Semena Chia: miten käyttää hyödyllisiä ominaisuuksia. Semena Chia: hyödyt ja haitat

Chia tai Espanjan salvia - kasvi, tuotu Etelä-Amerikassa, olemme perineet Intian sivilisaation. Tarkka aika esiintyminen ei tunneta, mutta ensimmäistä kertaa se alkoi syödä enemmän antiikin atsteekit, arvostettiin sen ravitsemukselliset ominaisuudet. Aiemmin ajateltiin, että se oli uskonnollinen kasvi, antaa voimaa kaikille, jotka syövät sitä. Siemenet ovat suosittuja nykyisin yksi luontaistuote harrastajille ja niille, jotka haluavat laihtua.

Per Dyukan - moderni popularisoija Chia

Ensimmäisessä ravitsemusterapeutin, suositellaan Chia laihtuminen, on tullut tunnetuksi Pierre Duke Kirjoittaja samannimisen ruokavalio. Siemenet sisältyvät luetteloon sallituista ruokalista, näyttämöltä "vuorottelu" (kuten tiedämme, Pierre Ducane ruokavalio koostuu useista eri vaiheista, joissa tiettyjen elintarvikkeiden ovat sallittuja ja kiellettyjä). Yhdysvalloissa, Chia on niin suosittu, että ne lisätään jauhoja tuotteita: leipä, makeiset sekä energiaa baareja.

Kuinka hyödyllistä Semena Chia?

1. niiden koostumus on aineita, jotka ovat samankaltaisia kuin lääketieteellisiä antibiooteille. Mutta etuna on, että toisin kuin kemialliset analogit, siemenet eivät ole haitallinen vaikutus maksaan, parantaa terveyttä, poistaisi patogeeniset kasviston ja aktivoimalla paranemisprosessia.

2. vahvistaa immuunijärjestelmää, estää vilustuminen ja flunssa. Ihmiset syövät säännöllisesti, sairastuvat vähemmän, ja käytännössä ole alttiita vuodenaikojen sairauksia.

3. Hyödyllisiä ominaisuudet Chia siemenet on parantaa suoliston - ne ovat elvyttää hyödyllisiä bakteereja tuhoamalla haitallisia. Jos otat ne, sitä vähemmän mahdollisuuksia infektioiden ruoansulatuskanavassa.

4. Se on turvallinen ennaltaehkäisevä aine, estää kolesterolin nousu. Lisäksi se voi lopettaa ateroskleroosin kehittymiseen.

5. voi ampua allergisia reaktioita, koska läsnä antioksidantteja ja vahvistaa kehon. Tunnetaan anti-aging ominaisuuksia.

6. koostumus sisältää usein kasvisruokaa kuin omega-3 ja omega-6-hapot.

Siten Semena Chia, joiden käyttö vahvistaa kokemusta monista ihmisiä, jotka pystyvät tekemään sinut tuntemaan paremmin, parantaa terveyttä ja oikeaan muotoon. Mutta vain jos ottaa ne mukaan tiettyjä sääntöjä.

Chia - runsaasti omega-3-rasvahappojen

Laitos sisältää noin 40% terveellisiä rasvoja, joista useimmat - omega-3. Näitä aineita Chia 100% säilyttää hyödyllisiä ominaisuuksia ja imeytyy elimistöön toisin kuin muista lähteistä. Omega-3-rasvahapot ovat edelleen senkin jälkeen lämpökäsittelyn, joka on erittäin hyvä niille, jotka eivät voi syödä siemeniä raaka. Osittain suojella paksu kuori, joka on päällystetty Semena Chia. Miten niitä käytetään - raaka tai keitetty? Kysymys on hyvin yksilöllistä, se riippuu makuun.

Muistuttaa, että omega-3-rasvahappoja on tärkeä rooli ruoansulatuskanavasta: niiden avulla prosessin päästä eroon ei-toivotut rasvaa nopeammin, joten voit laihtua nopeammin. Lisäksi nämä aineet parantavat aivotoimintaa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja on erityisen hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonitauteihin.

Hyödyllisiä ominaisuuksia Chia siemenet, ne vahingoittavat

Voit syödä kourallinen "siemeniä" ja varastoida energiaa koko päivän - nälkä ei tule! Tämä on erinomainen työkalu niille, jotka kärsivät himo ruokaa. Etelä-Amerikassa kasvi arvostettu sen korkean ravintoarvon: intiaanit otettiin mukaan pitkiä matkoja Semena Chia. Miten niitä käytetään, he tiesivät lähes syntymästä, ja kysymys siitä, mitä tehdä tien, ei syntynyt. Koska siemenet painoi hieman, se oli vain erinomaisia vaihtoehtoja.

