Tasapainoelimen harjoituksia pikkulapsille ja vanhuksille. kasvojen voimistelu harjoitukset

Jälkeen vammat tai kirurgisten toimenpiteiden, aivojen rakenne voi kärsiä sairauksista hermoston, joka ilmenee huimausta, pahoinvointia, heikentynyt koordinointi. Häiriöt tasapainohäiriöitä auttaa erityistä tasapainoelimen harjoituksia, joka lievittää oireita ja estää taudin etenemistä.

Hyvin usein nähdä lääkäri tulla potilaita, jotka olivat kärsineet aivohalvaus, valituksia huimausta ja inkoordinaatiota käveltäessä. Tasapainoelimen harjoitukset aivohalvauksen jälkeen auttaa näitä potilaita parantamaan heidän elämänlaatuaan. Muutaman viikon säännöllisen liikunnan on positiivista dynamiikkaa.

Mikä on tasapainoelimen harjoituksia?

Nämä harjoitukset eivät liity kasvuun lihasmassaa. Ikäluokalle, tämä liikunnan eri tahtiin hengitysjakson ja toistojen määrä.

Kaikki harjoitukset on suunniteltu vahvistamaan tasapainohäiriöitä, aloittaa suora runko telineeseen. Lämmetä, nostaa kädet ylös, katsomalla kätensä, pysähtyen kahden tai kolmen sekunnin ja hengittää suun kautta.

Tärkein monimutkainen

Tasapainoelimen operaatioita nopeudella, joka on mukava sinulle. Jokainen harjoitus on toistetaan viisi seitsemän kertaa, lukuun ottamatta vain hyppyjä ja punnerruksia. Doing hengitys nenän kautta ja hengittää läpi tiiviisti tiiviit huulet. Lähtöasetelma - seisomaan suorassa kädet, korot ja sukat yhdessä.

esimerkkejä harjoituksia

- Vuodesta alkuasentoon suoristaa selkäänsä, avaamiseen rinnassa, kiristä vatsa, nosti päätään hieman. Sitten suoraan kädet ylhäällä päänsä yläpuolelle ja liittynyt kädet. Tämä asento on kiinnitetty viidestä seitsemään sekuntiin. Palaa alkuasentoon.

- Nosta oikea jalka ja vahvistaa asemaa 5-7 sekuntia, nosta vasemmalle. Mutkistaa, kohotti oikean jalkansa, kun hänen syliinsä ja painoi jalka sisäpuolelle reiteen. Kantapään pitäisi olla lähempänä nivusiin, toe katsoo alas. Seisoo vasen jalka, oikea jalka yrittää pitää samassa tasossa rungon kanssa. Toista harjoitus toisella jalalla.

- Käännä kaulan oikealle ja vasemmalle asentoon, jossa on epämukavuutta, vahvistaa asemaa viidestä seitsemään sekuntiin. Harjoitus suoritetaan rento kaulan lihaksia. Vetämällä kruunu on kiinnitetty lopulta asennossa 5-7 sekuntia.

- pää kallistuu eteenpäin, kunnes leuka koskettaa rinnassa, kiinteä tässä asennossa. Sen jälkeen, kallellaan oikealle ja vasemmalle, yrittää korvaan Dotyanutsya lapa. Olkapää voi nostaa. Vahvistaa asemaa.

- pää kierretään pitkin myötäpäivään ja vastapäivään.

- nojata eteenpäin, vetää ylävartalon ja halasi hartiat käsillään.

- Polvillesi, vetää henkeä, kohotti oikean kätensä ja vasen jalka, yrittää säilyttää tasapainonsa.

- Vuodesta alkuasentoon hyppy ylöspäin, yrittää tehdä käänteen hypätä akselinsa ympäri. Toista 2-10 kertaa kumpaankin suuntaan. Liikunta sopii vain koulutettuja ihmisiä.

Viimeinen osa voi olla rentouttava, mietiskellen lootusasennossa.

Harjoitukset senioreille

Tasapainoelimen harjoituksia vanhusten on ihanteellinen tapa ehkäisyn ja kuntoutuksen. Vanhemmat ihmiset sanovat vähentävän kipua selässä, ei huimausta, puutumista, ja melu pään ja korvat. Huolimatta siitä, että nämä harjoitukset pidetään vaarattomina, ennen niiden toteuttamista täytyy neuvotella lääkärin.

Aluksi sinun täytyy tehdä harjoituksia, silmät auki. Jälkeen saldo paranee, voit tehdä harjoituksia silmät kiinni, mutta on toivottavaa sulkea oli mies, joka voi vakuuttaa. Tässä muutamia harjoituksia vanhusten, auttaa selviytymään tasapainohäiriöt:

- Voit harjoitella nousta tuolista ja istua siinä, Katselen, sitten silmät kiinni.

- istuu tuolilla, yrittää saada irti lattiasta esineen ja palaa alkuperäiseen asentoonsa. Sitten sinun täytyy palauttaa tuotteen takaisin.

