Terveellinen syöminen: Meillä murtaa nykyisiä stereotypioita

Hiilihydraatteja. Vähentämällä hiilihydraatteja voi aiheuttaa lyhytaikaisia vaikutuksia elimistössä sopeutuu vähentää varastojaan. Terveellisen ruokavalion liittyy kohtalainen kulutus hiilihydraatteja, joka ei johda painon nousuun. Keho käyttää hiilihydraatteja energian, ja edelleen vähentämään kulutusta voi johtaa masennukseen.

On tarpeen juoda kaksi litraa vettä päivässä? Neste pois kehosta läpi hengitys, hikeä, virtsarakon ja suolet, mutta se ei tarkoita, että sinun tulisi juoda niin paljon vettä. On vaikeaa laskea tarkkaa määrää vettä, joka virtaa päivittäin läpi ruoka ja juoma, mutta jos virtsa on väriltään vaaleankeltaista, tämä on normaalia. Kuitenkin, jos se on maalattu tumman keltainen, sinun täytyy juoda enemmän.

Koko jyvä elintarvikkeita. Lue tuotteen etiketti sisällön varmista, että ne ovat ehjät. Terveellisen ruokavalion tarkoittaa syö 80 grammaa täysjyvätuotteita päivässä - se voi vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitaudit, diabetes ja aivohalvaus.

Munat lisätä kolesterolin määrää veressä? Tämä myytti syntyi ansiosta, että munankeltuainen on kolesterolivaliolla. Kuitenkin kolesteroli ei ole paljon uhkaa terveyttä kohtalainen kulutus munia. Tutkimus osoittaa, että syö yhden munan päivässä voi nostaa kolesterolia, mutta munat ovat lähde monia ravinteita.

Alkoholia on haitallista? Kohtuus on avain. Uskotaan, että lasin viiniä tai kaksi lasillista olutta - kohtuullinen määrä, joka ei ole haitallista terveydelle aikuisille. Alkoholi on antikoagulantti, joka estää veren hyytymistä, ja punaviini sisältää antioksidantteja, joten kulutus pieniä määriä alkoholia voi olla positiivinen vaikutus.

Vitamiinit ovat välttämättömiä kaikille? Jos syöt erilaisia hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, ja kohtuullisesti vähärasvaisia maitotuotteita, proteiineja, ja oikea määrä kaloreita, niin sinulla on terveellinen ruokavalio, ja sinun ei tarvitse täydentää vitamiineja. Ihmiset, jotka eivät noudata näitä ohjeita, sinun täytyy joskus ottaa monivitamiini. Ne ovat välttämättömiä raskaana ja ihmiset syömishäiriöitä.

Rakentaa lihas, sinun täytyy syödä enemmän proteiinia? Vaikka nämä lausunnot yritysten tuotantoa varten proteiini täydentää, jos et tee rasittava painonnosto harjoituksia, proteiini täydentää sinun ei tarvitse lihasten kasvua. Oikea ravinto säännöllisesti liikuntaa auttaa lisäämään lihas. Lisäaineet voivat aiheuttaa ongelmia, koska lisätoimintoja kehon ylimääräisen proteiini voi vaikuttaa.

Kuitu aiheuttaa ongelmia ihmisille, joilla on herkkä ruoansulatuskanavan? On olemassa kahdenlaisia kuitu: liukeneva ja liukenematon. Liukeneva ei aiheuta ongelmia, koska on helposti sulavaa kehossa ja estää ummetusta ihmisillä, joilla on vatsavaivoja. Liukoista kuitua löytyy papuja.

Kadonnut energiaa tarvitaan täydentämään aterian heti? Lataamisen jälkeen urheilijoiden täytyy syödä hiilihydraatteja glukoosi kantojen elpyminen ja jonkin verran proteiinia hyödyntämisen tehostamiseksi vaikutus. No, on juoma hiilihydraatteja, kuten kaakaohetken rasvaton maito. Proteiinit auttaa rakentamaan lihasmassaa ja siksi ne heti koulutus ei ole välttämätöntä.

Diabetes toista tyyppiä voidaan estää, jos syöt elintarvikkeita, jotka ovat vähän sokeria? Diabetes ei johdu syö suuria määriä glukoosia. Tämä tauti on seurausta kehon insuliiniresistenssiä. Elintarvikkeita runsaasti sokeria voi lisätä verensokeria, mutta se on vain osoitus läsnäolosta diabetes, eikä ongelman syy. Terveellisen ruokavalion ei voi parantaa tätä sairautta.