Ruokavalion shawarma kotona: reseptejä

Olen varma, että monet teistä haluavat hemmotella itseäsi tällaista rempseä herkkua, kuten shawarma. Valmis syömään sitä aamiaiseksi ja illalliseksi? Mutta entä ne, jotka ovat "istuvat" dieetillä ja noudattaa tiettyä ruokaa järjestelmä? Option "luopua maukkaita" ehdottomasti ei sovi sinulle? Sitten on olemassa ratkaisu - ravinnon shawarma.

Tänään teille resepti, joka on mannaa niille, jotka pitävät oikea ruokavalio ja halua syödä mitään paistettua ja rasvaista. Ruokavalion shawarma resepti, tarjoamme teille tänään, älä pelotella paljon kaloreita, korkea rasvapitoisuus ja paino vatsassa.

Kyllä, jopa lautasen shawarma, voi olla vähäkalorinen. Ja muuten, melko edullinen joukko tuotteita, joiden avulla voidaan myös muuttaa halutulla, että on iso plussa aterioita.

Ainekset ensimmäisen reseptin

• Pitaleipä (yksiosainen annosta kohti).
• Yksi pieni tomaatti.
• Kaksi ruokalusikallista marinoituja sieniä.
• Yksi suolakurkkua.
• 200 grammaa broilerin rintaa.
• Juusto (ja haluttaessa rikkomatta este kaloria).

Ainekset toisen suoritusmuodon

• 200 grammaa lavash (parempi ostaa ohut Armenian lavash. Älä ota rasvaa kakkuja, joita myydään supermarketeissa).
• Sata grammaa tomaatteja.
• 180 grammaa kiinankaali tai vihreää salaattia.
• Yksi pieni tuoretta kurkkua.
• Keitettyä kanaa rinta.
• Fuusioituneiden "makkara" juusto (valinnainen).

kefir kastike

Kuten voitte kuvitella, shawarma ruokavalio ei voi valmistaa, johon osallistuivat runsaskalorista rasvaa majoneesia tai tomaattisose tärkkelyksen, ja niin edelleen. D. Siksi tarjoamme sinulle kokki vähäkalorinen kastike. Se koostuu:

• Jogurtti - 250 ml.
• Kolme valkosipulinkynttä.
• Puoli tl suolaa.
• Pienellä säteellä tuoreita yrttejä (tilli, persilja).
• Ripaus mustapippuria.
• Sata grammaa suolakurkkua.
• Tulinen paprika (lisävaruste).

Valmistelee kotiin shawarma. Ensimmäinen vaihtoehto

Alkaa valmistella kaikki tarvittavat ainekset. Valmisteltaessa ruokalaji, ravinnon shawarma kana, ensinnäkin kiinnittää huomiota se on tämä ainesosa. Kananrintaa tulee kuoritut (jos on) ja keitetään kevyesti suolatussa vedessä. Silloin saadaan lihan ja antaa sen jäähtyä kokonaan huoneenlämmössä.

Shawarma ruokavalio kotona on valmistettu ne tuotteet, jotka kauden jääkaapissa. Tänään valmistelemassa "talvi" ja ottaa suolakurkkua, tomaattia ja Marinoidut sienet. Kaikki osat on hienonnettu.

Olemme levittää pitaleivän pöydän. Tyypillisesti standardin reseptin kastike seos Esillä majoneesi, ketsuppi, öljyinen kerma ja jogurtti. Mutta kun valmistaudumme kotitekoisia ruokavaliota shawarma, niin voitele pitaleipää me Kefir kera. Voiteluun voit käyttää erityistä silikoni harjalla tai tavallinen taulukko lusikka.

Seuraavana listalla on lisätty lihaa. Broilerin rintaa ei suositella leikata ja repiä kädet pieniksi paloiksi. Sen jälkeen, kun liha on kerros tomaatit, sitten - kurkut ja sienet. Voit halutessasi lisätä joitakin suolakurkkua, kuten munakoiso ja kukkakaali. Se on myös erittäin maukasta ja samalla vähäkalorinen.

Jää vain kääritty suuri arkki lavash rulla ja laita se mikrossa pari minuuttia. Voit myös käyttää erityistä uunissa grilli, jossa on mahdollista lämmittää shawarma ilman öljyä.

Kotiin shawarma. Toinen vaihtoehto

Jos joku voisi ajatella, että suolakurkkua ja sieniä - kaikki samaa ruokaa on varsin tyydyttävä ja kaloreita, niin tarjoamme toinen, vieläkin helppo vaihtoehto. Tällaiset ravinnon shaurma voidaan kutsua (toisin kuin ensimmäinen) "kesä". Tulee läsnä vain tuoreita vihanneksia.

