Siinä missä useimmat sisältävät C-vitamiinia? C-vitamiini: päiväpalkasta. C-vitamiini: Käyttöohjeet

Normaalin toiminnan ihmisen elimistö tarvitsee vitamiineja, kivennäisaineita ja muita hyödyllisiä komponentteja. Vitamiineja, B, C, D vaikuttavat kaikkiin järjestelmiin ja elimiin. Niiden puute aiheuttaa taudin, mutta koska ylijäämää. Kullekin vitamiinille on päivittäinen määrä. Vitamiinien lähde voi olla lääkkeet, joita myydään apteekeissa, mutta se on parempi saada ne luonnosta, eli elintarviketeollisuuden.

C-vitamiini

Yksi tarpeellinen ja tärkeä vitamiinien ihmisen terveydelle on C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, "askorbinka". Lääke on sama nimi löytyy tahansa apteekki, mutta voit tehdä jopa varantojaan käyttämällä hedelmiä, vihanneksia ja muita elintarvikkeita.

C-vitamiini - on orgaaninen aine, joka on tärkeä osa ihmisen terveyden ruokaa. Se on kyky vaikuttaa lähes kaikki elintärkeitä elimistön toimintaan. Kahden ensimmäisen elinkuukauden, ihmiskehon synthesizes C-vitamiini yksin. Askorbiinihapon vahvistaa immuunijärjestelmää ja taistelee viruksia ja bakteereja, se auttaa ehkäisemään kaikenlaisia sairauksia, pidentää nuorekkuutta ruumiin, ja se ei ole koko lista hänen tekonsa.

Vaikutus C-vitamiinin kehossa

C-vitamiini (askorbiinihappo) on laaja kirjo toimia organismin. Se lisää immuniteetti, on mukana vasta-aineiden muodostumiseen ja normalisoituminen aineenvaihduntaa rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja, lisätä glykogeenivarastot maksassa. Askorbiinihappo edistää usein nopeus veren virtausta ja sydämen sykettä, alentavat verenpainetta, laajentamiseen kapillaareja ja pikkuvaltimoiden.

C-vitamiini on mukana suuri määrä biologisia prosesseja. Siten, se vaikuttaa kollageenin - proteiinin muodostamiseksi sidekudoksen, jolla lujitetaan solujen väliseen tilaan. Päätehtävä kollageeni ovat suojata verisuonia, elimet, lihaksissa, nivelissä, luut, ihon muodostumista, luun, nivelside, hammas. Se toimii suojaavana esteenä infektioita vastaan, sairautta, edistää paranemista ruhjeita, murtumia, haavat.

Immuunijärjestelmä on erittäin tärkeää, C-vitamiini, koska se tukee tuotannon valkosolujen ja vasta-aineita. se myös edistää muodostumista interferoni (aine anti-syöpä ja antiviraalista aktiivisuutta). C-vitamiinia, kiitos sen antioksidantin ominaisuuksia, suojaa kielteiset vaikutukset hapettimien estää ikääntymisen oireita, sydänsairaudet ja syöpä. Lisäksi, askorbiinihappoa on positiivinen vaikutus toimintaan sydän, hermoston, endokriinisen ja muut järjestelmät.

C-vitamiini ja hiusten

Puute askorbiinihapon elin vaikuttaa paitsi tila, mutta myös ulkoisen ihmisen muodossa. Havaittiin, että C-vitamiini on erittäin hyödyllistä hiukset. Koska se on vastuussa liikkeeseen päänahan, se tarjoaa riittävän ravinnon karvatuppien. C-vitamiini on suositeltavaa ottaa niille, jotka kärsivät hilse, split päättyy, kuivat hiukset, ohuus ja hauraus.

Jos löydät ongelmia hiukset, älä kiirehdi heti juosta apteekki tai kauneushoitola varten supermaskoy tai balsamia ja sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon runsaasti tuoreita hedelmiä, sitrushedelmiä, marjoja, jossa riittävä määrä C-vitamiinia Ne tuovat paljon hyötyä kehon ja hiuksia kuin kemiallisesti.

C-vitamiinia lapsille

Sokerinen maku "askorbinki" on meille tuttu lapsuudesta. Loppujen lopuksi lapset ovat eniten tarvitaan vitamiineja. Niiden runko on muodostettu, kasvaa ja kehittyy, niin sinun täytyy antaa lapselle kaikki tarvittavat hänen kasvaa terveitä. Oikea ravinto lapsuudessa - avain kehon terveyteen tulevaisuudessa. Kummallakin vanhemmalla on huolehdittava siitä, että hänen vauva suosi hedelmiä ja vihanneksia edessä sirut, keksejä ja keksejä.

