Valikko viikon perheelle. Miten luoda viikoittain valikko perheellesi?

Miten luoda valikon viikon perheelle joten se oli herkullista, ja halpa? Ja silti erittäin hyödyllinen. Loppujen lopuksi pitäisi saada kaikki ruoka hän tarvitsi ainetta tietyssä suhteessa, eikä kaoottista. Voit oppia, miten käsitellä tätä vaikeaa toisten lue kirjallisuutta, mutta voit yrittää luoda valikon viikon perheelle.

Miksi tarvitsemme sitä?

Jokainen nainen voi olla rauhassa vasta, kun hänen perheensä on terve, iloinen ja ... täynnä. Loppujen lopuksi aina miehen sydämeen käy, kuten tiedätte, mahan läpi, ja kasvava lapsen kehoa laatu "polttoaine" on elintärkeää. Se on vain siitä, miten laatia budjetti perheen valikosta tiedä kaikkea. Koska haluat, ja herkullinen, ja on käytettävissä kukkaro, ja avulias. Siksi helpoin vaihtoehto säästää aikaa, budjetti, ja hermosolut - laatimista valikko viikolla. Miksi se kätevä? Ensinnäkin, sinun ei tarvitse joka päivä, työmatkoja, painia kysymystä siitä, mitä ostaa tuotteita. Laatimisesta valikko ehdottaa ja ostaa tuotteita viikon. Toiseksi, tiedät jo, että olet valmis, ja se on hyvin säästää aikaa, mikä säästää koko viikon tarpeettomalta tuskaa. Ja mikä tärkeintä, joten menu viikon perheen, saat pelata mielikuvitus, oppia uusia reseptejä, ja siten parantaa taitojaan ja kulinaarisia taitoja.

Periaatteita laadittaessa valikosta

Muodostaen valikossa sinun tulee harkita useita tekijöitä.

1. yhteensopivuus ja lihatuotteet. Ei ole tarpeen kyllästyttää päivä joku sellainen ruoka, ruokkimalla niitä, esimerkiksi aamiaiseksi vähän astioita.

2. valikko oltava monipuolinen ja terveellistä, mutta ei liian raskas vatsaan.

3. On tarpeen määritellä version suunnittelu.

Tarkka suunnittelu edellyttää konkreettisia maalattu ruokia aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi.

Suunniteltaessa luettelo ilmainen aamiainen elintarvikkeet, lounaan ja illallisen, jonka haluat, ja voit valmistaa. Valitse sitten valikosta kullekin päivälle listasta. Tai väitettyjä ruokia maalannut Kategoria: lisukkeita, kuuma, ensimmäinen jälkiruoka. Sitten teet jopa päivän ruokalista perheelle.

4. Kukaan ei tiedä ominaisuuksia ja vivahteita perheen ruokavalion äiti. Siksi kannattaa ottaa huomioon olemassa olevat ongelmat ja suosituksia, jos sellaisia on.

5. muodostaminen valikon, älä unohda vanhan sanonnan "aamiainen syö itse, jakaa illallinen ystävän kanssa, illallinen antaa vihollinen"

6. Muista lisätä ruokavalioon viljan, palkokasveja. Älä käytä väärin makeita leivonnaisia.

välipalat

Näiden aterioiden on valmistella ruoansulatuskanavan tärkein ateria. Asianmukaista soveltaa niitä lounasta ja illallista. Aamiaisella välipaloja sopivampi voileipiä. Täysi lista voisi näyttää tältä:

1. Avoin ja voileipiä, pikkupurtavaa. Täytteenä voi käyttää mitä tahansa tuotteita. Hyvin kannattava ja kätevä käyttää esikypsennetty paino:

- juusto, raejuusto yrteillä, valkosipulilla;

- kalatuotteet ja kala (silli mätiä talous lajikkeita kalojen, sekoitetaan voita);

- kasvikset (munakoisoa, tomaattia, kesäkurpitsaa);

- munasta massasta majoneesia.

2. Voileipiä lihatuotteet ja kala, juusto:

- kilohaili, silli, rapu sauvat;

- makkaraa, juustoa, kovat juustot.

