Milloin voin urheilla synnytyksen jälkeen: sääntöjä menestys

Raskaus ja synnytys, epäilemättä antaa naisen kaunein valtio maailmassa - "Mama". Jokaisen kerran synnyttänyt, elämän muistaa ensimmäinen kosketus vauvan ihoa. Mutta, valitettavasti hyvin yleinen raskaus lähtee epämiellyttävän "lahja" muodossa talletettu ylimääräisiä kiloja. Siksi on ymmärrettävää, että suurin osa vasta tehty äidit huolissaan ongelma, kun voit urheilla synnytyksen jälkeen, jotta päästään eroon vaikutuksia raskauteen. Kysymys on tärkeä, sillä todellisesta alusta menestys riippuu paitsi työllisyyteen myös yleinen fyysinen kunto juuri synnyttänyt nainen.

Milloin voin urheilla synnytyksen jälkeen?

Paluu edelliseen äänenvoimakkuuden perustuu aina kolmeen tekijään - psykologinen, ravitsemuksellinen näkökulma ja urheilun näkökohtia. Ja jos kaksi ensimmäistä tekijää ovat mukana toipuminen ensimmäisestä päivästä synnytyksen jälkeisen elämän, urheilun puolella palata vanhaan muotoon vaatii pakollista hyväksyntää gynekologi.

Syntymän jälkeen, keho on tietyssä tilassa. Kohtu on prosessi "puhdas" (lochia) ja vähentäminen. Älä myöskään unohda mahdollisen esiintymisen saumat, jotka otettiin käyttöön aikana synnyttävä nainen itse takia episiotomia käyttö alipaineuutossa ja muita lääketieteellisiä manipulointia. Kyllä, ja olisi otettava huomioon tekijän synnytyksen itse joissa nainen laittaa suurta fyysistä rasitusta. Kaikki nämä tekijät täsmää yhteen arvioitaessa aikaa, jolloin voit urheilla syntymän jälkeen, esiintyy in vivo.

Yleensä voit jo aloittaa koulutuksen 6 viikon kuluttua syntymästä. Jos synnytyksen aikana oli ommeltu, alussa koulutuksen tulisi keskustella hoitavan lääkärin nainen.

Milloin voin urheilla jälkeen Keisarinleikkauksen?

Keisarinleikkauksella - rodorazreshayuschaya erityinen operaatio, jossa vauva on syntynyt sen uuttamalla pienen viillon kautta vatsan seinän kohtuun. Tässä suhteessa naisen työvoiman noudatettava erityistä tilassa, joka käsittää jakelu- ja asianmukaisen hoitamisen.

Milloin voin urheilla jälkeen keisarinleikkauksella? Lääkärit eivät anna yhden vastauksen. Pääsääntöisesti yleinen hyvässä kunnossa kehon ja hyvä sauma yhtyeensulauttaminen, helppo harjoitus astuu voimaan vasta 2-3 (ja mukaan jotkut lääkärit, ja 6) kuukauden kuluttua leikkauksesta.

Liikunta synnytyksen jälkeen

Itse asiassa, helppo käyttää, että voi olla merkittävä vaikutus muodon, käytettävissä jo 2 viikon iässä. Se koostuu pitkällä kävelyllä puistossa (kävely, ei istuu penkillä). Jos nainen ei ole kipua, niin se riittää puoli tuntia oppitunteja kahdesti päivässä loppuun lochia.

Sopimuksen päättyessä veren purkautuminen voi edetä työläämpi elpymistä komplekseja. Fyysiset harjoitukset synnytyksen jälkeen ovat vaihtelevia. Mutta naisen pitäisi keskittyä niihin, jotka tulee edistämään lihaskuntoa, ja vasta sitten siirtyä mallintamiseen lukuihin. Tämäntyyppiselle harjoituksen ovat: monimutkaisia Skittle ja koulutusta vahvistamiseen selkälihaksia, pakarat, reidet ja vatsa.

Kuormitus ensimmäisten viikkojen pitäisi olla pieni, mutta joissa ei ole enempää kuin 15 minuuttia. Samalla meidän on aloitettava edinokratnogo lähestymistavan toistamista 4-5 kertaa.

Mitä etsiä, kun teet harjoituksia? Ensimmäinen, kun teet nainen ei tarvitse kokea kipua. Jos jokin havaitaan, niin harjoitus ei sovellu sen voimalla ja se on vaihdettava. Toiseksi välttää valtion poluobmoroke - vähäisiä huimaus, "tähdet" silmien edessä, mikä lisää painetta. Syy tähän tilaan voi olla erilainen - aliravitsemuksesta, että ei ole saatavilla organismin koulutukseen. Mikäli tällaisia oireita fyysisen rasituksen tulisi välttää, tai poimia joitakin vauhtia ja voimaharjoittelua, mutta ohjauksessa kokenut valmentaja.

Hetki kun voit urheilla synnytyksen jälkeen, kannattaa harkita kaksi tekijää - fyysinen kunto naisen ja lääketieteellisen välys käyttää. Jos tyydyttävää joukko harjoituksia, palata vanhaan lomakkeita, on kehitettävä asiantuntijoiden ja käyttää hänen alaisuudessaan.