Yksi tärkeimmistä osista lapsen ruokavalion pitäisi olla C-vitamiinia. Se auttaa lisäämään suojaavia tehtäviä organismin ja lisää immuniteetti, joka on niin tärkeä lapsille. Haittana tämän vitamiinin kehossa voi johtaa verenvuotoon kumit, koko kehon heikkous ja huono haavan paranemista.

Päivittäinen saanti C-vitamiinin

Ihmisen vitamiinin päivittäinen tarve C eivät ole kaikki yhtä ja riippuu monista tekijöistä: läsnäolo huonoja tapoja, rintaruokinta tai raskauden tila suoritettu työ, sukupuolen, iän. Asiantuntijat palvelevat keskimääräisissä keskimääräinen terve henkilö: 500-1500 mg vuorokaudessa - määrä terapeuttista ja 60-100 mg päivässä - fysiologiset tarpeet organismin.

Tarve C-vitamiinin lisää myrkyllisiä vaikutuksia, kuume, stressi, sairaus, kuuma ilmasto, vanhuuden. Päivittäistä tarvetta C-vitamiinin lisääntynyt ehkäisyvälineitä. Normi riippuu iästä - mitä vanhempi henkilö, joten se on enemmän. Esimerkiksi tarve vauva on 30 mg, ja vanhus - 60 mg. Päivittäinen nousee raskauden aikana (70 mg) ja imetys (95 mg).

Merkkejä ei ole C-vitamiinin kehossa

Tilastot osoittavat, että se on esikouluikäisten lasten ja kouluikäisten lasten kärsii ettei vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä normaalille kasvulle ja kehitykselle. Puuttuminen C-vitamiinin havaittiin 90%: lla lapsista (tutkimuksen Institute of Nutrition RAMS). Kehossa on lapsilla, jotka olivat sairaalassa, askorbiinihappoa puutos on löydetty 60-70%.

Puute C-vitamiini kasvaa talvella-keväällä aikana, mikä merkitsee laskua immuniteetti ja parantaa mahdollisuuksia ruoansulatuskanavan tai hengitysteiden sairauksia. Vaje voi olla eksogeenisen tai endogeenisen. Ensimmäisessä tapauksessa hieman vitamiinia elintarvikkeisiin, toisella - vitamiini imeytyy huonosti. Pitkäaikainen vitamiinin puute voi johtaa vitamiininpuutokset. Puutos C-vitamiinin kehossa voi ilmetä seuraavia oireita: masennus, nivel-, ärtyneisyys, ihon kuivumista, hiustenlähtö, uneliaisuus, hampaan irtoamisesta ja ikenien verenvuoto, huono haavojen paranemista.

C-vitamiinipitoisuus elintarvikkeissa

Normaalin toiminnan ihmiskehoon, on asianmukaisesti tasapainottavat syötteen. Päivittäinen ihmisten ruokavaliossa tulisi sisältää C-vitamiinia, mitä tuotteita se sisältää ja kuinka paljon he tarvitsevat syödä keksiä sääntöjä? Ensinnäkin merkittävä määrä C-vitamiinia sisältäviä ruokia kasviperäistä. Tämä marjat (mansikat, tyrni, pihlaja, Wild Rose), hedelmät (sitrushedelmät, persimmons, persikat, omenat, aprikoosit), kasvikset (ruusukaali, paprikaa, parsakaalia, "yhtenäinen" perunoita). Eläintuotteiden sisältävät pieniä määriä C-vitamiinia. Se on lähinnä munuaisissa, lisämunuaisten, maksan eläimiä.

On olemassa useita yrttejä, jotka ovat riittävät annokset sisältävät C-vitamiinia tuotteiden pitäisi syödä joka päivä, ja mieluiten raaka muodossa. Todellakin, biokemialliset käsittelyä, varastointia ja lämpökäsittely tuhoavia paljon vitamiinia. Jokainen henkilö, joka on tärkeä tila hänen terveytensä, sinun täytyy tietää, mitä hyötyä on C-vitamiinia, jossa tuotteet sisältävät ja miten estää sen puutteeseen.

