Valikko kuivausrunko: ei rasvaa ja hiilihydraatteja

Urheilijat, jotka ovat ammattimaisesti teho urheilu, kuten kehonrakennus, on käsite "body-kuivaus". Pääsääntöisesti, turvautuminen ennen kilpailua, jos se on tarpeen heittää pois ylimääräisiä kiloja. Se todellakin on erittäin tehokas tekniikka. Se on hyödyllinen tunnistamisessa, jotka voivat olla urheilussa on välillinen yhteys, mutta haluaa päästä eroon ylimääräisestä painonsa. Joten, pohjimmiltaan valikon kuivaus elin on maksimoida vähentäminen hiilihydraatteja. Ehdottomasti ilman niitä ihmiset eivät siis rajoittaa 50 grammaa päivässä. Samalla se on tarpeen sisällyttää ruokavaliossa proteiinipitoisia ruokia. Periaate ruokavaliossa toiminta on se, että kun meidän kropassa tarvetta hiilihydraatteja, se aktiivisesti hajoaa kehon rasvojen ovat käytettävissä. Mutta on mahdotonta siirtää voimakkaasti kehon kuivumisen valikosta, sillä se voi aiheuttaa äkillisen stressin kehoon ja sillä on negatiivinen vaikutus terveyteen. Hiilihydraattien saanti olisi pienennettävä 4-5 päivää. Jos olet uusi "kuivaa", muista katsoa valtion ruumiinsa. Jos vahva epämukavuutta ja huonovointisuus pysäyttää ruokavaliota.

kuivaus Tuotteet

Joten, mitä pitäisi sisällyttää ruokavalioosi? Se edellyttää läsnäoloa seuraavat tuotteet: kaali, kurkku, kiivi, mansikka, banaani, retiisi, selleri, vihreä paprika, sitruuna, sipuli, jogurtti, rasvaton jogurtti, keitetty kala ja jotkut muut. Mutta ennen kehon kuivumisen valikosta pyyhkii jauhot, sokeri, pastaa, leipää, muroja, riisiä ja perunaa, koska nämä elintarvikkeet sisältävät hiilihydraatteja. Jotta tehokas hoitaminen ylipaino sinun täytyy saada enintään 1300 kcal päivässä. Ainoa tapa ruokavalio kuivaus vatsaan , ja keho nopeasti ohi. Toinen erittäin tärkeää kuluttaa runsaasti nesteitä. Ihannetapauksessa juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä. Tämä mahdollistaa myrkkyjä ja rasvoja.

jatkuva koulutus

Kun alkaa laihtua nopeasti, iho menettää kimmoisuutta, tulee vetelä ja notko lihaksia hieman. Siksi rinnalla noudattamista kehon kuivumisen valikossa sinun täytyy tehdä erityisiä harjoituksia. Niiden on oltava koulutus juoksumatolla ja polkupyörän. Nämä harjoitukset ovat erinomaisia tahdistimet, jotka tarjoavat uusia laihtuminen. Heidän jälkeensä, olet valmis penkkipunnerrus ja käyttää käsipainoilla. Kuivaus kestää ei välttämättä kiduttaa itseään vahva kuormia, koska elimistö ei ole tarpeellista energiaa tässä teoksessa. Siksi Juna lempeä. Seuraa lähestymistapoja vähemmän, mutta enemmän toistoja. Tämä parantaa merkittävästi lihasten helpotus, vähentää laskeuman rasvan vatsan kehon osaa. Koko kuivauksen ajan kuunnella kehoasi. Lääkärit sanovat, että 1300 kaloria päivässä henkilön paino yli 70 kg - se on hyvin pieni. Jos kiristää ruokavalio, voit merkittävästi häiritä aineenvaihduntaa. Siksi ennen kuin päättää tällaista ruokavaliota, ota ravitsemusterapeutti ja yhdessä kunto kouluttaja muodostavat yksilöllisen joka soveltuu liikuntaa.