Miten lisätä korkeutta miehen kotona

Ihmiset kärsivät usein lyhyitä, erityisesti miesten. Kuitenkin ongelma voi auttaa, ilman erityistä rahoituskulut, mutta vain hyvin tehty ponnisteluja.

Mietitkö, miten lisätä korkeutta miehen kotona, se on helppo perustaa, millä edellytyksillä tämä on mahdollista.

On ymmärrettävä, että syynä on usein huono ruokavalio, liikunnan puute, istumista tai kovaa työtä, ei vain perinnöllisyys. Vaikka vanhemmat kitukasvuinen lasten kasvavat usein aivan normaalia kasvua.

Löytää tapoja lisätä kasvua, voidaan todeta, että nämä menetelmät jakautuvat visuaalinen (eli käyttäen joitakin tekniikoita voit näyttää olevan korkeampi kuin sen) ja todellisen (läpi erilaisia harjoituksia).

Jos pieni lisäys naisilla, se on helpompi poistaa. Ensin on korkea-kantapää kengät (mutta et voi käyttää kenkiä hihnoilla että kiinnitetty jalan ympärille: se visuaalisesti lyhentää pituuden jalka), tiukka pants, korkea kampaus.

Mutta mikä tärkeintä - oikea asento, koska se riippuu valtion selkärangan kasvuun. Jos on joitakin laahustaa, on välttämätöntä poistaa se - se lisää vain muutaman sentin kasvua.

Jos sinun täytyy lisätä kasvua mies, ensinnäkin on viritettävä mitä varmasti saavutetaan. Loppujen lopuksi monet ihmiset ovat onnistuneet kasvavan keskimäärin kymmenen senttimetriä, monet - jopa enemmän.

Joten, tärkeintä - laakeri. On tarpeen varmistaa, että takana on tasainen, jottei laahustaa, paitsi kävelyä, mutta myös istuu työpaikalla. Kun kävely, se on helppo tarkistaa - käsi tulee toimittaa tarkasti sivuilla pikemminkin kuin edestä, koska ne siirretään kallistamalla.

Päättää, miten lisätä korkeutta kotiin, valikko on vaihdettava. Muistettava on hyvä liha ja maitotuotteet, erityisesti juustot, kalsium-rikas: rakennusaineena luita. Päivittäiset tarpeet hedelmiä ja vihanneksia: niissä kaikissa - varasto vitamiineja, joita ilman kropassa epämukavuutta. Ja tässä tilassa, se lakkaa viettää pidättää prosesseihin, mutta kaikkein tarpeen ylläpitää elämää. Siksi sinun täytyy joka päivä syödä raaka porkkanaraastetta, mutta aina joko smetanaa tai kasviöljyä - ilman rasvaa, vitamiini imeytyy huonosti.

Voit myös viitata tietyn tuotteen urheilijoille, jotka ovat suuri kasvu - koripalloilijat, juoksijat, uimarit ... Muista ottaa kalsiumia. Sitä voi ostaa apteekki, ja voidaan tehdä kuori munat: puhdistaa kuoren kotimaisten elokuvien, jauhetaan hienoksi jauheeksi ja ottaa kolme kertaa päivässä, noin teelusikallinen, liuotetaan veteen. Parempi kuin kaksikymmentä minuuttia ennen ateriaa omaksua kalsiumia ruoansulatuskanavasta. Muuten, parantaa ruoansulatusta itse, tarvitset noin puoli tuntia ennen ateriaa juoda lasillinen juomaa - puhdasta vettä, mehua, hedelmiä, teetä.

Mutta alkoholia hetkellinen välähdys ruokahalu - vain stressiä. Mutta yöllä muutama sips hyvää punaviiniä on hyötyä - punaviiniä parantaa veren tuottavat aktiivisesti punasoluja. Sama koskee kaikkia punaisia hedelmiä ja vihanneksia, varsinkin punajuurta.

Esityslistalla ohjelmasta on lisätä ihmisen pituus kotona, on poistaminen ongelmia unen. Koska se on solut jakautuvat unelma, joka on, on kasvuprosessin, sen tulisi varmistaa, että uni oli vahva ja rauhallinen.

Jos päivä oli vaikea, oli korostaa, muista nukkua kun tällainen päivä vähintään kuusi tuntia, ja optimaalisesti - kahdeksan. On olemassa erilaisia, kuten folk korjaustoimenpiteitä parantaa unen, ne tulisi turvautua, jos huono nukkua, keskeytyy, raskas unia.

Uni must-kova, paras - puinen sohvalla selkärankaan ei taivu. Siinä tapauksessa, että aiheuttaa mieluummin nukkuva - sivussa, sinun täytyy ottaa tyyny pään ei roikkua, ja olisi tasolla selkärangan eli niin, että elimistö ei uhrata energiaa pitämään pään unessa.

