Onko lenkillä on käyttökelpoinen paikan päällä

Running paikallaan - hyödyllistä vai haitallista? Yksiselitteinen vastaus tähän kysymykseen on ei. Kun kaikki on varmasti myönteistä, että esiintyy elimistössä koska tämä tällaista liikuntaa, on olemassa myös joitakin kielteisiä ilmiö.

sydän

Running paikallaan pidetään sydän kehon. Tämän harjoituksen aikana lisää taajuus supistuminen sydänlihakseen.

Sillä jalkalihaksia vaativat suurempia määriä ravinteita ja happea. Ne ovat mukana veren virtausta, joten sydän on työskenneltävä kaksi kertaa niin kovaa.

Tämä työ kehittää verisuoniston sydänlihakseen itse, parantaa sen hapensaantia.

Tämä kuormitus on ateroskleroosin, sydäninfarktin, angina pectoris, sydämen vajaatoiminta. Mutta ne ihmiset, jotka jo ovat näiden sairauksien, tulisi rajoittaa jalka kävelee tai järjestää määräajoin lyhyt käynnissä paikallaan kotona. Tässä tapauksessa kuorma on pieni, ja se olisi hyvä.

Fyysinen aktiivisuus tällaiset työvoimaa edistää vahvan, aktiivisen rasvanpoltto, se auttaa pääsemään eroon lisää volyymia. Kun lenkkeily paikan päällä, kalorikulutus lisääntyy merkittävästi lisää aineenvaihduntaa. Tämä varmistaa, että lantion, pakarat ja vyötärö lisääntynyt veren virtaus, lisäämällä lämpötilaa kudoksissa. Tämä johtaa vähitellen polttaa rasvaa, poistaa ylimääräisen nesteen ja sen seurauksena - vähentäminen paino ja tilavuus.

Running paikallaan, joiden käyttö on kiistaton, mutta voi joskus olla kielteisiä seurauksia. Juostessa, on suuria paineita selkärangan ja nivelet. Siksi ne, jotka ovat ongelmia tällä alalla, on tarpeen korvata ajaa nopeasti kävellä. Ihmiset keski-ja vanhuus ei ole tarpeen suorittaa, erittäin nostamalla polvet. Tällaiset lenkkeily paikallaan voi edistää suonikohjuja.

Johtuu liiallisesta stressiä nivelet ja polvet näyttää usein kiusaava, epämiellyttävä kipu vasikka lihaksia. Vähentää näitä ilmiöitä oikein sovitettu kengät. Sen pitäisi olla tietty iskunvaimentimet, jossa on pehmeä ja mukava pohja. Läsnäolo kiinteiden pohjat johtaa usein microtrauma, joten on parempi olla käyttämättä tällaisia kenkiä tai lenkkarit koulutukseen.

Huolimatta joitakin puutteita, käynnissä paikallaan auttaa selviytymään monia ongelmia, jotka ovat kertyneet. Jälkeen stressi, esimerkiksi työssä, jännitys ja tunteiden sytyttää lenkkeily voi nopeasti rauhoittaa hermostoa, varsinkin jos yhdistää liikunnan suosikki musiikkia. Mielihyvää ja emotionaalinen rentoutumista - taattu.

Monet säännöllisesti lenkkeily auttaa pääsemään eroon unettomuus. Vain käsitellä sitä pitäisi olla viimeistään kahta tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Koulutus auttaa selviytymään neurasthenia, ja neutraloi vaikutus negatiivisia tunteita, kertynyt päivän aikana.