Yksi aikuinen ihminen voi syödä vain kourallinen. Tämä on aivan normaalia, koska, kuten kaikki siemenet, Chia on melko ravitsevaa. Heidän koostumus sisältää kasviproteiinia, kuitua, monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Ennen kuin syöt Chia, pitää mielessä, että niiden kaloripitoisuus - 486 kcal, lähes kolmasosa päivittäistä ruokavaliota naisen laihdutus, joten on aiheellista käyttää ei vain välipala, mutta myös koko aterian.

Tulehdusta teoria

Jotkut uskovat, että siemenet voi helpottaa aikana tulehduksia esiintyy ihmiskehossa. On ehdotettu, että diabeteksen, lihavuuden, metabolisen oireyhtymän, syövän ja monien muiden sairauksien johtua piilotettu tulehdus, tukahduttaa immuunijärjestelmää hitaasti.

Teoreetikot uskovat, että erilaiset sairaudet johtua huonosta ravitsemuksesta, tai pikemminkin, koska siirtyminen ihmisiä ruokaa runsaasti sokeria, vehnägluteeni, laktoosia. Tämä moderni kolmen ravitsemusterapeutit syyttää useimmissa sairauksia.

Tulehdusta teoria ei ole osoitettu tutkijat. Mutta kannattajat hänen runsaasti. Siksi tulehduslääkkeet, joista yksi on Semena Chia käytetään laajasti ruokavalion ja valmisteluun terveellistä ruokaa valikosta.

Tietoja Chia siemenet

• Sisältää 20% proteiinia ja 34% eri rasvojen, mukaan lukien hyödyllisiä omega-3 ja omega-6.

• runsaasti kalsiumia. Chia tämä materiaali on 5 kertaa enemmän kuin maidossa.

• sisältää kaliumia, siemenet sen 2 kertaa enemmän kuin banaanit.

• määrä magnesiumia kuin parsakaali, 15 kertaa.

• sisältö rauta on suurempi kuin pinaatti, 3 kertaa.

• runsaasti kuitua, joka auttaa sulavaa ruokaa.

• Paljon antioksidantteja, joten chia winter voi korvata mustikoita ja mustikka.

• hyödyllisiä ominaisuuksia yhtä useampia hedelmiä.

Semena Chia - oikea tapa laihtua

Muodossa ne muistuttavat seesaminsiemeniä - kuten pienet ja soikeat, mutta väri heidän tumma. Sileä, miellyttävän tuntuista, haju muistuttaa pellavaöljy - tämä tarkoittaa Semena Chia. Miten niitä käytetään? Syödä niitä molempia raakavedoksena tai lisäaineina kypsennetty ruoka. Ne ovat melko hyviä, hieman mausteinen maku.

Jos yrität tuotteen ensimmäistä kertaa ja vieläkään tiedä, miten ottaa Semena Chia laihtuminen, tärkein asia harkita: kun lisätään elintarvikkeeseen, ne turpoavat ja tulevat hyytelöä kuten. Lisäksi ne kasvaa kooltaan jopa 12 kertaa. On tärkeää huomata, että sama asia tapahtuu vatsassa jos syöt niitä raaka.

Se on kyky absorboida suuria määriä nestettä ja koska niiden käyttö laihtuminen. Siemenet antaa kylläisyyden tunnetta - et halua purra. Läsnäolo antioksidantteja takaa päästä eroon liikaa kaloreita ja rasvaa runsaus - oikean toiminnan ruoansulatuskanavan.

Chia - mausteinen elintarvikelisäaine

Rohkeasti maustettua heille mitään muroja, jogurttia, vihannes salaatteja, astiat lihaa sisältävät, mehuja, cocktaileja - lyhyesti sanottuna kaikesta. Erityisen hyvä heidän kanssaan leivonnaisia. Kumpikaan astia ei pilalla jos lisätä Semena Chia. Miten niitä käytetään, jos et pidä sen mausta? Se on yksinkertainen - syö niitä erillään muusta ruokaa.

Annostus voi vaihdella, ja se vaikuttaa valittu ruokavaliosta. Joka tapauksessa, älä liioittele, ja käyttää useampaa kuin 2 tl. Esimerkiksi Per Dyukan suositeltavaa syödä 1 tunti. L. päivässä. Vastaanotto on suurempi kuin ruokavalio voi aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen - laihtuminen hidastuu.