On tärkeää aloittaa kovettuminen - kropassa että hoidettava ja saada vahvempi.

Tärkein asia, koska viimeinen vaihe, joka antaa toivotun tuloksen - erityisiä harjoituksia lisätä korkeutta.

Yksinkertaisin, mutta tehokkain - vetämällä ylös muurille. Voit tehdä sen itse kiinnittämällä tai oviaukkoon, välillä tai seinien käytävällä.

Ensimmäinen ja tärkein liikuntaa lisätä kasvua mainitun vismutti. Sinun täytyy roikkua rimaa niin kauan kuin vain hengissä käsissä. Optimaalisesti - 10-15 minuuttia kerrallaan roikkuu. Joka päivä, useita kertoja päivässä tehdä muutamia lähestymistapoja ja ripustaa kunnes kädet eivät heikentyneet.

Toinen - nosto. Määrän lisääminen leuanvedoille vähitellen. Meidän täytyy aloittaa leuanveto kolmesta viiteen kerrallaan, vaan tehdä, mikäli mahdollista, viisi tai kuusi kertaa päivässä. Ajan mittaan, sinun pitäisi yrittää kädet bar työntää, vetää ylös vaati enemmän vaivaa ja siten ulottuu selkärangan.

Kolmas - vis kanssa nostojalkoja. Sillä rekki piki jotta kämmenten pyöritettiin kohdata, kiinni tasolle hartiat ja nosta jalat kulmassa 90 astetta. Pysyä tässä asennossa niin kauan kuin epäonnistua. Jälkeen lyhyt lepo, toista harjoitus 2-3 kertaa.

Samassa asennossa, jalat nostetaan, on tarpeen kääntää ympäri kehoa puolelle, ilman nykäyksiä, sujuvasti, ja yrittää pitää päänsä yhteen asentoon.

Kun keho on hieman vahvempi, voit kokeilla roikkuu sitominen jalat lastin. Esimerkiksi pieniä hiekkasäkkien. Kun konsolidointi on tarpeen lisätä painoa ja työnnä kädet baarissa.

Voit myös nosta jalat, taivuttamalla polvet niin, että ne olivat rinnan korkeudella.

Vetää leukaa palkin täytyy välimerkkien kanssa punnerruksia. Hekin tulisi lisätä vähitellen, jotta lihakset uuteen rytmiin, uudelleen, kiristetty ja vahvistui.

Toinen toistuvasti osoittautunut lisäten samalla korkeutta miehen kotona, nimeltään korkeushyppy. Statement hahmotellaan tietyn pisteen, joka on tarkoitus saada käsi, sinun täytyy hypätä niin monta kertaa, kunnes piste merkitään. Hyppäämällä aloittaa lenkkeily eri jaloissa. Kun piste on saada helposti, aikataulun seuraavaksi korkeammalla sijaitsevat.

Jos on mahdollista käyttää kiipeilyseinä, on mahdollista suorittaa harjoituksen kehittämisestä alaselän. Vastineeksi seinä mahtuu erilaisia huonekaluja.

1.Odna (esim, oikea) jalka noin 3-4 bar, kädet kiinni seinään olkapään korkeudella. Istumaan oikean jalkansa, vasemmalle ottamaan mahdollisimman korkealle ja taaempana. Kukin jalka noin 5-6 kertaa.

2.Stoya lattialle seinää vasten, kädet alas, nousta varpaillaan, nostaa molemmat kädet sivuille, kämmenet liitä harja takapuolen, venytys - hengityksen. Back - hengittää.

3.Vstat molemmat jalat 3-4 baarin seinään, kädet toteuttaa mahdollisimman korkealle, anna jalkojen. Hang vähintään minuutin.

4. Toista harjoitus 2.

Lisäksi on tarpeen tehdä harjoituksia lehdistölle - tällaiset harjoitukset kyllä vahvistaa vatsan lihaksia, rinnassa ja jaloissa. On myös tarpeen kyykky, ja jos mahdollista ajaa. Aluksi se on melko pieninä sarjoina, 50 metriä, mutta sen jälkeen noin kuukauden tarvitse enää juosta noin puoli tuntia - eri nopeuksilla, vahvistaa lihaksia jalat ja selkä. Seuraavaksi on tarpeen mutkistaa kilpailussa. Rento käynnissä mäkeä ylös tai kasa, missä ajaa mahdollisimman nopeasti. Toista useita kertoja.

Jatkuvasti täytyy tehdä rinteillä, hyppääminen paikan päällä, sillat, jouset, keinut hänen käsivartensa ja jalkansa, venyttely kuminauhoja tai Laajentuja: toinen pää on kiinnitetty jalka - toinen vetää mahdollisimman korkealle ... Ja myös, kun elimistö saa vahvempi, alkaa Visy alas baarissa pää.

Hyvin edistää kasvua aktiivisen urheilupelejä palloa, käynnissä ja uinti.