Miten poistaa perse?

Pakarat - mutta ei merkittävä osa ihmiskehon, mutta silti erittäin tärkeää. Kaikki eivät tiedä, että se vaikuttaa meidän ryhti, mikä eräänlainen vastapainoa elimistöön. Oikeudenmukaisempi puolet ihmiskunnasta haaveilla ohut elastinen perse, jota luonto suotu, valitettavasti, ei kaikkia. Sellaisina hetkinä, herää kysymys, miten poistaa perse? Mitä tuo tätä ruumiinosa kunnossa? Katsotaan, avulla, mitä voit tämän tavoitteen saavuttamiseksi.

Sijainti pakarat tulevat ylimääräistä kiloa?

Ensimmäinen syy on tietenkin, on väärä ruoka. Makea, jauhoja, rasvaa, savustettu - se ei ole kaikki elintarvikkeet, jotka johtavat painonnousua. Lisäksi ruokaa, lisätä papeille johtaa istumista, passiivinen elämäntapa. Tällainen ongelma tuttu monille, jotka työskentelevät toimistoissa. Naiset viettävät paljon aikaa kotona, myös vaarassa. Yleensä että pakarat ovat rasvan peitossa, syyttää vain meitä ja epäterveellisten elämäntapojen. Mutta voit aina muuttaa tilannetta, että meillä on nyt ja yrittää tehdä. Katsotaanpa miten poistaa perse kotona.

tarkistaminen teho

Ensimmäinen asia tehdä, on tarkistaa nämä elintarvikkeet, että syöt. Eikä vain uudelleen, ja monin tavoin muuttamaan ruokailutottumuksiaan. Yksinkertaisesti sanottuna, se olisi mennä ruokavaliota. On paljon ruokavalioita, mutta monet sanovat, että taistelussa ylipainoa pakaraan yksi tehokkaimmista on sellainen, joka perustuu laskemalla kaloreita. Joten, poistaa papille, sinun on noudatettava seuraavia suosituksia ruokavalio:

• Laihdutus pakarat tulisi syödä päivässä enintään 1200 kaloria.
• Virta murto, neljästä kuuteen kertaa päivässä.
• Päivänä sinun täytyy juoda vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä, mikä on tarpeen paitsi asianmukaisen laihtuminen, joka perustuu jalostukseen rasvaa, ei liikaa nestettä, mutta myös säilyttää ihon elastinen tilassa.
• Ruokavaliosta tulisi poistaa kaikki haitalliset tuotteet, erityisesti makea, rasva ja jauhot.
• Oman ruokavalion tulisi olla tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä viljaa, vaikka kalorien sisältöä niiden melko suuri.
• Sääntö - kuuden ei - emme hyväksy. Viimeinen ateria tulisi osuus on yli kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Miten poistaa pappi harjoituksen?

Ilman motorisen aktiivisuuden aiheuttaa pakarat jotta olla hyvin ongelmallista. Joten, tarkistamisen jälkeen ruoka on luopua liikunnan puute. Yksinkertaisin asia, voit tehdä aluksi - se on vain aloittaa kävelyä. Näitä tarkoituksia varten, voit käyttää kävelytie, mutta se on parasta kävellä kadulla. Aloita kävellä tunnin päivässä, niin aika reipasta kävelyä voidaan lisätä. Aikana kävellä voit ajoittain siirtää juosta, kaikki riippuu terveydelle.

Itseopiskelukurssit suorittaa kotona yksinkertaisia harjoituksia, kuten poistaa perse ilman heidän apuaan myös vaikeaa. Tässä ovat tehokkaimpia:

• Kävely pakaraan. Istua lattialla, ja sitten alkavat liikkua sotasaalista edestakaisin, liikkuvat sen mukana ja suoristettu jalat.
• Makaa vatsaan. Sitten nojata kyynärpäät ja nosta suorat jalat, seisoo kantapää. Kehon tulee olla mahdollisimman suora. Pidä tässä asennossa niin kauan kuin voit.
• Harjoitus "sakset". Makaa selälläsi ja nosta jalat ylös kulmassa, ja sitten aloittaa rajat kuten sakset.
• Pyörä. Myös lattialla, kääntää jalat ikään kuin polkeminen pyörällä.

Miten poistaa perse mies? Edustajia vahva puoli ihmiskunnan ei ole aina erityisen huolissaan valtion ruumiinsa, erityisesti pakarat. Mutta he usein ymmärrä, että heidän pappi oli menettänyt entinen kauneutta, mutta eivät halua menettää nuorille. Tässä tapauksessa johtaa pakarat, jotta miesten auttaa kaikkia niitä suosituksia, joita on kuvattu edellä. Paitsi että liikunta miehillä pitäisi olla paljon suurempi, ja se ei rajoitu vain kävelyä.