- poimitaan mitään kuvaa, sinun täytyy venyttää kädet eteenpäin ja keskittyä kuvaan. Kääntää päätä yhteen, sitten toisella puolella, liikuttamatta levyt ja ottamatta silmiään häneltä.

Harjoituksia vakuutus

Seuraaviin harjoituksiin tarvitsee apua valmentaja tai rakastettusi, joutuisi:

- lattialle on nostettava yksi jalka, yrittää säilyttää tasapainonsa. Mutkistaa tarve yrittää tehdä harjoituksen silmät kiinni.

- Stepping oikeassa, samalla yrittää kääntää päänsä yhteen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan.

Sarjat lapsille

Harjoituksia lapsille ovat yksinkertaisia ja helppoja toteuttaa, lapset rakastavat heitä kalliisti. Lisäksi ne ovat erinomaisia yhteisten harrastus äiti ja lapsi.

Miten aloittaa?

Tasapainoelimen harjoitukset tehdä huolellisesti, vauva pitäisi saada mielihyvää työstä. Äiti olla varovainen ja jatkuvasti katsella murusia. Pidä lapsi tarvitsee luottavaisesti alkaa rauhoittua ja hitaasti, työsuhteen kesto vähitellen lisätä.

Tasapainoelimen harjoituksia lapsille koostuu useista harjoituksia. Voit aloittaa koulutuksen kun vauva osaa havainnoida esineen, joka liikkuu hitaasti, eli noin kaksi kuukautta.

Vaatteet ja äiti ja vauva harjoitella olisi mukava, liikunta on tarpeen valita ne, jotka ovat suosituimpia murusia.

esimerkkejä harjoituksia

Vahvistaakseen selkärangan poika olet usein makasi vatsaan. Kun lapsi on sellaisessa tilanteessa, äitini varovasti vetää kahvasta muruja, ja sitten kääntää se selän päälle, nosta kahvaa ja käännä jaloissa. Voit varovasti pyöritellä murusia sängyllä, yksi rummun toiseen.

Koko verta aivoihin vauvan pään tulee vaihdella usein. Tässä tapauksessa se helistin, jonka äiti soittaa vauvan takana, pakottaa hänet kääntää päätä ääneen.

Kun lapsi on neljän kuukauden ikäisiä, otit hänet kainaloonsa, tehdä hyppääminen. Tämä harjoitus on erinomainen koulutus tasapainohäiriöitä laitteet ja vahvistaa lihaksia.

Hyödyllisiä tulee käännellä murusia olkapäähän, sylissä äiti tai iso pallo, se auttaa opettaa lapselle tasapainon säilyttämiseksi ja hallitsemaan kehonsa. Tasapainoelimen harjoitukset voimistelu pallo on erittäin suosittu lasten kanssa, lisäksi sellaiset tutkimukset kouluttamiseen lihaksia, edistää aivojen ja parantaa suoliston.

Myös lapset pitävät käyttää "lentokone": äiti makaa selällään, otti vauvan kainalonalukset, nostaa sen hänen näpit ja alas pitäen vaakasuoraan, pystysuoraan tai vinoon asentoon.

Vanhemmat ovat usein pelkäävät rock vauvan pää alaspäin, vaikka se on luonnollinen kanta murusia, jotka ovat kohdussa, joka sijaitsee tarkalleen. On tärkeää pitää kiinni hänen säären varovasti nostaen hänet kohtaamaan hänet ja svengaava puolelle. Sitten varovasti alentaa murusia. Tämä harjoitus johtaa iloksi lapsia.

Tasapainoelimen voimistelu vauvoille voidaan suorittaa keinut, liikenneympyrät, joka voi rullata vauvan kanssa. Hieman myöhemmin, voit antaa hänen swing itse, unohtamatta vakuuttaa.

Myös käyttökelpoisia kierto. Laskemisesta lapsi olkapäänsä olisi aloitettava varovasti pyörii yhteen suuntaan ja sitten toiseen. Voit ottaa lapsi kyynärvarren ja käännekohta, suorista käsivarret oikealle ja vasemmalle.

Paljon positiivisia tunteita on istutus kun äiti pitää murusia kainaloissa, ja sitten heittää ja saaliit.

Tasapainoelimen harjoituksia lapsille on liitettävä ilmaisu, sinun täytyy lopettaa harjoituksen jo ennen vauva on väsynyt.

Nämä luokat ovat hyödyllisiä kaikenikäisille. Aikuinen avulla tasapainohäiriöitä harjoituksia voi parantaa kunnossa tasapainohäiriöt. Liikunta auttaa lievittämään oireita ja parantaa yleiskuntoa.

Tasapainoelimen harjoituksia vauvoille erityisen hyödyllinen nuorille vanhemmille. Pari yksinkertaisia liikkeitä auttaa viihdyttää ja rauhoittaa vauvan.