Askorbiinihappoa. valmistelu

C-vitamiini on monissa lääkkeitä. Tämä pilleri "C-vitamiini", "Tsitravit", "Tselaskon", "C-vitamiini" ampulleihin. Yksi yleisimmistä on "askorbiinihappo" tableteissa. Lisäksi on hyödyllistä, se on myös erittäin maukasta, joten tabletit ovat mielellään vastaan lapsia. Valmistamiseksi edistää muodostumista solunsisäisen kollageenin, rakenteen vahvistaminen hiussuonten seinämien, luiden ja hampaiden. Tuote "askorbiinihapon" - joka on itse C-vitamiinia tuotteet eivät aina pysty täysin täyttämään elin.

Välineet osallistuu prosessien soluhengityksessä, rauta-aineenvaihdunnan, proteiinisynteesiä ja rasva hiilihydraattien, tyrosiinin aineenvaihdunnan redox-reaktioita. Käyttää "Askorbiinihappo" vähentää kehon tarve pantoteenihapon , foolihappo, A-, E-, W. C-vitamiinin tuotteessa on lähes 100%.

todistus

Ihmiset, jotka jo pitkään kärsinyt puutteesta C-vitamiinia elimistössä voi määrätä joitakin lääkkeitä. Tyypillisesti tabletit valmistetaan sisällön askorbiinihappoa 250 mg tai 1000 mg: n (esitetty vain hoitoon vitamiinin puute).

Tabletit 250 mg näkyvät lisääntynyt psyykkistä ja fyysistä kuormia heikkoustilojen, raskauden (erityisesti useita, huumeiden tai nikotiiniriippuvuus), siirron jälkeen sairauden, sillä vahvistaa immuunijärjestelmää, vilustuminen. Suuri määrä ihmisiä ottaa C-vitamiini ehkäisyyn tai hoitoon vitamiinin puutos tai vitamiinien puutoksesta.

haittavaikutuksia

C-vitamiini on välttämätön normaalin toiminnan kehossa, mutta joillakin potilailla, kun otetaan se voi olla sivuvaikutuksia, koska yksilölliset ominaisuudet ruumiin ja liitoksen muut lääkkeet, läsnäolo tiettyjen sairauksien.

C-vitamiinia, luokitukset ovat myönteisempiä, väärinkäyttö voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Pitkäaikainen käyttö lääkkeen suurina annoksina voi aiheuttaa unettomuutta, lisääntynyt excitability keskushermostoon, päänsärky. Ruoansulatuskanavan voi vastata oksentelu, pahoinvointi, ripuli, ruoansulatuskanavan haavaumat limakalvon hypergastric gastriitti, ruoansulatuskanavan limakalvolla ärsytystä.

Potilas voi kehittää glukosuria, hyperglykemia, kohtalainen tiheä, munuaiskivet, pienentää läpäisevyyden, ihon punoitus, ihon ihottuma, leukosytoosi, trombosytoosi, häiriö kuparin ja sinkin aineenvaihduntaa.

yliannos

Ihmiskeho voi kärsiä paitsi C-vitamiinin puutos, vaan myös sen ylitarjonta. Tällainen edellytys nimeltään hypervitaminoosin, on potilas, jolla on suuri halu parantaa terveyttään johtuen liiallinen saanti tämän vitamiinin. Usein on tilanteita, joissa henkilö tietämätön vaara, yhdistyvät sisältävien tuotteiden riittävän määrän vitamiinia lääkkeen "Askorbiinihappo".

Suurin päivittäinen korko aikuisen tulisi olla enintään 90 mg. Jotta vältettäisiin seuraukset täytyy tuntea oireita vitamiinimyrkytyksen. Ensimmäinen asia, joka tapahtuu - jatkuva huimaus ja pahoinvointi, oksentelu, vatsan kouristukset. Seuraava saattaa näkyä vähitellen sydänvaivoja, munuais- ja sappirakon. Käytetään suuria määriä C-vitamiinia on mukana närästys, ruoansulatushäiriöt, väsymyksen, allergisia reaktioita.

Kaikki on hyvin, että kohtuullisesti. C-vitamiinia, jonka hinta alkaen 100 $, hyväksi keholle vain, jos se on asianmukaisesti tehty. Ennen kehotetaan käymään klinikalla, saada testattu, jossa lääkäri määrää oikean lääkityksen ja annostus kussakin yksittäistapauksessa.