Testosteroni naisilla, tapoja parantaa

Testosteroni naisilla tuotetaan solujen munasarjat ja lisämunuaisten. Mainittu hormoni kuuluu ryhmään androgeenien, määrittää tason seksuaalinen halu, vaikuttaa positiivisesti muodostumista orgasmi, voimistaa luuta järjestelmä ja ylläpitää tilavuus lihasmassaa. Painonnousu vaihdevuodet lääkärit liittyy väheneminen testosteronia kehossa, joka säätelee rasva-aineenvaihduntaan.

Neljäkymmentä ulkomailla nainen voittaa menetys androgeenin, estrogeenin ja progesteronin. Tutkimukset osoittavat, että hormonaalisen tilan kahdenkymmenen ja neljänkymmenen vuoden sama henkilö on hyvin erilainen. Testosteroni naisilla on vähentynyt puoleen. Jotkut asiantuntijat johtuvan masennuksesta on vaihdevuodet on pienemmällä androgeenien.

Terveet naisen elimistöön tuottaa vähemmän testosteronia kuin miehet, noin 0,7-3,6 g per dl vastaan +0,95-+4,3 grammaa dl.

Moderni lähestymistapa hormonikorvaushoito perustuu sisällyttämisestä androgeenien vähimmäismäärä palauttamiseksi seksuaalista toimintaa naisten ja normalisoituminen psyykkisen tilan vaihdevuosien jälkeen.

Miten edistää vallan testosteronia

Nainen vaihdevuodet Se vaatii erityistä lääketieteellistä lähestymistapaa. Ensinnäkin, sinun täytyy välittää potilaan tarvetta muuttaa ruokamieltymykset elää terveellistä elämäntapaa ja aktiivinen lepo. Ateriat pitäisi tasapainottaa siten, että oli mahdollista vakauttaa hormoneja. Ruokavalio on suunnattu sisällyttämistä päivittäistä ruokavaliota riittävä määrä kuitua. On syytä mineraalien pitoisuus tuotteissa, erityisesti kalium ja magnesium, synteesiin liittyvät luonnollisten hormonien.

• Se on ehdottomasti kielletty suorittaa kurssi nälkään aikoina biologisten hormonaalisia muutoksia. Kannatella vartaloa suositella käytettäväksi ruoan kasveissa sisällön fitoestragenov: kirsikat, peruna, sinimailanen, riisi, vehnä, omenat.
• Jos sinulla on alhainen testosteroni naisilla, on suositeltavaa tehdä ruokavaliota kuitupellava, kalaöljy, avokadot. Tärkein täydentymään kehon proteiinin pitäisi koostua punaisia naudanlihaa ja kalaa. Jo opiskellut myönteinen vaikutus testosteronin muodostumista ahven, silakka, lohi, saury, sardiini, anjovis, ruijanpallas.
• Yleinen koostumus päivittäistä ruokavaliota osuus 40% proteiinia, 15% rasvaa ja 55% hiilihydraatteja, pääasiassa kuitu. Päivittäinen kalorien tuotteita suositellaan alueella 2000 kcal, jossa proteiinit poistetaan 800 kcal. On syytä muistaa, että proteiini stimuloiva vaikutus tuotantoa testosteronia, ja rasvat ovat mukana säätelyssä hormonitoimintaa.
• Erityinen rooli lisäsukupuolirauhasten pelaa E-vitamiinia, joka on voimakas antioksidantti, pidentää nuorten, säilyttäen libidon kunnon tasolla. Nelikymmenvuotisesta nainen valikosta aina läsnä ruusunmarja, tyrni, aprikoosit, kaurahiutaleita, pähkinä.
• Testosteroni naisilla riippuu osittain järjestelmällinen käyttö ruokavalion C-vitamiinia Itse asiassa, askorbiinihappo, muun hyödyllisestä toiminnasta, inhiboi entsyymiä, joka muuttaa luonnollisen testosteronin rakenteen muodostamiseksi estrogeeni.
• On suositeltavaa valita erityisen hyvin siedetty kasviperäisiä. Jotkut heistä ovat hyväksyneet virallisia lääkettä. Niitä voi ostaa ilman reseptiä apteekista.
• Monet ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että naisen pitäisi sallia itsellemme iltana 50 g viiniä, valmistettu luonnon mehu punainen viinirypäleet. Samalla, lääkärit kategorisesti vaativat yhteensä hylkääminen synteettisen alkoholin ja tupakoinnin.

Testosteroni naisten yleisurheilun kanssa kuormitusta lihaksia lantion ja rinnat, pysyy optimaalisella tasolla. liikuntaan Valitse käsipainot mahdollisesti raskaampia vedoten muutaman lähestymistapoja.