Edut kaurahiutaleita aamulla. Asianmukainen ja terveelliset

Hyödyllinen ja oikea aamiainen - on perusta veloitetaan eloisuutta koko päivän. Ohita aamulla aterian voi missään tapauksessa, koska et olisi kiire. Kuitenkin kaikki eivät ole yhtä hyödyllistä aamiainen. Rasvainen makkara voileipä, todennäköisesti johtaa tunteita uneliaisuutta ja vakavuuden lisäksi se ei anna kehon tarvittavat mineraalit toimisi kunnolla. Ravitsemusterapeutin yksimielisesti myönsi, että se oli puuroa ovat paras vaihtoehto useimmille terveellinen aamiainen. Edut kaurahiutaleita aamulla - se on kiistaton tosiasia, mutta tästä huolimatta aihe tuntui kiinnostavat meitä, sillä se ei ollut julkistettu loppuun asti.

Miten valita hyödyllinen tuote

Mielessämme käsitteen "puuroa" ja "Hercules" on jo tukevasti sulautetaan yhteen. Mutta ne täytyy ehdottomasti erottaa. Hyödyllisiä kaurapuuroa - tämä on täysjyväkauraa. Että se on varasto vitamiineja ja kivennäisaineita, hivenaineita ja proteiineja. "Hercules" - tavaramerkki, joka ilmestyi Neuvostoliitossa 20s. Valmistajat itse asiassa mahdollisuus peruuttaa nopea lounas erityisesti valmistettu viljasta. Tätä tarkoitusta varten, kaura kuori poistetaan, alkiot erotetaan sitten, ja sitten painetaan viljaa tuttuja kentällä. Tällöin käytetään kauran puuroa aamulla laskevat jyrkästi kuin maissi tuhottu, kuidun puute ja perus varasto vitamiineja. Pysyvät kaloreita että lisäämme lisäämällä maitoa, voita ja sokeria. Tämä sotku ei voida katsoa terveellistä ruokavaliota.

Kokonaisina jyvinä kaura

Jos haluat ruoka oli hyvää, varmista syöt vähintään 100 grammaa täysjyväkauraa kohdistuu vain vähäisiä hoitoa, joka päivä. Kauravilja kuuluu perheeseen, ja siksi sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, ja se on tärkein energialähde. Ulkokuori viljan - leseet proteiinin lähde ja kuitua, kivennäisaineita ja vitamiineja ryhmän B. kauran endospermin - välikerroksen, jossa väkevöityä varastossa hiilihydraatteja, proteiineja, kuitua. Lopuksi kauran alkio - on tärkein lähde vitamiineja ja kivennäisaineita. Siten käyttö kaurapuuroa aamulla on kiistaton. Tämä on edullinen tuote, joka sisältää lähes kaiken, mitä tarvitset elämäsi. Tässä puuro on erittäin edullinen kaikille väestöryhmille.

Kaurapuuro - valinta on selvä

Itse asiassa lääkärit ovat jo pitkään kiinnittäneet huomiota lantioon. Edut kaurahiutaleita aamulla tutkittu perusteellisesti. Kaiken muun jyvät (tietenkin myös hyödyllistä) kaura ensimmäistä sijaa määrän proteiinia, kuitua, hiilihydraatteja ja rasvaa, jotka yllättäen helposti sulavaa kehomme. Tällöin sen tärkein ominaisuus on, että ravintoaineiden imeytymistä tapahtuu hyvin hitaasti, ja siksi nälän tunnetta ei käymään pitkään. On ansiosta tämän piirteen kaurapuuroa aamiaiseksi tuli erittäin suosittu Euroopassa. Kiehtoo roskaruokaa eurooppalaisten keskuudessa - se on vain muodikas trendi, joka nopeasti ohi, ja taas kaikki palasivat terveellistä ruokaa.

ravinteet

Aamulla ruokavalio puuroa täyttää kehon kanssa ravintoaineita. Yhdessä proteiineja ja hiilihydraatteja, se myös A-, E-, K, PP, ja B. Tämä ei kuitenkaan ole kaikki, että hyötyä meille puuroa. Yhdessä muun, meidän elin ja saada mineraalien kalium, magnesium, fosfori, jodi, rikkiä, rautaa, kalsiumia, nikkeli, ja jopa luettelon hyödyllisiä aineita.

