Miten korjata kaarevuutta selkärangan? Ehkäisy ja hoito

Kaunis ryhti, kuten tiedämme, ei ole ainoa merkki ihmisten luottamusta, vaan myös osoitus oikeasta elämäntavan jota hän johtaa. Ylipaino, huono asento käytettäessä heikentynyt selkälihaksia ja monet muut syyt voivat aiheuttaa ongelmia ryhti. Tuloksena on kumara asento, selkäkipu ja itseluottamuksen. Joten se on helpompi tehdä ajoissa ennaltaehkäisy on syytä tarkastella tietoja siitä, miten korjata kaarevuutta selkärangan.

Miksi kaarevuus

Rikkoo oikeassa muodossa selkärangan voi olla joko synnynnäinen tai hankittu. Syistä, vastaavasti, on erilainen. Ensimmäisessä tapauksessa kaarevuus voi aiheuttaa synnynnäisiä sairauksia, perinnöllisyys tai geneettinen poikkeavuuksia. Toisessa syytä muuttaa muotoa selkärangan on usein väärä vartalon asennon aikana istumista työtä. Kuitenkin jotkut sairaudet voivat myös aiheuttaa vääntymisen aikuisiässä.

Useimmiten, muuttaa selkärangan muotoa, aiheuttama noudattamatta jättämisestä oikeassa asennossa istuminen työtä, ilmenee koululaisille. Kaarevuus selkärangan lapsi voi johtaa vakaviin seurauksiin aikuisiällä. Siksi on tärkeää seurata paikan ylioppilaskunta kotiläksynsä, sekä luokkahuoneessa. Valitettavasti opettajat ja vanhemmat eivät aina tee.

Tyypit selkärangan kaarevuus

Tahansa tautia edellyttää yksilöllistä lähestymistapaa. Siksi ennen kuin selvittää, miten korjata kaarevuus selkärangan, me ymmärrämme, millaisia se tapahtuu ja mitä voi aiheuttaa.

Normaalisti selkärankaa ei ole aivan yksinkertaista. Se on fysiologinen mutkia, jolloin oikein jakamaan kuormaa ihmisen lihas. Kaarevuus määritellään mikä tahansa poikkeama normaalista muoto selkärangan. Laji ja näin ollen näiden muutosten vaikutuksia ovat erilaiset.

Yleisin selkärangan kaarevuus on skolioosi. Se on tunnettu siitä, että poikkeama puolelle nikamien, yleensä rintakehän alueella. Tuloksena on muutos kävely ja asennon, ja nosto yksi varsi suhteessa toiseen. Toinen tyyppi kaarevuus on lannelordoosi - eteenpäin poikkeama selkärankaa että kehittämisen aikana tauti voi johtaa toimintahäiriöön sisäelinten (sydän, keuhkot ja munuainen). Useimmiten ilmenee kohdunkaulan lordosis kaarevuutta selkärangan ja lannerangan. Kolmas tyyppi tauti - tähän kyfoosi. Sen tärkein ero - se laahustaa, sillä nikamien kohdunkaulan alueella siirtyy takaisin.

diagnostiikka

Tarkasti määrittää, jos henkilö on erityisen kaarevuus selkärangan, lääkäri voi vain - silmään tai avulla röntgen- ja tietokonetomografiaa. Kuitenkin yksinkertainen diagnoosi kotona voi viettää kukin. Subjektiiviset oireet ovat kipu ja kaarevuus raskaus takana, rintakehän ja niska, puutumista ja heikkeneminen raajoissa, päänsärkyä, koordinaatiokyvyn menetys, ja niin edelleen. D.

Jotta voitaisiin tunnistaa vakavampia oireita selkärangan muodon muutos voi olla muutamia yksinkertaisia ohjeita.