3. Salaatit.

Erilaisia salaatteja riippuu vuodenajasta, kukkaro ja mielikuvitus. Edullinen ja herkullisia vaihtoehtoja perheen valikko voi näyttää esimerkiksi tältä: "halkeama iloa" (kaali, sipulit, porkkanat), "debyytti" (kurkkua, tomaattia, paprikaa, juusto), salaatti, juustosalaattia (miedot tomaatit täytetyt tuorejuustoa) "Latvia" (riisi, omenat, tomaatit, kurkut, vihreät, smetana).

alkuruoka

Säveltäminen viikoittain perheen valikon, kannattaa muistaa, että usein syödä lounasta töissä ja lapset koulussa tai puutarhassa. Vain tuskin on lapsia, jotka haluavat koulussa keittoja. Siksi anna lasta kotona levy odottaa ensimmäisen kurssin. Muista mieltymyksiä niiden kakarat. Jos he pitävät läsnäolo levyn paksu massa, voit lähestyä täyte keittoja: borssikeitto, kasha. Jos syistä edelleen hajallaan lautasen surullinen dia, kysy lapsi liemet, liemet. Ensimmäinen ruokalaji sisältyy valikossa perheen viikon, on laadittu noudattaen yksinkertaisia sääntöjä:

- oikea sekvenssi kirjanmerkit tuotteet;

- mausteet aseta lopussa ruoanlaitto, jotta he eivät menetä makua;

- yleisesti "harmonia" - vihannekset pitäisi leikata koon mukaan ja muoto muita tuotteita. Lapsille, voit ostaa pasta eri muotoja, leikata vihanneksia liian epätavallista. Borssikeitto, hodgepodge, suolakurkkua voidaan valmistaa muutamassa päivässä. Lihaliemi, erityisesti maustetaan pastaa, soveltuu vain kertakäyttöön.

pääruokaa

Mikä se on todella mahdollista monipuolistaa valikosta viikon perheen, joten se on paljon vaihtoehtoja ruoanlaitto ruokia.

Näitä ovat liha- ja kalaruokia (naudan-, sian-, sisäelimet, siipikarja ja kalaruokiin). Jokaisella naisella pitäisi ymmärtää, että huolimatta pienellä budjetilla, sinun pitäisi yrittää monipuolistaa valikosta liharuokia. On erittäin hyödyllistä muhennos. Tämä ruokalaji on yhä kanssamme epookki Peter I. Ranskan, sana tarkoittaa sekä erityinen lautasen ja mausteinen mausteita. Se tulee verbi "aloittaa" ja, näin ollen, sisältää arvon "herkullinen", "herkullinen". voidaan luopua vaikeusasteesta, muhennos ei mitään huonompi perheen valikosta. Astia voidaan valmistaa useissa vaiheissa. Maku ei ole menetetty, ja säästää aikaa. Emme saa unohtaa kalaa. Kala päivää pitäisi ehdottomasti mukana viikoittain perheen valikoissa.

Lisukkeita voi vaihdella epätavallinen valmistelu, kokoavat:

- vihannesten pihvit;

- vuoka,

- paistetaan vihannekset;

- wop;

- puuroa.

Ruokalajit vihanneksia (peruna, kaali, kaali rullina, piiraita) voidaan valmistaa useassa vaiheessa.

jälkiruoat

Millainen valikon viikon perheen voi sanoa, jos unohdetaan katkaista se makea? Keksit, hyytelö, mousse, kohokas - kaikki tämä voidaan valmistaa nopeasti ja useassa vaiheessa. On kuitenkin olemassa riski, että lapsia laittomasti imevät viikon tarjontaa. Hehän ovat niin herkullisia. Lisäksi älä unohda huolellisesti korjattu purkit hilloa, marmeladia, jotka ovat paitsi herkullinen, mutta myös hyödyllistä, varsinkin jos se on luonnollista peretortye hedelmää. Tehdä kakun tai evästeet eivät tarvitse hankkia kalliita tuotteita. Jauhot, jogurtti tai smetana, munia - ja valmiina maustettu jälkiruoka. Ja jos viettää hieman enemmän aikaa viikonloppuisin ja paista rikas kakkuja, kysymys jälkiruoka on suljettu useita päiviä. Kakut ja leivonnaiset ovat asianmukaisia ja viikonloppuna. Niiden valmistus vie hieman enemmän aikaa. Jos budjetti on vaatimaton, on mahdollista rajoittaa valmisteluun vapaapäiviä. Kaupoissa on hieno valikoima pikaruokaa hyytelöä. Valmiin hyytelö voi ripottele suklaata, kookos, raastettu keksejä. Tämä herkku valmistetaan nopeasti ja ei vaadi suuria ainekustannukset, mutta jääkaappiin vie tilaa. On suotavaa kaada se tasainen sudochki ja päällysteitä. Asenna sitten enää, ja sen päälle on mahdollista laittaa muita ruokia.