Käyttää säännöllisesti, tämä sotku auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentää riskiä sairastua verihyytymiä. Sen keho alkaa sopeutua riittävän nopeasti ruoansulatuksessa. Se voi tuntua, että tämä sotku nopeasti kyllästy, mutta täällä se on mahdollista näyttää mielikuvitusta. Kaurahiutaleita banaani tai omena on tiivistetty maito tai suklaata, tai ehkä siivu kinkkua tai juustoa, kuten näette, muunnelmia voit ajatella valtavasti. Muutaman kuukauden säännöllistä käyttöä huomaat että työtä maksa ja munuaiset tulee vakaampi, se lakkaa häiritse kilpirauhanen. Ja monet sanovat parantamiseen henkistä toimintaa. Kaikki aivojen prosesseja alkaa mennä paljon nopeammin, parantaa muistia ja huomiota, paljon nopeammin kuin voit keskittyä ja kerätä ajatuksia, mielialan, selvästi lisääntynyt. Eli saat hieno, tasapainoinen aamiainen ja mahdollisuus tervehdyttää kehon, ja kustannukset on matala.

oat-hiutaleet

Kuitenkin kaikki edellä mainitut koskee vain täysjyväviljaa puuroa. "Hercules" (vilja) - on, itse asiassa, jo käsitelty, puhdistettu tuote, jolla ei ole tällaista merkittävää vaikutusta. Oletko huomannut raskauden tunnun jälkeen lautasen mannaryynien tai Herkuleen puuroa? Tämä viittaa siihen, että tuote on ylikuormitettu tärkkelys, joka on jalostettu glukoosia. Se on kehon juurikaan väliä, onko syöt makeaa valkoista leipää tai puuroa, varsinkin jos se lisätään maitoon ja voita. Tulevaisuudessa vaikuttavat haima, tärkkelys voi myös aiheuttaa diabeteksen kehittymistä ja se pyrkii myös kerrostaa heikoimmassa asemassa olevien ihmisten luku.

Plussat ja miinukset

Voinko syödä kaurapuuroa? Hiutaleet myydään nykyään erilaisia, kuten he sanovat, maku ja väri. Valitse suurin, jossa pakkauksessa lukee "cook vähintään 20 minuuttia." Tietysti tällainen sotku tuotto arvot täysjyvävalmisteet kaura, mutta se säilyttää ravintoaineita. Mutta mitä enemmän merkittäviä teknologisia käsittely tehtiin, lopputuote on vähemmän kuin hyötyä. Tämä koskee puuroa pikaruokaa, joka on juuri tarpeeksi kiehuvaa vettä höyrytetty. Asianmukainen ja terveelliset ja ruokaa pussit einekset - ei sovellu asioita. Vaikka tietenkin, jos on valinta edessä: nuudeleita tai puuroa pikaruokaa, tietenkin, se on parempi valita toista.

Hyödyllisin aamiainen

Herättää monia kysymyksiä keskustelussa on, miten ruokaa puuroa tehdä mahdollisimman hyödyllisiä. Itse asiassa kaikki riippuu tavoitteisiin. Jos haluat laihtua, sinun täytyy rajoittaa kulutusta liikaa kaloreita, ja siksi keitä puuroa veden päällä. On toivottavaa antaa tässä tapauksessa suola. Ja jos vain seisomaan oikealle ja terveellistä ruokaa ja haluavat parantaa terveyttä, täyttää kehon hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja, on mahdollista antaa korkean kalori täydentää. Muuten, tällä hetkellä markkinoilla on soijamaito, ja rasvaton, joka on täydellinen kumppani taistelussa kaunis hahmo. Kaurahiutaleita maito - tämä on erinomainen vaihtoehto vauvanruokaa, sekä ravitseva aamiainen koulupoikana.

Paastopäivänä on puuroa

Jos harkitset tämän tuotteen käyttöä, jotta laihtua, olet todennäköisesti miettinyt, kuinka monta kaloria kaurapuuroa. Itse asiassa, sen ravintoarvo on, että voit syödä niin paljon kuin on tarpeen, liiallinen painonnousu ei toimi. Sitä vastoin rajoitetaan saanti tärkkelyspitoisia ruokia ja makeita, te tasaisesti pudottaa niitä ylimääräisiä kiloja. 100 g tuotetta on yhteensä 342 kcal. Samalla on todettava, että kypsennyksen aikana ryynit kasvaa suuresti määrä, mutta ei saa ylimääräiset kalorit. Näin ollen, yksittäinen annos valmiin viljan veteen (100 g) - on 134 kcal.