• Seistä suorana. Jos yksi lapa suurempi kuin toinen, niin on kaarevuus.
• Samassa asennossa vertailla etäisyys käsi vyötärön. Jos se on erilainen, todennäköisesti, epänormaali kaarevuus läsnä.
• Jos sinulla on ongelmia selkärangan suorassa takaisin terä työntyy ulos eri tavoin.

Valitettavasti, oireet selkärangan kaarevuus alkuvaiheessa ei ole aina näkyvissä. Mutta kehitys näistä muutoksista voi johtaa erittäin epämiellyttäviä seurauksia. Siksi ensimmäinen merkki taudin on välttämätöntä kääntyä lääkärin mahdollisimman pian. Hän tekee kattavan diagnoosin ja havaitsemiseen ongelmista kertoo, miten korjata kaarevuutta selkärangan ilman seurauksia organismin.

Mikä on täynnä selkärangan kaarevuus

Jostakin sairaudesta liittyy muutoksia aseman nikamien johtaa epämiellyttäviä seurauksia. Varhaisessa kehitysvaiheessa, nämä vaikutukset ovat lievät oireet, mutta ei puututa, ne voivat aiheuttaa paljon ongelmia.

Ensimmäinen asia jonka huomaat noin - tämä ruma ruumis harhaa ja laahustaa. Potilas tässä tapauksessa pian väsynyt, tuntea kipua selässä, niskan ja pään. Seurauksia selkärangan kaarevuus on myös lihaskouristuksia. Mutta tämä ei ole pahin. Ankarampaa taudin eteneminen johtaa heikkenemiseen verenkiertoon ja ruoansulatuskanavassa, hengenahdistus, keuhkoputkentulehdus ja keuhkokuume. Vahva kaarevuus selkärangan naisilla voi aiheuttaa ongelmia käsitys ja hedelmällisessä.

Kuten minkä tahansa muu sairaus, sitä nopeammin hoito alkaa, sitä vähemmän on epämiellyttäviä seurauksia. Siksi on tärkeä askel luotaessa oikea asento on estää selkärangan kaarevuus. On paljon helpompi ehkäistä kuin hoitaa.

Miten välttää selkärangan kaarevuus

Aloittaa huolehtiminen selkä on välttämätöntä lapsuudesta. Onhan nuorena kaikki luut ovat kasvuvaiheessa, ja siksi herkimmin muutoksiin. Koulunkäynti lapsen urheilun vahvistaa selkälihaksia ja parantaa koko kehon. Sopivin ehkäisyyn selkäkipu ui.

Kaarevuus selkärangan lapsen kehittyy usein väärän asennon työskenneltäessä ääressä. Sen vuoksi on tarpeen valvoa lasten oikea asento. Selkä on pidettävä suorassa. Ajan myötä tämä tulee tapa, ja ylläpito tällaisen säännöksen ei vaadi ylimääräistä vaivaa. Jos lapsi on oikeassa asennossa, kaarevuus selkärangan, useimmiten se ei ole uhattuna.

Oikea ravinto antaa keholle kaikki tarvittavat ravintoaineet ja mineraaleja kehittämiseen luuranko. Lapsilla on erityisen tärkeää.

Käytännön neuvoja ehkäisyyn kaarevuuden

Nämä suositukset sopivat aikuisille, jotka haluavat ylläpitää ryhtiä ja ehkäistä sairauksia liittyy muutoksia selkärangan muotoon.

1. Kun nostamalla painoja, yrittää pitää heidät mahdollisimman lähellä kehoa. Tämä vähentää rasitusta nikamavälilevyjen. Naisten ei pitäisi nostaa eriä raskaampia kuin 20 kg ja miesten - 50 kg.
2. Kun työn aloittamista seisten hieman taivuttaa polvia. On helpompi pitää selkä suorassa asennossa.
3. Puhdista kasvikset, yritä tehdä istuvat pöydässä sen sijaan pysyvän edessä työtasolle.
4. Tarvittaessa poimia jotain tai laittaa alahyllyn, istua alas sijaan taivutus.
5. Käytä pisin kiinnitys käytettäessä imuria. Tämä säästää tarvitsisi jatkuvasti kumartumaan.
6. Kun käsittelet silitysvälineet pitäisi olla klo korkeus 10-15 cm kyynärpään yläpuolella.
7. Älä istu yhdessä asennossa pitkään. Taukoja säännöllisin väliajoin 5-7 minuuttia. Tällä hetkellä kävellä, siirrä hartiat, tehdä yksinkertaisia harjoituksia.

