Mitä voin syödä imettävä äiti synnytyksen jälkeen: erityisesti elintarvikkeiden

Jokainen nainen, joka on juuri synnyttänyt vauvan taipumus ruokkia häntä rintamaidon, koska se on avain lapsen terveydelle. Kuitenkin alkuaikoina on syytä harkita, että voit syödä vastikään asetettu äiti synnytyksen jälkeen. Tähän on suhtauduttava erittäin varovasti, koska tässä vaiheessa vauvan suolisto ei ole mukautettu eikä täysin kehittynyt. Siksi äiti tulee huomioida ruokavalio, joka ei ole suunnattu, laihtua nopeammin. Tärkeintä - lapsesi terveyden ja rauhallista nukkua öisin.

Katsotaan mitä voit imettävän äidin synnytyksen jälkeen. Ensinnäkin, meidän ei pitäisi vain istua tiukkaa ruokavaliota, koska elimistö tarvitsee voimaa. Synnytys - paljon stressiä, mikä vie paljon energiaa, ja nainen tällä kaudella ne ovat hyvin paljon tarvitaan. Ateriat olisi ravitsevaa, muuten maidon tuottaa vähemmän kuin he tarvitsevat. Syö pidä vain riitä, vaan myös oikein.

Keitetyt, höyrytettyjä ja paistetaan ruokaa - tässä voi olla imettävän äidin synnytyksen jälkeen. Paistettua ja savustettua ruoasta tänä aikana on mahdotonta. Mitään syöt siirtyy maitoon ja saattaa olla liian raskas vaikuttaa lasten suoliston. Tämän vuoksi, ja on koliikkia ja ilmavaivoja. Siksi lapsi kärsii ja itkee öisin.

Aterianjälkeistä seurata vauvan. Jos söi jotain uutta, ja hän ei ottanut, sinun pitäisi poistaa elintarvikkeita ruokavaliosta. Kashi - on, että voit olla imettävän äidin synnytyksen jälkeen. Kuitenkin aluksi niiden on oltava vedessä ilman suolaa ja sokeria. On parasta aloittaa raaka kaurapuuroa ja riisiä.

Jos aiot kokata keittoa, älä lisää sitä kaali, koska se aiheuttaa käyminen suolistossa. Keittäminen voi olla kanaliemi, vain etsiä sitä on vähärasvainen. Ruokavalio imettäville äideille ensimmäisenä kuukautena siihen käytetään vihanneksia, hedelmiä, lihaa ja kalaa. On kuitenkin olemassa joitakin erityispiirteitä. On parempi olla syödä hedelmiä ja vihanneksia punainen, samoin kuin ne, jotka ovat mahdollisia allergeeneja. On parasta suosia vihreitä tuotteita. Mitä kalaa, se on parasta syödä merinäköala. Lihan tulisi valita vähärasvaista (naudanlihaa, kanaa, lammasta tai kanin). Maitotuotteet olisi vähärasvaista.

Olemme katsoneet, että voi olla imettävä äiti synnytyksen jälkeen, ja nyt näyttää, mitä hän voi. Nainen alkuvaiheessa ei pitäisi syödä makkara, säilykkeet, puolivalmiita tuotteita. Alkoholi on ehdottomasti kielletty, sekä tarvittavat rajoittaa saanti kahvia ja teetä. Erityisen haitallisia ovat sirut, keksejä ja pikaruokaa. Älä päästä mukaan majoneesia ja sämpylöitä, varsinkin jos haluat mahdollisimman nopeasti tulla normaali fyysinen muoto.

Luonnollisesti naiset ruokavalio ensimmäisessä kuussa on melko rajallinen, mutta jos aiot jatkaa imetystä äideille ruokavalio on ratkaisevan tärkeää nostaa terveen vauvan. Jokainen rakastava äiti yrittäisi tehdä kaikkensa lapsensa oli mukava ja hyvin alkuajoilta.