Miten lopettaa tupakointi nopeasti ja kivuttomasti?

nikotiiniriippuvuuden Se johtaa kehitystä verisuonisairauksia tupakoitsijoilla suurempi todennäköisyys sairastua syöpään. Pitkäaikainen käyttö Nikotiinimyrkytyksen koko kehon. Tupakointi - on vitsaus aikamme. Nyt tupakointi kaikki - miehet, naiset ja jopa nuorille ja lapsille. Edessä riippuvuus tupakoinnin, ymmärtämättä, miten kielteisesti se vaikuttaa terveyteen ja pilata ulkonäön (kuiva iho, keltaiset hampaat ja sormet, ja vastenmielisen hajun), tupakoitsija alkaa etsiä keinoja lopettaa tupakointi nopeasti ja ilman epämukavuutta.

Aluksi täytyy ymmärtää, miten se häiritsee tämän tavan ja lujasti päättämään päästä eroon siitä. On muistettava, että pettäessä nikotiiniriippuvuuden, sinulla ei ole mitään menetettävää, vain saada - uudelleen koko kehon, vapaus jatkuva halu tupakoida, säästää rahaa melko kallis "ilo". Sen sijaan nainen, riippuen riippuvuus ensinnäkin miettiä miten lopettaa tupakointi eikä lihoa. Itse asiassa monet eivät ole kovin älykkäitä naisia erityisesti tupakoinnin aloittamiseen, vilpittömästi uskoen, että tupakointi vaikuttaa niiden ruokahalu, ja ne on helppo laihtua, olla soveltamatta näitä pyrkimyksiä. Jotkut naiset todella laihtua, mutta ryöstivät hampaiden alkaa hengenahdistusta, ja hiukset ja vaatteet epämiellyttävä haju.

Joten mitä tapahtuisi, jos yhtäkkiä lopettaa tupakointi? Epäonnistuminen nikotiiniriippuvuuden merkitsee yksinomaan positiivisia hetkiä. Ja jos olet päättänyt lopettaa tupakoinnin, sinun tulisi noudattaa muutamia sääntöjä. Ensimmäinen, ymmärtää, että tupakointi ei ole vain paha tapa - se on sairaus. Ja jos etsit tapoja, miten lopettaa tupakointi nopeasti, on parempi jättää tämä hanke. Kieltäytyminen riippuvuus voi olla ohikiitävä, se on pitkä ja vaikea tie. Toiseksi, sinun täytyy valita taktiikkaa, että sinun pitää kiinni savukkeiden poistamista. Se voi olla eri tavoin: hidas siirtyminen vähän nikotiinia saanti päivässä, terävä hylkäämistä savukkeiden korvaaminen sähköisellä Ilman nikotiini savukkeita, lääkkeet - nikotiini laastareita, pastilleina, jne. Kolmanneksi parhaillaan tupakoinnin lopettamisen pitäisi yrittää pidättäytymään oleskelevat paikassa, jossa tupakointi, hajamielinen eri tavoin - harrastukset, urheilu, luontopolkuja.

Miten lopettaa tupakointi nopeasti? Lopeta tupakointi mahdollisimman nopeasti auttamaan vinkkejä. Vuoden ensimmäisinä päivinä ilman savukkeita, joilla on palava halu tehdä ainakin pari sorbettia, voit imeä karkkia, syödä omena tai kasvi. Onhan osa aivoista, joka on vastuussa nikotiinihimoa, on hyvin lähellä aivojen alueelta, joka ohjaa ruuansulatusta. Tärkeintä ei ole välipala jotain hyvin ravitsevaa. Voit käyttää erityistä ruokavaliota viiden ensimmäisen päivän raittiutta nikotiinia. Ehdottoman välttämätöntä suorittaa kaikki vaatimukset, kun taas kaikkein vaikein päivinä on suhteellisen helppoa, hyvä moraali, tietenkin.

Day One. Sinun täytyy saada jopa puoli tuntia aikaisemmin kuin tavallisesti tee sitä. Juo välittömästi kolme lasillista vettä ja mene suihkuun. Aamiainen tulisi sisältää ainoastaan hedelmä tai hedelmämehua. Aamiaisen jälkeen pitäisi tehdä hengitys harjoituksia - vuorottelu syvään henkeä. Jos haluat ottaa savukkeen juoda pari lasillista vettä tai mehua. Illallisen syödä vihannesten salaattia, pata, voi olla makea kakku hilloa. Illalla, parempi kävellä metsässä, kuja. Tänä päivänä, sinun täytyy välttää tupakoitsijoita. Illallinen on suunnilleen sama kuin illallinen. Alkoholi on ehdottomasti kielletty.

Toinen päivä. Kolme lasillista vettä aamulla, suihku, hengitys harjoituksia. Teho on sama kuin ensimmäisen päivän. Kärjet ovat samat.

Kolmas päivä. Jatkaa ruokavaliota. Jos liota kaksi ensimmäistä päivää ilman savukkeita, sitten vain saada vahvempi kolmantena päivänä.

Neljäntenä päivänä. Ruokavalio on sama. Enemmän kävelee, terveellistä ruokaa ja nikotiinihimoa heikkenee.

Viidentenä päivänä. Kaikki toistavat, ja oli ilo huomata, että voimme tehdä lopettaa tupakointi ikuisesti.

Helpoin tapa luopumatta nikotiiniriippuvuus on hylännyt täysin savukkeita. Se tulee olemaan vaikeaa ensimmäisinä päivinä. Ja älä takerru tupakoinnin lopettamisesta nopeasti, sinun täytyy miettiä, miten lopettaa tupakointi ikuisesti. Tärkein rooli tässä on tietenkin sisemmän asenne ja vahva halu päästä eroon riippuvuudesta.