Altaassa - ilmeisistä terveyshyötyjä

Altaassa tuo suuren hyödyn lukuna ja terveyttä. Se lisää yleinen sävy kehoa ja siten auttaa rentoutumaan. Sinun täytyy tietää joitakin sääntöjä työllisyyden veden, tärkeimmät on listattu alla.

Joten, jos aiot yhdistää uinti muiden liikuntaa, vesiurheilu on parempi siirtyä taustalle. Palkataan juoksumatolla tai kunto jälkeen vesiaerobicia tai uinti ei suositella altaaseen, kun vesi on valtava vaikutus ihmiskehoon: terminen, kemiallinen ja mekaaninen. Se aktivoi lähes kaikki aktiiviset biologisesti, vahvistaa työ Umpieritysrauhaset ja verenkiertoa. Altaassa on myös hyödyllinen, koska se on suorituskykyä näiden liikkeiden sydämen työtä entistä tehokkaammin kuin luokkahuoneessa kuntopyörä.

Uima-allas tulee antaa heti perusteellisen vaivaamisen hartiat, niska ja pysyä lämpimänä yleistä lihakset. Asiantuntijat suosittelevat hieronta piste keskellä välillä nenä ja ylähuuli. jäykkyys lihakset voidaan poistaa käyttämällä tätä hieronta.

Jos iso tauko sallittiin, uudet harjoitukset altaassa olisi toteutettava tiukasti mukaan kehittyneissä aikataulu. Käyntien määrä viikossa - vähintään kolme kertaa. Tällöin valta sinun täytyy huolellisesti tasapaino ja pitää yllä tarvittavaa aikaa välillä liikuntaa ja ateriat.

On suositeltavaa säätää suunnilleen harjoitusohjelma seuraavassa järjestyksessä alkaen ensimmäisellä viikolla luokat:

- kahden viikon ajalta - 4 x 25 m;

- enintään viides viikko - 2 x 100 m;

- jopa kymmenes viikko - 4 kertaa 100m;

- 15. viikolla - 3 x 200 m;

- 20. viikolla - 4 x 200 m;

- 21 th viikko - 2 kertaa 500 m tai 5 200 m kertaa.

Väsymyksen ehkäisemiseksi täytyy vuorotella uinti ja virkistys. Joten, kun kymmenen minuutin aktiivisen työllisyyspolitiikan viisi minuuttia sinun täytyy pysyä reunalla altaan veden polku.

Kuormituksen lisäämiseksi, välillä voidaan uinti ja joitakin osia vesiaerobicia. Yksi esimerkki on luettelo harjoituksia: kääntää sivulle ja nosta takajalka eri kulmissa. Voit myös lisätä sieppaus jalka sivulle, pyörivä keinut edestakaisin. Settiin harjoituksia simuloitu vaiheet paikallaan.

Sen lisäksi, että yleiseen parantamiseen altaassa voit päästä eroon ylipaino. Tämä eräänlainen liikuntaa 40 minuuttia polttaa keskimäärin noin 200 kaloria. Altaassa hyvin resistiivinen kuorma ihmiskehoon on paras ja tehokas liikunnan ihmisille, joilla on ongelmia selkärangan ja nivelten, osoitus suonikohjuja tai verisuonivamman luuston. Tämä toiminta, kuten altaassa - hyödyt raskaana oleville naisille ja lapsille.

Ihmisiä, jotka ovat hyvin tarkkaavainen niiden ulkonäköä, sukellusta voit ostaa houkutteleva kehon johtuu stressistä kaikista suuria lihasryhmiä. Joten, liikunta lihakset rinnassa, selkä ja hartiat tehty ansiosta toimia kädet auttaa pitämään vettä. Matkan aikana kehittämään ja vahvistamaan jalkojen lihaksia, koska ne ovat tärkein liikkeellepaneva voima.

Juuri on hyödyllistä uida altaassa, lievittää stressiä, se tulee rauhallinen ja samalla henkilö saa lisäenergiaa. Nämä ristiriitaiset tunteet ovat mahdollisia ansiosta maaginen voima vettä. Koska yleensä ihmiset ovat hyvin väsynyt stressi ja lämpöä, ja matkan aikana kehon upotetaan jäähdytys- ja rauhoittavan ympäristön. Juuri nämä tuntemukset mahdollistaa pitkään tuntea väsymystä ja käyttää paljon kauemmin kuin maalla.

Ja viimeinen tärkeä tekijä puhuessaan hyväksi altaassa - ihmisten käsitys tämän toiminnan hauskana, he haluavat tuntea jälleen.