, sinun ei pitäisi vaivautua ladata, varsinkin jos on lääketieteellinen vasta, vaan myös johtaa liikunnan puute ei pitäisi olla.

Running: aamulla tai illalla?

Siirryn pääkysymys, on huomattava, että kunkin yksittäisen harjoituksen aika tulee valita puhtaasti yksilön mukaan hänen tapojaan ja päivittäistä rutiinia. Jos jostain luokissa klo 6 ovat paljon stressiä elin, kun taas toisille se on parasta aikaa liikuntaan. Joten kun se on parempi ajaa: aamulla tai illalla? Kuten asiantuntijat sanovat, useimmat ihmiset haluavat ajaa illalla työpäivän jälkeen, mutta aamulla koulutus antaa korvaamattoman vastaava elävyys ja energiaa koko päivän, on huomattava, että etuna. Huonona puolena on aamulla urheilu on, että joskus väsynyt ruumis ei ole valmis niin varhaisessa kuormitusta, joka voi vaikuttaa haitallisesti hermostoon.

Kuten sanotaan kunto-ohjaajat aiheesta, kun ajaa, aamulla tai illalla, ihanteellinen on kauden 11-12 am ja 4-6 kahdeksantoista, tällä kertaa kehomme on huipussaan liikuntaa. Valitettavasti, koska kiireinen aikataulu, etteivät kaikki ihmiset on varaa mennä kuntosalille keskellä päivää, mutta jos sinulla on vielä aikaa, käytä sitä hyvästä heidän terveydentilansa.

Kuinka usein minun pitäisi juosta?

Lisäksi parasta aikaa käyttää, monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, miten usein sinun täytyy tehdä se. Ihanteellinen vaihtoehto kaikille niille, jotka haluavat mahdollisimman paljon hiljaiset saada tuloksia ajojen päivittäinen harjoitus. Muutaman istunnot kehon tottuu ladata ja vievät lenkkeily normina elämää. Jos sinulla ei ole varaa oppitunteja jokapäiväistä, ajettu vähintään 3 kertaa viikossa.

Työsuhteen pituudesta pitäisi lisätä asteittain. Jos ensimmäinen harjoitus teillä kestää enintään 20 minuuttia, pääset seuraavan tunnin ja puoli. Sitä pidetään tehokkaimpana kuorman tunti, jonka aikana paitsi heiluta lihaksia, mutta myös aktiivisesti polttaa kaloreita.

Vasta juosta

Joka tapauksessa ei ole tarpeen mennä lenkille siinä tapauksessa, että olet vakavasti sairas (kurkkukipu, keuhkoputkentulehdus, jne), flunssan sairaudet eivät ole este ei-intensiivistä harjoittelua. Tärkeintä - tarkkailla kaikkia vinkkejä ja hengittää oikein niin, että terveys ei pahentunut. Jos olet huolissasi muita sairauksia, on parempi neuvotella lääkärin ja pidättäytymään urheilu, jottei vahingoittaa kehoa.

Kuunneltava tarkasti kehon, se kertoo tarkasti, ei vain silloin, kun se on parempi ajaa aamulla tai illalla, mutta myös kuinka kauan ja nopeasti tulee lenkillä. Yrittäessään saada hyviä tuloksia, älä unohda oman terveyden ja ilo. Uskokaa minua, urheilu voi tuoda paitsi hyötyä, mutta myös hauskaa!