Bodyflex kotona - masterointi hengitystekniikka

Bodyflex on tehokas hengitysharjoituksia, jonka tavoitteena on rasvanpolttoa. Tämä ohjelma on kehitetty amerikkalainen Grieg Childers että syntymän jälkeen kolme lasta palautti 44: nnen koon vaatteita 56..

Basis Bodyflex - yhdistelmä tiettyjä harjoituksia ja hengitystä, mikä kouluttaa lihaksia kiristää ihoa, poistaa ryppyjä ja selluliittia. Samalla vauhti oppitunteja on hidasta.

Jos olet kiinnostunut siitä, miten tuottaa Bodyflex kotona, muista tarkistaa hengitystekniikka, koska se on tärkein asia, joka on tehtävä oikein.

kotiasento

Levitä jalkasi etäisyydellä 30-35 cm, pani kätensä muutaman senttimetrin polven yläpuolelle. Samalla innolla. Tämä ei ole ainoa asema harjoitella, mutta helpoin tapa oppia Bodyflex kotona.

Ensimmäinen vaihe: hengittää suun kautta

Sinun täytyy hengittää ilmaa, tai pikemminkin hitaasti purista. Kun ymmärtää, että enemmän ilmaa keuhkoihin ei ole läsnä, sulkee huulillaan.

Toinen vaihe: nopea hengitys nenä

On vain kytketty nenä. Tee terävä hengenvetoon, yrittäen mahdollisimman nopeasti ja terävämpi Vedä keuhkot täyteen ilmaa. Hengitä kokonaan. Tässä vaiheessa on äänitehosteet, eli kovempaa hengittää paremmin.

Kolmas vaihe: terävä uloshengityksen suu

Nyt sinun täytyy työntää ilmaa suun kautta, hyödyntäen paitsi keuhkoihin, mutta myös vatsalihaksia. Siellä on myös oltava terve vaikutus, kun hengität ulos nopeasti.

Neljäs vaihe: hengityksen tilalla

Kallista päätä eteenpäin ja alkaa kiristää vatsan. Kuten muistamme, keuhkoissa ilmaa siellä, ja tällä hetkellä on mahdotonta hengittää. Siten, kadutte mahassa, muodostaen ontelon. Seuraa askel hitaasti, hiljaa laskien sekuntia. Ihanteellinen vaihtoehto kun laskea 8, mutta voit aloittaa 3-4 baaria.

Viidennen vaiheen. Hengitä nenän kautta

Kun olet luonut toisen, se voidaan hengittää. Riittää rentoutua lihaksia ja antaa ilma täyttää keuhkot.

Ottaa hallitsee hengitystekniikka, voit aloittaa Bodyflex kotona.

järjestelmä Ominaisuudet

Tämän voimistelu, kehon saa suuremman määrän happea, joka kyllästää aktiivinen veren ulottuu osan jännite. Joten, rasvan sulamista on paljon aktiivisempi.

Lisäksi opit laihtua kotona, Bodyflex tulee vaikuttaa aineenvaihduntaan, lymfakiertoa. Jopa vatsa alkaa toimia eri tavalla, koska se vähitellen koko pienenee.

Voit Bodyflex kotona toi toivotun tuloksen, sinun täytyy seurata kolme perussääntöä:

1. Suoritetaan koulutus tyhjään vatsaan. Tällöin ihanteellinen aika liikuntaan on aamulla (aika heti heräämisen jälkeen). Jos sinulla ei ole tällaista mahdollisuutta, niin ennen harjoituksen, odota 2-3 tuntia aterian jälkeen.

2. säännöllisyys. Tietenkin vain järjestelmällinen koulutus tuottaa tulosta.

3. Täydellinen ja terveellistä ruokavaliota. Missään tapauksessa ei käynnisty tiukkaa ruokavaliota, koska tutkimukset vaativat suuria energian käyttöä, jota ei voida täydennetään ilman oikea ruokavalio.

Joten, opit laihtua kotona ilmaiseksi, ilman ostaa lisälaitteita tai painoja.