kotihoidossa

Jos selkävaivat tällöin tulla, sinun täytyy välittömästi yhteyttä lääkäriin. Hän nimeää tarvittavan lääkityksen, hieronta, suosittelen valita oikea patja nukkumiseen ja antaa yleisiä ohjeita siitä, miten korjata kaarevuutta selkärangan. Mutta tämä käsittely ei pääty tähän. Jotta voidaan päästä eroon taudin vaikutukset, erityiset harjoituksia kaarevuus selkärangan, sinun pitäisi suorittaa säännöllisesti. Älä myöskään unohda yllä mainittuja ohjeita.

Eroon ylipaino auttaa myös kaarevuus. Laihdutus vähentää kuormitusta kehon ja erityisesti selässä. Mutta on tärkeää muistaa, että minkä tahansa ruokavalion kehon täytyy saada tarpeeksi ravinteita.

Harjoituksia skolioosi

Ennen asian opintojaan, on tärkeää muistaa, että on olemassa erilaisia selkärangan kaarevuus ja taudin levinneisyys. Siksi on viisasta neuvotella lääkärin neuvoja ja selvittää soveltuvuutta erityisesti käyttää tiettyyn tapaukseen.

Kun C-muotoisen Skolioosin (kun käytettävissä yksisuuntainen kaarevuus):

1. Ota seisten, jalat hieman järjestää. Aseta kädet ja olkapäissä suorittaa rotaatioliikkeitä. Do 3 sarjaa 8 mutkia eteenpäin ja 8 takaisin.
2. Tilanne on sama. Laske kädet, pää ja yrittää vetää niin paljon kuin mahdollista pidentää kehon nostamatta kannoilla. Pidä 5-7 sekuntia.
3. Makaavat lattialla vatsa alaspäin. Kädet ulottuvat rungon. Nosta pää ylös, pitäen samalla lattialta rinnassa ja hartiaseudun.
4. Samassa asennossa, nostaa molemmat jalat ylös ja alas ojossa.

Kaikki harjoitukset tehdään hitaasti, ilman kiirettä. Jos tunnet kipua, lopeta harjoitus.

Harjoituksia S-muotoinen skolioosiin

Nämä istunnot on hieman erilainen. Niiden tarkoituksena on korjata vyötäröllä ja rinnassa sekä vahvistuminen leveä selkälihas.

1. Makuulla vatsallaan penkillä niin, että sen reuna on alueella lannerangan alueella. Alempi elin alaspäin suorassa kulmassa. Nyt yrittää uudelleen ottaa vaakasuoraan asentoon, nostamatta jaloilleen.
2. Seisten. Kumosi sivusuunnassa jalka kaarevuus. Kädet pään taakse. Kun hengittää kädet sivuille ja luola.
3. Get kontallaan. Ensimmäisen henkäyksen ja hengittää, siirrä pakarat kantapäät siirtämättä käsiä paikalla. On hengittää, palaa alkuasentoon. Do 5 sarjaa.
4. Kontallaan, taivuta takapyörä ja muutaman sekunnin palata alkuperäiseen asentoon. Tee tämä 5 kertaa.

Säännöllinen suorituskykyä näiden harjoitusten, tiukkaa noudattamista lääkärin suosituksia ja oikea hieronta voi auttaa pääsemään eroon ongelmista, jotka liittyvät kaarevuus selkärangan.