TerveysTerveellinen syöminen

Monimutkaisia hiilihydraatteja - tärkeimmät energiantoimittajana

Yksi tärkeimmistä energian lähde on hiilihydraatteja, jotka ovat vaikutuksen alaisena entsyymien sijaitsee maha-suolikanavassa, jaetaan glukoosi ja sakkaroosi, joka on tärkeä kuluttajan aivot. Päivittäistä ruokavaliota ihmisen tärkeimmistä energian toimittajien tulisi sisältää yli viisikymmentä prosenttia. Niillä on erilainen kemiallinen koostumus ja muodostavat kaksi suurta luokkaa: yksinkertainen - monosakkarideja ja disakkarideja ja monimutkaisia hiilihydraatteja - polysakkarideista.

Muuntaminen sokereita glukoosia tapahtuu nopeasti, niin niitä kutsutaan nopea ja haastava - hidas.

Ensi silmäyksellä saattaa tuntua, että sinun täytyy syödä enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, ja vain yksinkertaisia, joka suurina määrinä löytyy esimerkiksi, sokeria ja valkoisia jauhoja. Kuitenkin kaikki tietävät, että ruskea leipä on enemmän hyötyä valkoista ja sokeria suuria määriä lainkaan haitallisia. Mikä käsitellä täällä?

Ja syy on se, että jos henkilö saa energiaa nopeasti hiilihydraatteja, se on nopea ja se myös menettää. On jyrkkä lasku verensokerin tasoa, ja se on, että keho on erittäin huono, koska henkilö on jyrkkä joukkojen vähenee painopiste ja paheneva lyhytaikaista muistia, sekä erittäin nopeasti näläntunteen.

Näin ei tapahdu kun syömme elintarvikkeita, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten palstoitusjätelientä hitaasti veren glukoosipitoisuus, joka mahdollistaa kehon ja mielen pitkäksi aikaa työskennellä optimaalisella tasolla, että on parhaat keskusten ja tallentaa tiedot ja ei tuntunut nälkä .

Se totesi, että niille oppilaille tai opiskelijoille, jotka saavat aamiaisen tai lounaan monimutkaisia hiilihydraatteja elintarvikkeissa, muista materiaalin parempi kuin niillä, jotka syövät elintarvikkeita, jotka sisältävät monosakkarideja. Lisäksi on alhainen verensokeri, henkilö voi kehittää tällaisia sairauksia kuten hypoglykemia. Monet ihmiset kärsivät tästä taudista eivät edes tiedä siitä. Hypoglykemia ilmenee ensin muodossa vahva tunne nälkää, joka jatkuu senkin jälkeen raskaan aterian. Sairauden merkkejä ovat myös väsynyt ja unelias, esiintyy aterian jälkeen, ja lisääntynyt emotionaalisuus. Eikä siinä kaikki oireet.

Lääkärit määräävät tämä potilas runsaasti proteiinia ruokavalio. Mutta kuinka kauan tällainen tuskallinen ruokavalio ihmiset kestää voi, koska käännekohta proteiinia glukoosiksi, ihmiskeho on menojen valtavia määriä energiaa. Tämän seurauksena potilas heittää sen ja haluaa enemmän makeaa kuin ennen tällaista hoitoa.

Paljon tehokkaampia potilaaseen gipoglikogenikam tuottavat energiaa muodossa polysakkaridien, eli ihmiset vain syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät erilaisia monimutkaisia hiilihydraatteja, siitä yksinkertaisesta syystä, että ne ovat paljon enemmän hyötyä kuin puhdistettu.

Millä elintarvikkeet sisältävät polysakkarideja? Se on ennen kaikkea niitä luonnontuotteita, joilla on paljon tärkkelystä. Se on perunaa, maissia, viljaa, josta vilja on tuotettu, jauhot ja pasta, sekä erilaiset palkokasvit - soija, linssit, herneet ja pavut.

Kuitenkin ihmiset pelkäävät saada paremmin, yritä syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, niin vähän kuin mahdollista. Mutta se oli kanssa tärkkelyksen ihmiskehossa nousee kahdeksankymmentä prosenttia hiilihydraatteja.

Tärkkelyksen hajoaminen prosessi on pitkä ja se alkaa suussa syljen, ja jatkaa sitten maha-suolikanavassa. Jossa hyödyllisiä aineita, joita saadaan pilkkomalla polysakkaridien, ei vain helposti imeydy, mutta sen jälkeen hajoamisen kuona jättää vähemmän, koska siten tuottaa hiilidioksidia, joka poistetaan hengityksen aikana, ja vesi.

Niinpä yrittää laihtua, ja rajoittamalla hiilihydraattien määrää, henkilö lisää kuormitusta munuaisiin ja voi häiritä kehon suolan aineenvaihduntaa. Rasva laskeuman alkaa pitkittyneen puutos maksasoluissa. Minkä vuoksi tehdään - ylläpitää terveyttä ja hyvä kuva, veressä olisi säilytettävä vakaana sokeria, mikä tarkoittaa sinun täytyy käyttää vain luonnollisia tuotteita, joilla on korkea pitoisuus monimutkaisia hiilihydraatteja.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.