Kuten ensimmäisessä resepti, kaikki ainesosat ovat hienonnettuna. Kaali innokkaita käsiä pieniksi paloiksi. Samoin aloitamme kana keitettyä lihaa. Tuorejuusto arina. Voit tietysti käyttää tavallista juustoa, mutta kaloripitoisuudesta se on paljon enemmän unuseful kuin käsitelty. Ota valinta.

Pitaleipää leviää. Preparaatti se kefir kastiketta ja ojensi kaikki ainekset kerroksittain: kanaa, tomaattia, kurkkua, kaalia, juustoa. Me sammuttaa rulla uunissa kahdesta kolmeen minuuttia.

Variaatioita teema "ruokavalion shawarma"

Jos et ole mieleen kaksi ensimmäistä määräysten mukaisesti tai ei ole ollut joitakin ainesosia jääkaapissa, tarjoamme sinulle luettelon vaihtoehtoja tämän lautasen. Niistä luultavasti löytää oman, joka järjestää kaloreita ja makuun.

• Vihreät, keitettyä kanaa rinta, juustoa, valkosipulia, jogurtti tankkausta.
• Yrttejä, juustoa, valkosipulia, Kefiiri kastiketta.
• Paistettuja sieniä (herkkusieni), valkosipuli, yrtit, juusto, jogurtti.
• Tuore kurkku, suolattu kala (punainen), vihreä, Kefiiri kastike.
• Keitettyä kanaa rinta, porkkanat koreaksi, kurkkua, kefiiri kastiketta.
• Keitettyä tummaa riisiä, kananmunaa, persilja, valkosipuli, sillä tankkaus - vähärasvainen jogurtti.
• Tuoreita tomaatteja, kurkkua, pari viipaletta vähärasvaista kinkkua, sinappi ja kerma täyte.
• Makea punasipulia, broileria, suolakurkkua, muutamia valkosipulin kynttä, kefiiri kastiketta.
• Vähärasvainen juusto, paprika, valkosipuli, Kefiiri kastiketta.
• Tuore porkkana (karkeaksi raastettu), murskattu saksanpähkinöitä, keitetyt punajuuret, valkosipuli, vähärasvainen kastike kerma ja jogurtti.
• Sienet ja sipulit, keitettyjä munia, valkosipuli kastiketta.
• Paistettua kanaa maksa, tuoretta salaattia, kurkkua, Kefiiri kastiketta.
• Paistettua munakoisoa, kurkkua, paprikaa, tomaattia, sieniä, paistettua sipulia.
• Keitetty katkarapu, valkosipuli kastiketta.

Kastikkeet kotiin shawarma

Joten, jos olet päättänyt neuvomme valmistella tämän lautasen, ravinnon shawarma (resepti kuva liitteenä), sitten ottaa huomioon muutamia vinkkejä. Kun itse valita tietylle vähäkalorisia ruokia, jotka käytetään valmistettaessa shawarma, suosittelemme varastossa ja resepti kastikkeet. Pääsääntöisesti "istuu" ruokavalio, ja sallitte itsenne vain tietyissä elintarvikkeissa, henkilö kokee, että nämä pitäisi nopeasti alkaa pall. Tällöin pelastaa tilanne ei voi olla erilaisia kastikkeita ja täytettä.

sinappikastiketta

Hyvin erityinen maku lautasen sinappikastiketta. Hän on valmistettu kuiva sinappi ja vähärasvainen kerma. Sekoita yhtä suureen osaan sinappi ja kerma. Jos haluat tehdä lautasen mausteinen, sitten sammuta määrä kermaa. Jos et pidä mausteinen, niin näin ollen vähentää sisältöä sinappijauhoa.

oranssi

Ystäville, suosittelemme valmistella oranssin dressing eksoottisia sävyjä maku tuttuja ruokia. Kotiin shawarma kastikkeella saada hyvin epätavallinen, mutta varmasti erittäin maukkaita. Muuten, tämä kastike on täydellinen kaikenlaisiin liharuokia, eikä vain shawarma kotona.

Purista mehu yhden suuren oranssi. Lisäämällä se puoli tl nestemäistä hunajaa, ripaus kuivattua inkivääriä, basilika, persilja, korianteri. Lisää seuraavaksi yksi teelusikallinen sinappia ei polttava. Jos pidät siitä kuuma, lisää sinappi sijasta punainen paprika.

Myös kodin shawarma täydellinen Armenian granaattiomena kastike. Se on makea ja hapan maku ja menee hyvin lihaan. Valmistella omat se ei ole välttämätöntä, se myydään lähes jokaisessa supermarketissa. Se säästää aikaa valmisteluihin, mikä on iso plussa kiireinen kotiäidit.