Ravitsemus ja Tan: sinun täytyy saada rusketus?

Saamme tumma ihonväri koska melaniinia, joka tuottaa kehomme. Joku kyky kehittää korkeampi joku alla, se johtuu geneettinen ominaisuus. Henkilöt, joilla on vaalea iho tyyppi ruskettuu hyvin vaikeaa, joten he etsivät kaikkia mahdollisia keinoja helpottaa prosessin saada rusketus.

Henkilöille, joilla on vaalea iho, on olemassa erityisiä aurinkovoidetta jotka edistävät melaniinin tuotantoa, ne auttavat hankkimaan kultainen värisävy Ihon niille alijäämä omaa pigmenttiä. Kuitenkin asianmukaista hoitoa kehon ei takaa menestystä. Saada mukava rusketus, tarvitset joukko toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on valmistella kehon vaikutuksille UV-säteiltä.

Yksi tärkeimmistä kriteereistä kaunis ihonväri - oikea ravitsemus. Klo tiettyjen tuotteiden mahdollisuus saada rusketus merkittävästi lisääntynyt.

Ensimmäinen asia paljastaa myytti, että syöminen porkkanoita auttaa vakava palaminen.

Porkkanat sisältävät runsaasti beetakaroteenia, ja useimmat ihmiset yleensä ajatella, että hän on vastuussa hankinnasta Sun. Kuitenkin käytännössä mitään vaikutusta ihon herkkyyttä UV-säteiltä, beetakaroteenia. Sen erikoisuus on siinä "värisävy" vaikutus johtuu kertymisestä ihon. Siten käytetään valtavasti porkkanoita, olet vaarassa saada kellertävä ihonväri. Jos sinulla on hyvin vaalea iho, tämä saattaa näyttää kivulias, mutta jos olet edustaja tummaihoinen tyyppi, niin muut voivat hiipiä epäilys onko sinulla kiinalainen juuret. Syöminen porkkanoita on annosteltava, esimerkiksi juo lasi porkkana mehua päivässä tai lisäämällä vihannessalaatti. Lämpimänä vuodenaikana, voit korvata porkkanat persikat, aprikoosit, meloni tai vesimeloni. Ne ovat myös runsaasti beetakaroteenia.

Auringonkukkaöljyä ja oliiviöljyä, manteleita ja pähkinöitä sisältävät E-vitamiinia suojaa vapaiden radikaalien, eli estää vanhenemista ihon ja kehon.

Appelsiini, greippi, sitruuna ja mandariini sisältävät valtavan määrän C-vitamiinia tarvitaan lämpimänä vuodenaikana, kun yhä käytetään vaikutuksen alaisena auringonvalolta. Sitrushedelmämehujen ovat hyviä rusketuksen aktivaattori, käyttää niitä päivittäin laimentamalla vedellä suhteessa yksi yhteen. Kuitenkin valitsemalla tämä tapa valmistaa kehon rusketus, kannattaa olla varovainen: suuri joukko luonnollisia sitrushedelmämehujen voi aiheuttaa allergioita.

Sillä kaikkein "tehokas" tuotteita taistelussa kaunis ihonväri, tuotevalikoima, jotka edistävät melaniinin tuotantoa, on laaja ja monipuolinen.

Juusto, raejuustoa, munat, rasvainen kala, maksa paitsi auttaa hankinnassa auringonpolttama, mutta myös auttaa ihoa elpyä koska korkea vitamiinipitoisuus rasvahappoa tai edistämällä solujen uusiutumista.

Jos haluat valmistaa kehon rusketus, yritä kuluttaa savustettu ja rasvaa, syödä oikein: syö paahdettua kalaa ja lihaa tuoreita vihanneksia. Sisältämä proteiini elävässä alkuperä tuotteita, ajoittain vaihda kasviproteiinia (esim pavut edistää myös melaniinia). Sen sijaan, että suklaata ja jauhoja, jotka estävät ihon palamista hemmotella itseäsi pähkinät ja kuivatut hedelmät: mantelit, viikunat, pistaasipähkinät, saksanpähkinät, luumut.

Tämän ruokavalio, et vain auttaa ihoa rusketuksen, mutta myös parantaa kuntoa, ja luultavasti heittää pois jopa muutama ylimääräisiä kiloja.

Älä unohda integroitu lähestymistapa. Aurinkoa, käyttää erityisiä kosmetiikka rusketuksen. Sitten voit keuliminen rusketus ja kaunis, ja herkullinen terveys ihoaan.