Temppuja kaupan

Säästää aikaa, energiaa ja ruoka voi olla hieman ovela. Esimerkiksi välipaloja kuten kera, kevätrullat, voidaan muovata, jäädytetään ja kierre. Sitten nämä puolivalmiita tuotteita kotimaisen tuotannon voi kokata kotitalouden täysin itsenäisesti. Vaihtoehto on hyvä, kun haluat pysyä jonnekin liike-tai kupin kahvia ystävän kanssa. Jos suunnittelet lautasen haudutettua kaalia, ei olla laiska STTS enemmän. Loput tahansa voit kiinnittää kakku, ja vain zrazy tiedosto erillisenä ruokalaji. Tämä vihje toimii suhteessa kaikkiin tuotteisiin. Vain olla fantasia. Luo valikon perheen ja tarkistaa huolellisesti. Tick tick ruokia, jotka toistuvat. Nämä reps ei saisi olla enempää kuin kolme. Älä osta tuotteita, jos et tiedä, mitä tulee niistä kokki. Spontaani osto johtaa siihen, että yksinkertaisesti heittää. Äläkä unohda, että valikko - ei dogmi. Aina voi tehdä muutoksia noudattaen uuden toiveita.

Hieman aamiainen,

Tämä ruoka on tärkein tapaaminen. Monet ihmiset unohtaa sen ja aiheetta kulunut sitä vain juo kahvia. Miten oikein ja tasapainoinen te valmistaa aamiaista, se riippuu terveyteen, mielialaan ja ulkonäkö. Koska edessä työpäivän, voit varaa enemmän korkea-kalori ja maukasta ruokaa. On erittäin tärkeää, että naisille ja tytöille, jotka ovat aina katsomassa niiden paino ja hemmotella makea. Osuus perheen valikosta heidän pitäisi ymmärtää, että aamiainen - se on heidän pelastuksensa. Kaikki tämä on syönyt, ei säädetä rasvakasautumia käyrät naishahmo. Hyödyllisin oli ja on edelleen puuroa. Parempi kaurapuuro aamiaiseksi voidaan tattari. Sillä ei ole väliä, on vettä tai maitoa kokki puuroa. Voit lisätä rusinoita se, pähkinöitä, kuivattuja aprikooseja, banaanit. Semolina häväisty. Lääkärit sanovat, että läsnäolon ansiosta Fytiinin ja gliadiinin mannasuurimot on vaarallinen lasten ruoansulatuskanavassa. Tattari maito sisältää kaikki välttämättömiä aminohappoja. Vuoteen puuroa aamiaiseksi, voit tehdä voileipiä, paahtoleipää, teetä, kaakaota.

Likimääräinen valikko kaksi päivää

maanantai

aamiainen:

- kaurahiutaleita rusinoita ja pähkinöitä, keittää maitoon. Teetä. Malja, voideltuun makkaralla ja juusto.

välipala:

- Jogurtti ja banaani.

lounas:

- Kaali salaatti porkkanoita. Riisi keitto kanaliemi yrteillä. Pasta. Vasikan lihapullia kastikkeella. Soseet.

välipala:

- mehua tai jogurttia.

illallinen:

- Vasikka lihapullat, paistettu juusto. Tattari. Tuoreet kasvikset (kesällä) tai salaatin (talvella).

tiistai

aamiainen:

- tattari puuroa kanssa maitoa. Kaakaota. Voileipiä juusto ja muna paino (juusto, muna, majoneesi).

välipala:

- Omena vai päärynä.

lounas:

- suolakurkkua , sipulia ja kasviöljyä. Hernekeitto. Kanakyljykset ja perunat, paistetaan uunissa. Mehua. Lettuja tuorejuustoa.

välipala:

- Banana. Jelly tai soufflé.

illallinen:

- Vehnä viljaa. Lihaa ranskaksi. Kasvissalaatti (kurkut, tomaatit, juusto). Teetä ja keksejä.