Ravitsemusterapeutit neuvoo noudattamaan paasto päivää kauran puuroa kaikille, jotka haluavat laihtua. Riittää kun 1-2 kertaa viikossa välittää ruokaa puuroa. Päivänä tarvitset 200 grammaa viljaa, keitetään vedessä. Voit juoda ruusunmarjan ja vihreää teetä. Kaurahiutaleita hunajalla ovat myös hyväksyttäviä, mutta päivänä kulutuksen hunajaa tulisi rajoittaa yksi teelusikallinen.

ruoanlaittoon kaurahiutaleet

Olemme jo puhuneet, että tällä hetkellä markkinoilla on kaksi vaihtoehtoa tehdä instant puuroa tuotteita. Tämä viljan ja viljan. Voit valita se, joka parhaiten vastaa nykyisiä tarpeita. Jyvät keitetty vähintään 30 minuuttia, hiutaleet - 5-20 minuuttia (enemmän hyötyä niille, jotka valmistavat kauemmin). Valitun tuotteen kaadetaan kiehuvaa vettä tai maitoa ja säännöllisesti sekoittaen keitetty kunnes tarjouksen. Hiutaleet täytetään nesteen suhde 1: 3, sekä täysjyväkaura. Kuinka monta kaloria Kaurapuuro - ei ole vaikea laskea, jotka perustuvat tuotteiden, jotka olet ottanut. Kaurahiutaleita banaani - se on erittäin maukasta, mutta kaloripitoisuus on huomattavasti lisääntynyt, sillä yksi on hedelmä antaa sinulle lähes päivittäin vaatimus kaloreita. Mutta tuoreita tai pakastettuja marjoja - loistava täyte terveellinen aamiainen. Muista, että hunaja voidaan lisätä puuroa vasta kun se on jäähtynyt hieman, muuten kaikki ravintoaineet nopeasti haihtua.

Lääkinnällisiä ominaisuuksia kaurapuuroa

Nykyään se on muodikasta syödä aamiaista puuroa. Valmista tämä hyödyllinen puuroa koko perheelle, ja tarjoiluastioita voi voittaa legendaarinen lause: "Sinun kaurapuuro, sir." Lapset voivat kiinnittää maukkaita täytettä muodossa suklaata ja pähkinöitä, ja aikuiset ovat todennäköisesti kuunnella järjen ääntä, koska siellä on runsaasti näyttöä eduista kyseisen viljan.

Jotta voidaan vahvistaa luita ja hampaita, sekä suojautua osteoporoosi, on suositeltavaa päivittäin syödä pieni määrä puuroa, keitetään vedessä. Jos sinulla on korkea verenpaine, tai yksinkertaisesti haluavat suojella verenkierto, tarvitset joka päivä juoda puoli kupillista kaurahiutaleita liemi. Valmistaa sitä erittäin helppoa, se riittää, että lasi jyvät kaada litraan vettä ja keitetään 10-15 minuuttia. Tämä on erinomainen työkalu hankkiutua eroon turvotusta. Kaurapuuro - tämä on toinen erinomainen työkalu maha- ja suolistosairauksien. Kaurapuuro määrätty akuutti mahahaava, gastriitti ja haimatulehdus, koliitti ja myrkytykset. Kaurapuuro täydellisesti säätelee vatsaa ja suolistoa, se auttaa ummetus ja ripuli. Cook terapeuttinen hyytelö on helppoa, paisti kaataa vettä suhteessa 1: 1, laita siivu ruisleipää ja anna käydä 12 tuntia. Sitten neste tyhjennetään ja kiehauta.

tulevaisuuden väärä

Itse asiassa vaikea sanoa, että sotku voi olla haitallista. Kuitenkin keitetään maitoon, se on raskas tuote, joka ei sovi hyvin käsite laihtuminen. Tällöin paras vaihtoehto on kaurahiutaleita banaani, se maistuu hyvältä, erittäin hyödyllisiä ja ei liian kalorien. On kuitenkin kaurapuuro aamiaista, lounasta ja päivällistä eivät ole sen arvoinen. Se seikka, että fytiinihapon, joka sisältyy lantion vähitellen kerääntyä elimistöön ja huuhtele kalsium siitä. Lisäksi on olemassa sellainen asia kuin intoleranssi jyviä, tai keliakia. Se on perinnöllinen ja on täydellinen vasta käyttöön kyseisen viljan. Eli huolella ja huomiota tunteita eivät häiritse, mutta muuten valmistella puuroa niin usein kuin haluat. Teidän puuroa, Sir - täydellinen aamiainen koko perheelle.