2 litraa vettä - tämä on, kuinka monta kuppia? Pitäisikö Syytän itseäni keskeneräisiä korko

Moderni ravitsemusasiantuntijat suosittelevat noudattamaan perussääntöjä ravitsemuksen ja terveellistä elämäntapaa - juoda päivässä 2 litraa vettä. Näin monta kuppia juoda, herää kysymys? Mistä tällainen sääntö, ja onko tarpeen noudattaa sen täydessä laajuudessa, moiti itse kunkin puoli-lasillinen?

2 litraa vettä - tämä on, kuinka monta kuppia?

Alkaa vastata pääkysymys: 2 litraa vettä - 8 lasillista sitä. Laskenta on tavanomainen kasvot lasi, ääriään myöten. Vuonna ruokavaliolla, tämä määrä vedenkulutus ja on nimeltään - "yleensä 8 lasillista", mutta kukaan ei tiedä syynä sen ulkonäköä.

Mistä "sääntö 8 lasillista"?

Kun kysymys "2 litraa vettä - tämä on, kuinka monta lasillista" arvostettuja neurologin kiinnostunut Yhdysvalloista puolesta Haynts Valtin. Hän kiinnostui tätä säännöstä, ja hän päätti tehdä useita tutkimuksia tukea "sääntö 8 lasillista."

Hän totesi, että tämä suositus tuli seurauksena tieteellisen väärinkäsitys. Jo toisen maailmansodan aikana, Yhdysvaltain hallitus vastaava yksikkö elintarvikestandardeja, suositeltavaa käyttää vettä imeytymistä kaloreita. Laskenta tehtiin seuraavasti: kcal päivittäinen määrä - noin 1900 kcal kilokaloria kohti on oltava vähintään 1 ml: aan vettä, saadaan yhteensä lähes 2 litraa päivässä.

Mutta sitten ei oteta huomioon useita tekijöitä, jotka viime kädessä tehdä muutoksia nopeudessa vedenkulutuksen.

Jokainen - normi

On käynyt ilmi, korko voi olla täysin yksilöllinen ja riippuu seuraavista seikoista:

• Ilmasto-olosuhteet - liian kuuma sää keho eroon suuremman määrän nestettä muodossa hiki.
• Syöminen hallinnon ja juomia kulutetaan - puolet päivittäin normi kosteuden voidaan saada elintarvikkeista, kun teetä tai kahvia on diureetti vaikutus ja edistää nestehukka.
• Elämäntapa - urheilu- ja raskasta liikuntaa kehon menettää enemmän kosteutta. On myös tunnettua, että kehon imettävien äitien päivä menetti 1,5 kertaa enemmän vettä ja kaloreita kuin kehon keskimääräinen henkilö.

Sääntö lasit tänään alkaa sulaa päivästä toiseen, koska on selvää, että hauras tyttö toimistossa tarvitsee vähemmän vettä kuin urheilija tai kuormaaja. Pystyy hallitsemaan vähintään lasillinen vauva?

Miten ymmärtää, että vesi ei riitä?

Vuonna 2004 kaikki saman osaston myönsi pitkäaikaisen virheen ja julkaisi uusia tietoja - henkilö joka päivä on suositeltavaa juoda yli 2 litraa vettä. Näin monta kuppia juoda, kysyt? Sillä ei ole väliä!

Kumpikaan puoli viimeistellyt lasia täysin riippumatta siitä, mitä ei ole vaikutusta, sinun täytyy juoda vettä niin paljon kuin haluat. On olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että terve ihminen ilman ylimääräistä vaivaa vaaditaan kuluttaa nesteen nopeus itse ruokaa ja juomaa. Siksi ei ole tarpeen tietää, kuinka paljon vettä on lasissa. On suositeltavaa vain älä unohda täydentymään kosteutta varannot kuuma sää ja valta kuormitukset, kuivumisen estämiseksi. Ja mikä parasta vain juoda kun haluat.