Joten, miten käyttää Semena Chia? Ehdottomasti ei vastausta. On tärkeää muistaa, että Espanjan salvia ei ole huume, vaan ravintolisä, niin tiukkoja rajoituksia ja määräyksiä ei ole olemassa. Suosittelemme noudattaa ohjeita Pierre Duc.

Semena Chia: käyttöön, levitykseen, vasta-aiheet

1. Hävitä siemenet vastaanotosta väärinkäytöksiä työssä ruoansulatuskanavassa. Jos sinulla on ripuli - välittömästi poistamaan ne ruokavaliosta.

2. aiheinen ruokamyrkytyksen, allergiat, raskaus ja imetyksen aikana.

3. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin ottaa elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota. Saattaa olla rajoituksia, jotka vain tietää lääkäriltä.

4. käyttö tulisi aloittaa pienillä annoksilla ja vähitellen normaaliksi. Pääsymaksu voi kestää 12 viikkoa, koska ei ole tutkittu niiden vaikutuksia pitkäaikaiskäytössä.

5. riski kehittää eturauhasen syöpä tai taudin esiintyminen ei suositella syödä siemeniä. Tämä johtuu siitä, että sisällön alfa-linoleenihappo, jotka voivat aiheuttaa sairauden tai vaikeuttaa sen kurssin.

6. Osana monien triglyseridien, joten mitä suurempi pitoisuus veressä pitäisi lopettaa tai ei käynnistä sitä. Tässä tapauksessa suosittelemme hyväksymistä syömisen Chia siemenet salby (Salba). Ne eivät lisää triglyseridien.

Siten Semena Chia, joiden käyttö, tietenkin, osoittautui, tulee ottaa varovaisesti, ja sitten kaikki on hyvin.

Reseptit Chia siemenet

Voi olla, että ruoasta ei ole vain ravitsevia, mutta myös edistää laihtuminen. Monet ihmiset kysyvät: "Miten Semena Chia päivittäin ilman vahinkoa ruumiille" Tässä muutamia reseptejä, jotka auttavat sinua saamaan tarpeeksi ilman painonnousua.

1. Syroedcheskie keksejä. Makuaistin ne muistuttavat leipää, mutta maistuu basilika ja tomaatit. Koostumus: Semena Chia - 1 kuppi, basilika - 20 g tomaatteja (pre niiden kuivua) - ½ cup, lime mehu - 2 rkl. l, hunaja -. 1 rkl. l, suola -. nipistää. Valmistelu: Chia jättää runsaassa vedessä (vähintään 2 kertaa suurempi kuin siemenet) yöllä. Kun näet, että ne ovat hyvin turvoksissa, siirry suoraan valmistelua. Laita siemenet tehosekoittimessa ja sekoita loput ainekset. Kaada seos tarjottimelle ja kuivaa se joskus. Keksejä pehmentää, lisää oliiviöljyä niihin.

2. Lemon cocktail. Se kestää 2 rkl. l. Chia, saman verran sitruunamehua, 4 rkl. l. hunaja, 2 kupillista vettä. Kaada Chia runsaasti vettä (vähintään suhteessa 1-2), jätetään 8-10 tuntia. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa, lisäämällä ylimääräisiä komponentteja omaan makuun (hyvä kuivatut hedelmät, marjat).

3. vanukas suklaa. Yhdistää mantelit polstakana, 1 kuppi vettä, kolmas osa vadelma kupit, 3 rkl. l. hunaja, kaakao - 1 rkl. l., ripaus vaniljaa. Murskaa tehosekoittimessa tasaiseksi. Siemenet tulla vasta loput ainekset sekoitetaan. Kun lisäpainoa tulisi häiritä voimakkaasti lusikalla.

Miten valita laadun tuotteen?

• Ennen syöt Semena Chia, kiinnitä huomiota kotimaahansa. Chia Kiinasta ostaa ei suositella, koska ympäristön taso on alhainen, joten ruoka tulee ulos sieltä, ei aina laadukkaita. Ja siitä, terveydelle riippuu.

• Onko hyvä siemenet on sertifioitu. Chia on sertifioitu laadun ja orgaanisten valvontaa.

• Kiinnitä huomiota hintaan. Ennen kuin ostat Chia, vertailla hintoja useiden sivustojen tai useamman yrityksen. Koska liiallinen kysyntä tuotteen hinta voidaan täyttää useita kertoja. Jos hinta on hyvin alhainen, sen pitäisi myös olla huolestuttavaa.