Syvät lihakset takaisin

Selkälihaksia ovat yksi tärkeimmistä ihmisen korsetti. Mutta usein, ihmiset täysin unohtaa kehitystä tämän kehon osaa, kuten kiinnittää suurta huomiota pumppaus rintojen lehdistön, jalat, kädet. Älä unohda, että vahvuus lihakset takaisin riippuu ryhti. Lisäksi kun pumppaus lehdistön ja lonkat on tarpeen mukaan ja takaisin. Muuten, lihaksiston epätasaisesti kehittynyt. Tämä voi johtaa epätasapaino kehossa vahinkoa.

Selkälihaksia hyvin usein. Alla pidämme tärkeimmät. Tutkia tarkemmin rakenteen takana voi olla anatominen atlas.

Trapezius lihakset sijaitsevat yläselän ja niskan takaa kansi. Kukin lihas on samanlainen kolmio. Yhdessä ne muodostavat puolisuunnikkaan muotoinen. Johtuen ulkonäön ja sai nimensä. Ne vastaavat toiminnasta teriä. Trapezius lihaksia ja vähentää hissin teriä, laskettavat tai siirrettävä sivulle selkärangan. Työ ylempi suulakkeen osallistuu terät. Alempi alensi niitä. Jos molemmat ovat mukana työn ja ylemmän ja alemman palkit, niin on olemassa painamalla terät kohti selkärangan. Yläosan kolmion on käännetty poikittaiseen päätyyn terän. Pohja vedetään kohti selkärankaa. Kouluttaa epäkäslihas on tarpeen, koska liikkeen hartiat ylös ja alas. Harjoitusohjelman, neulottu täytäntöönpanon Näiden toimien tarkoituksena on kehittää. Erityisen hyvin koulutettu trapezius lihaksia barbell.

Leveän selkälihaksen sijaitsevat alareunassa. Ylempi osa niistä sijaitsee suoraan alapuolella puolisuunnikkaan. Ne auttaa kääntämään kädet sisäänpäin ja siirrä hartiat samassa tasossa rungon kanssa. Pumpata lihas ryhmä, se sopii lähes kaikkiin joukko harjoituksia takaisin. Käyttö koulutukseen eri painot ja kuoret: tangoille, käsipainot, ym Myös hyvä vaikutus vetää baarissa.

Suunnikaslihas ihminen takaisin alle puolisuunnikkaan. Sen nimi saadut muodossa, jotka muistuttavat, että on, ne näyttävät kuin timantti. Sijaitsee lapaluiden väliin. Suunnikaslihas jaetaan suuria ja pieniä. Ensimmäinen sijaitsee lapaluiden väliin, ja toinen - hieman korkeampi. Suureksi avuksi vähentämään pyörivät terät ja nosta ne. Pieni terät lähempänä selkärangan. Suunnikaslihas pumppu voi olla mikä tahansa harjoitus yläselän.

Tärkein lihas tarvitaan suoristaa selkärangan. Se on lähellä pintaa verrattuna muiden syvän lihakset takaisin. Se on pisin ja tehokas selkälihaksia. Koska sitä on pidettävä koko joukko pieniä, jotka muodostavat monimutkaisen järjestelmän. Tärkein lihas on molemminpuolinen vähentäminen auttaa suoristaa selkärangan ja pidä sitä todellisessa tilassa. Jos henkilö nojaa johonkin suuntaan, niin on yksipuolinen lihaksen supistumisen. Yläpalkkien ydin lihaksia pitää pään vetää hänet hänelle. Tämä lihas on tärkeä rooli hengitysvaikeuksia. Jonka nousee "silta", ja kun esiintyy taipumista kasvamiseen ja kehittämistä lihasryhmän.

Vino lihakset takaisin esitellään transversospinales. Se koostuu useista lihasten nippuja. Kukin näistä muodostaa eri lihakset: kääntölaitteet, semispinal ja jaettiin.

Selkälihaksia tärkeitä rooleja työssä koko elimistöön. Kasvattaa ne voimaa, ja niin et epämiellyttäviä selkä ja vyötäröllä. Emme saa unohtaa, että myös oikea asento riippuu työstä useiden elinten. Loppujen lopuksi mitään selkärangan kaarevuus vaikuttaa kehon kokonaisuutena, ja se voi toimia vain kunnolla, koska lihaksia. Käytä erilaisia harjoituksia niiden vahvistamiseksi, ja sitten kehittäminen takana on yhtenäinen.