Mitä et voi syödä laihtuminen? Oikea ravinto laihtuminen

Tällä hetkellä lähes jokainen edustaja oikeudenmukaisemman sukupuolta tekee kaikkensa varmistaakseen, että hänen vartalonsa oli hoikka. Vastaavat parametrit 90 x 60 x 90 hyvin muodikas tänään, niin nuoret naiset (eikä vain) ei anna kysymykseen rauhasta, joka ei voi syödä laihtuminen.

Tietenkin, halu päästä eroon ylipaino - on kiitettävää, mutta sen ei pitäisi olla tämä tehtävä on nimeltään "liian pitkälle." Liian monet tytöt tarkistaa oman ruokavalion ja pudottamalla 5-6 "extra" kiloa, älä lopeta ja jatkaa laihtua ja laihtua. Tämän seurauksena he "putoavat verkosto" salakavala sairaus nimeltään "anoreksia". Muista, että kaikkien pitäisi olla toimenpide.

Tietenkin, jotka toistuvasti istuivat erilaisia ruokavalioita, ovat hyvin tietoisia siitä, että et voi syödä laihtuminen. Mutta vaikka he eivät ymmärrä, että jos keho tarvitsee "Sprite" tai paistettuja perunoita, sitä ei tulisi evätä näitä ruokia. Tärkeintä - se ei käytä niitä usein ja suuria määriä. Sinun täytyy ymmärtää, että ihmisen pitäisi nauttia ruokaa.

Jos tilanne on äärimmäisen juosta, ja nuori nainen "on" tarpeeton parikymmentä kiloa, sitten tietenkin, se olisi ensimmäinen kerta seurata tarkasti mitä voi syödä laihtuminen, ja kaikista voileipä puheen voin olla voi.

Ei ole mikään salaisuus: laihtua - sinun täytyy tehdä suuria ponnistuksia, sillä kaikki vähäkalorinen elintarvikkeet herkullinen.

Joten, me käännymme käytännön huomioon, että ei voi syödä laihtuminen.

Listaa kielletyistä elintarvikkeista

On huomattava, että luettelo elintarvikkeista, jotka ovat kiellettyjä ihmisille, jotka haluavat laihtua, on varsin vaikuttava. Me luettelo vain tärkeimmät.

hiilihappoa sisältävät juomat

Ensinnäkin meidän pitäisi välttää mitään hiilihappoa sisältävät juomat, kuten ensimmäinen paikka on tietenkin, "Coca-Cola".

Ne sisältävät sokeria sen koostumus, joten kun niitä käytetään päästä eroon ylipainosta tulee olemaan vaikeaa.

pikaruokaa

Lovers pikaruokaa kohteita pitäisi myös harkita ruokavalio. Mitä ruoka ei voi syödä laihtuminen? Luonnollisesti cheeseburgers, hampurilaisia, ranskalaisia ja vastaavia annoksia. Tällaiset elintarvikkeet ovat erittäin haitallisia, koska se sisältää valtavan määrän kolesterolia.

liha

Silti mitä elintarvikkeita et voi syödä laihtuminen? Taboo koskee ensisijaisesti savustettu, keitetty makkara, kinkku, makkara, osana elintarvike sisältää runsaasti rasvaa ja hyvin vähän lihaa. Kuitenkaan tämä ei tarkoita, että ruoka laihtuminen estää käyttämästä lihasta. Päinvastoin, ravitsemusterapeutit suosittelee, että se on läsnä ruokavaliossa. Muista, että liha - proteiinin lähde, joka on tärkein rakennuspalikoita kehomme. Voit syödä keitettyä kanaa tai valmistettu esimerkiksi kalkkunafilettä höyrytetty. Missään tapauksessa ei voi syödä paistettua lihaa, kuten kyljykset tai piirakat.

Leipä ja leipomotuotteet

Valkoisesta vehnäleipää ja munkkeja, muffinsseja, leivonnaisia, teetä, keksejä ja kakkuja olisi myös luovuttava. Jauhot heti lisää ylimääräistä painoa. Mitä leipä, on parempi mieluummin valkoinen leipä leipä ruisjauhoja.

makeat jälkiruoat

On huomattava, että makeus laihtuminen on myös poistettava. Tytöt, jotka rakastavat suklaata, hilloa, hilloa, maitotiiviste ja muita herkkuja on osoitettava valtava tahdonvoima, kiinni erikoisruokavaliota. Kaikki edellä mainitut tuotteet luokitellaan korkea-kalori.

Perunat ja puuroa

Usein kirjoittaa siitä, että oikea ruokavalio laihtuminen sulkee kulutus elintarvikkeita kuten viljaa ja perunoita.

Kuitenkin tämä näkemys ei voi olla oikein sataprosenttisesti. Edellä astiat ovat läsnä eri järjestelmien tehon kanssa vaikutus laihtuminen. No, kuka meistä ei ole kuullut kaurahiutaleita, tattari tai riisiä ruokavalio? On huomattava, että sen avulla nämä ihmiset päästä eroon valtavasti lisäpehmuste.

Mitä perunat, voimme sanoa seuraavaa: Älä käytä sitä ruokaa paistettu muodossa, varsinkin kun hän on valmistelee auringonkukkaöljyä. Mutta kypsennetyt tai paistettua sovelluksessa elintarviketta voi olla, mutta varoitus: ei yöllä eikä kolme kertaa päivässä.

Niille, jotka eivät voi vastustaa halu syödä maitotiiviste tai syödä hampurilainen, mutta voidaan neuvoa: jos et voi luopua suosikkiruokiasi ollenkaan, tai ainakin vähentää kulutustaan. Ihannetapauksessa tietenkin elintarvikkeita, jotka ovat kiellettyjä laihdutus, olisi jätettävä sataprosenttisesti.

hedelmä

Tietenkin, hedelmät on syönyt säännöllisesti ne runsaasti vitamiineja ja hyödyllisiä hivenaineita, joita vaaditaan elimen täyttä elämää.

Kuitenkin ihmiset, jotka hallitsevat omaa painoa, on muistettava, että syöminen päärynät viinirypäleet tulisi ehdottomasti annostella. Miksi? Tämä johtuu siitä, että useimmissa luonnollista ruokaa sisältää uskomattoman määrän fruktoosi - yksinkertainen sokeri, joka on hitaasti imeytyy elimistöön, ja merkittävä osa on talletettu muodossa rasvaa varaa. Lisäksi on muistettava, että fruktoosi voi aiheuttaa henkilö tunnetta kylläisyyden, päinvastoin, kun banaanit ja rusinat ruokahalu kasvaa entisestään. Se ei ole suositeltavaa käyttää hedelmiä pääruoka ja palan tauon lounaan ja päivällisen välissä. Se ei myöskään ole hyvä idea.

Joten, jos olet päättänyt laihtua, sinun tulisi välttää elintarvikkeita, kuten viikunoita, banaanit, kuivatut hedelmät, granaattiomena, mango, viinirypäleitä.

Tiedä toimenpide elintarvikkeiden

Ravitsemusterapeutit suosittelevat syöminen vähintään viisi kertaa päivässä, kun taas osat olisi pieni. Ennen aamiaista (30 minuuttia), päästä tapana juominen lasin vettä, joten voit aktivoida työn ruoansulatuskanavassa. Yrittää syödä juuri kypsennetty ruoka.