Ryömiä uintitekniikan: sisältää harjoituksia ja virheitä

Kun itse, indeksointi uinti selällään tai rintaan. Kuten monet muutkin urheilua, se on oma alalaji. Laitteet uinti indeksoinnin rintaansa on sitoutumista keinut kädet aivohalvauksia, kun jalat ovat liikkuneet tehdään alhaalta ylös ja päinvastoin. Toisin sanoen, liike uimarin kädet muistuttavat eräänlainen juoksupyörä ja jalat - sakset. Kun purjehditaan tämä tyyli takana kaikki on samanlainen. Ainoa ero on, että ensin mainitussa tapauksessa, kädet siirtyä pään takana ja hänen allaan, ja toinen - vastakkaiseen suuntaan.

hengitys

Keskeinen osa kuria uima ryömiä - hengitys tekniikka. Tässä tapauksessa, hengitys on suoritettava suu alkuvaiheessa muodostumiseen kolmion maha: kyynärvarsi, olkavarteen, vesirajasta. Tämä johtuu siitä, että vesi edessä tässä vaiheessa väistyy. Pää samalla täytyy kääntyä suuntaan käsi, joka on veden alla. Mitä tulee päättymistä, oikeus tehdä se läpi suun ja nenän. Sääntöjen navigointi-, uusia inspiraatioita tehdään kolmen aallon käden vedenpinnan yläpuolelle. Näin ollen, ne tehdään vuorotellen oikealle ja vasemmalle puolelle.

harjoitukset

Jotta tuntea paremmin luottaa, on suositeltavaa ryömiä uintitekniikan on aiemmin toiminut. Erityisesti tämä on useita harjoituksia, jotka voivat parantaa liikkuvuutta, lisäävät nopeutta ja tuoda kaikki automatiikkaa. Aivohalvaus pitäisi tehdä ensin yhdellä kädellä. Jolloin toinen on sijoitettu eteen. Näin ollen, yksi pyydystämiseen kanssa toinen. Ottaa koulutettu niin, että kädet tulisi kumota. Nopeuden lisäämiseksi voi saalis kumppani rinnakkain havainto- tekniikka ja uima-etäisyys.

ryömiä uima tekniikkaa voidaan merkittävästi parantaa, jos käytetään käsissä leveä. Tämä aiheuttaa uimari nostaa kyynärpää korkeampi. Vain aikuisille suositella tällaista käytäntöä.

Ihanteellinen ratkaisu olisi houkutella kokenut ammattilainen koulutusta kurinalaisuutta. Soveltamisessa erilaisia aivohalvauksia ja jatkuvan muutoksen vartalon asentoa oikeaan asiantuntija huomauttaa perus virheitä ja kiinnittää huomiota täydellinen yhdistelmä käytettäväksi.

Tarkoitettu kestävyysharjoitteluun voit yrittää käyttää suuri energiankulutuksella. Lisävarusteena sinun pitäisi ajaa pois altaan reunalla ja suorittaa aivohalvauksen yhdellä kädellä. Sitten se on oltava yli veteen. Toisaalta samaan aikaan on oltava paikallaan. Jälkeen seuraava aivohalvaus toimiva varsi vedetään takaisin ja uima kestää useita sekunteja. ryömiä uintitekniikan voidaan toteuttaa myös maalla. Tähän sopii niin sanottu "mylly" uidessa liikkeitä simuloidaan suoraan penkillä.

perusvirheet

Suurin virhe uidessa indeksointi ei ole määräysten hengitys. Näitä ovat sen viivästyminen tai epäonnistuminen. Lisäksi noviisi uimarit pitävät usein istuu vedessä, puristi leukaansa ja pitää jalat koukussa. Väärässä, jos päätäsi kallistuu taaksepäin, koska se johtaa siihen, että veden pääsyn kasvot, estäen hengitys. kori kallistuu eri suuntiin ei tarvitse olla vahva. No, viimeinen yleinen virhe, joka merkittävästi vähentää tehokkuutta uinti lyönnit ovat suorin käsin.

tulokset

Kaikesta tästä voimme päätellä, että tekniikka indeksoinnin uinti ei ole kovin monimutkainen. Tärkeintä on oppia, miten järjestää kehon ja älä unohda hengitystekniikka. Läsnäollessa kokenut valmentaja tai kumppani, kaikki helpottuu ja uimari voi vain saada ilo tätä tekniikkaa.