Ravitsemukselliset vaatimukset mukaan jokaisen lapsen iän

Ei ole tarpeen tavaraa lapsesi mitään, ajatellen, että se hyödyttää vain hänen ruumiinsa. tiettyjä ravitsemuksellisia vaatimuksia tänään on tarkoitettu helpottamaan paitsi tasapainottaa ruokailutottumuksia, vaan myös valita valikosta perustuu lapsen iän ja tarpeiden mukaan. Miksi se on tarpeellinen? Pyrkikäämme määrittää arvon jokaisen komponentin lapsen ruumis.

ravitsemus standardeja ovat pakollisia kulutus proteiineja. Kuten tiedetään, proteiinit ovat olennainen osa kaikkien solujen ja kudosten, ja myös edistää muodostumiseen entsyymejä, hormoneja, vasta-aineita. Tämä välttämätön osa vallitsee maitotuotteita, lihaa, kalaa, munia, muroja ja leipää.

Jos puhumme roolista rasvaa ihmiskehossa, on muistettava, että ne ovat mukana kuljetuksessa lipidien vaikuttaa elastisuutta verisuonten sekä ratkaista laskeuman kolesterolin.

Eräänlainen "akkulaturi" kehon pidetään hiilihydraatteja, runsaasti kuituja, joilla varmistetaan sujuva liikkuminen elintarvikkeiden välityksellä suolistossa, normalisoi ruoansulatusta. Lisäksi he ovat mukana aineenvaihduntaan ja proteiinisynteesiä ja suotuisa tuottava rasvan hapettumista. Kuitenkin lapsen kehon ei myöskään unohtaa vettä ja hyödyllisiä mineraaleja.

Harmoninen aineiden saantiin olennaisia tietoja ja tehon määrittämiseksi normeja. Yritetään määritellä tarkemmin lapsen tarpeisiin, perustuu hänen ikäryhmän.

Pikkulapset (0-3 kuukautta) .. Vastasyntyneen vauvat eivät tarvitse paljon päivittäin kaloreita, ne voidaan täyttää pari ruokalusikallista vilja (äidinmaidonkorvikkeen ellei äidinmaitoon). Ei ole tarpeen tunkea lapsen vastoin tahtoaan, muuten se voi vain vahingoittaa se ei ole vielä täysin "todistettu" ruoansulatusta ja aiheuttaa nopea painonnousu.

"Pikkulapset" (enintään yksi vuosi). Tässä iässä lapset pitäisi saada lapsi 800 kcal tai enemmän, niin hälytys nimenomaan äideille luotu erityinen pöytä hyväksyttävää päivittäistä ruokavaliota, joka voidaan helposti saatavilla Internetissä.

"Godovastiki" (1-3 vuotta). Tänä kaloripitoisuudesta ravinnon pitäisi vaihtelevat 1300 ja 1500 kaloria, mikä näkyy ravitsemukselliset vaatimukset.

"Doshkolyata". (3-6 vuotta). 1800-2000 kcal. ravitsemukselliset vaatimukset tämän ikäiset lapset on päättänyt, että aamiainen olisi yhdistettävä 25% päivittäisestä kalorien ja koostuu muroja, kananmunia tai juustoa; leipää ja voita, teetä tai kahvia maidon kanssa. Tämä ateria antaa kylläisyyden tunnetta pitkään, kun on helppo sulatukseen ja puute tunne raskaus vatsassa. 35% päivittäisestä energiantarve osuus illalliselle, joka toimitetaan keitto ja liha (kala) ja vihanneksia. On selvää, että 40%: n energian kysynnän edelleen illallista kasvisruoat, maitotuotteet ja ruoanlaittoon.

Koululaiset (6-10 vuotta). 2000-2400 kcal. Normien ravitsemus lasten koulunkäynnin on oma vivahteita, joka edeltää oppimisprosessia. Se oli tänä aikana saa pois tavallista päivittäistä rutiinia sekä lisäämään merkittävästi energiakustannuksia alkupuoliskolla. Nämä muutokset merkitsevät pulaa eläinproteiinia, rasvahappoja, hivenaineita taustalla ylimäärä tulojen eläinrasvat, sekä havaittu heikkeneminen immuunijärjestelmän ja huono suorituskyky. Olisi sisällytettävä päivittäistä ruokavaliota enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, maitotuotteita.

Teens (10-13 vuosi). ravitsemukselliset vaatimukset tässä iässä esitetty 2900 kcal. Kuitenkin ennustaa päivän ruokalista on erittäin vaikeaa, koska eri maun mieltymykset jokaisen lapsen.

Ravitsemukselliset vaatimukset lasten tarkkaillaan päivittäin, ja laitoksen on syöttää tarvittava määrä kaloreita vihanneksia, lihaa, viljaa ja kalaruokia, ja eivät kuulu pelkästään makeisia ja leivonnaisia. On tarpeen ottaa huomioon nämä säännöt kokoamiseen päivän ruokalista.