Voimistelu viiden minuutin oppitunti: monimutkainen yleinen kehityshäiriöitä harjoituksia ilman laitteistoa

45 minuutin oppitunnin - melko vaikea testi oppilaiden vanhempi luokissa. Mitä voimme sanoa peruskoulun ja toisen, kun lapset, koska heidän psyykkistä ja fyysistä piirteitä liittyy iän, ei voi istua hiljaa yli 10-15 minuuttia, väsynyt ja tarvitsee muutoksen toimintaa. Auttaa ongelma saattaa fizkultrazminki, Pelitilanteisiin, jotka eivät ole pelkästään vaihtelua, mutta myös myönteisiä vaikutuksia lasten terveyteen.

Joukko harjoituksia

Jotta voidaan suorittaa luokan fizkultminutku, sinun täytyy poimia joukko yleisiä kehityshäiriöitä harjoituksia ilman laitetta, joka ei vaadi erityistä urheiluvälineitä ja samalla liittyy suuria lihasryhmiä, osaltaan niiden jopa kuormituksen ja rentoutumista. Esimerkiksi esittelemme valikoima legkovypolnimyh, hallittavissa opiskelijoille eri ikäryhmien liikunnan.

• Poluprisedaniya: opiskelijaa seistä riveihin osapuolten välillä tai mennä eteenpäin, lähemmäs aluksella. Lähtöasetelma - pysyvän suoraan, kädet hänen puolella. Sitten nostaa kädet, vedä eteenpäin, kämmenet taitettu alas. Oikea jalka vedetään taaksepäin, painopiste on kärki, vasen taivutettu polvi, kehon hieman kallellaan. Kun lapset palata alkuperäiseen ja jatkuvalla liikkeellä, mutta tällä kertaa muuttumassa jalat. Tee kahdesti jokaiselle.
• Monimutkainen yleinen kehityshäiriöitä harjoituksia ilman tutkittavan haluat sisällyttää alkulämmittelyn kaula. Lähtöasetelma: tullut suora. Peräkkäin, joukkue teki opettaja: Kallista päätä edestakaisin, alkuperäinen; original-source-oikea-vasen. Toista jokaisen liikkeen 2-3 kertaa. Samalla joukko yleisiä kehityksen harjoituksia ilman laitteisto sisältää pään pyörimisen, mutta hidas eri suuntiin - 2-4 kertaa. Voit suositella lapselle käydessä silmänsä päätä ei pyöri.
• "Chicken Wings" - mutka kyynärpää, sormet sijoitetaan olkapäillä. Suoritetaan liikkein sekä samaan aikaan, ensin myötäpäivään, sitten - vastaan. Tällainen kompleksi yleinen kehityshäiriöitä harjoituksia ilman laitteisto antaa rentoutua hartiakaaren ja takaisin, auttaa pitämään ryhtiä, vahvistaa terä.
• Tarkista taas alkuasentoon: kädet - vyössään, jalkansa - hartioiden leveys välein. Suorita rinteitä, samalla koskettaa kärki oikean kätensä vasen jalka, ja päinvastoin. 3-4 kertaa kunkin kaltevuus. Jokaisen - päästä alkuperäiseen.
• Toinen liike, osa monimutkaista yleisen kehityshäiriöitä harjoitukset ilman eriä - kääntyy koko kehon oikealle ja vasemmalle, pitää pohjat lattialta. Perustaso: kädet - vyöhön, jalat - ja hartioiden leveydelle. Numero - 3-4 kummallakin puolella. Se auttaa kehittämään joustavuutta selkärangan, vahvistaa selkälihaksia ja lehdistölle.
• Koska hetki pelin voit tulla monimutkainen ja jumpat oppilaille ja "Mach-puuvilla." Alustava - tulla suoraan. Sitten yhtäkkiä vedetään eteenpäin oikea jalka - Cotton sen mukaisia. Jalka lasketaan. Rising toinen - puuvilla. Jne - .. 3 kertaa. Opiskelijat, etenkin lapset, se on todella.
• Kyykky, lenkkeily paikan päällä lenkkeily, heiluttaen käsiään rinteisiin - lopullinen fizminutki liikuntaa. Ne auttavat takaisin uloshengitysilmaa tilanteen laukaisemiseksi, tehostaa opiskelijoille.

Ei välttämättä viettää koko monimutkainen kerralla. Voit jakaa sen ja sitten tehdä muutamia fizkultminutok oppitunnin aikana. Näin se pystyy tasaisesti jakaa aikaa työhön ja vapaa, mikä epäilemättä on myönteinen vaikutus sekä terveydentilasta opiskelijoiden ja laadusta opetuksen yhteydessä.