Mikä on kunto ja miten se vaikuttaa terveyteen?

Olen varma, että monet, että koulu ei ole kovin ihastunut sellainen asia kuin liikunta. Mutta nyt vuotta on kulunut, ja luopuminen urheiluun jo alkaa tuntua: on ylimääräisiä kiloja, usein selkäkipu, jatkuvasti kumppaneita ovat uneliaisuus ja laiskuus. Jotta voidaan päästä eroon näistä oireista, sinun tarvitsee vain tehdä kunto. Tässä artikkelissa opit mitä kunto, mihin sitä tarvitaan ja mitä voidaan saavuttaa sisällyttämällä se elämäntapa.

Ensinnäkin on syytä huomata, että kunto - ei ole vain käyttää. On tiede, jonka tarkoituksena on luoda mekanismeja aktiivisuus ihmisillä ja muuttaa yleinen kunto kehon. Sana "kunto" on peräisin «olla kunnossa» Englanti lause tarkoittaa "olla kunnossa." Monille tällainen käsite tarkoittaa aktiivista elämäntapaa, joka sisältää paitsi urheilua, mutta myös oikea ruokavalio. Säätiö Tämän alueen lay tietämyksen monilla aloilla: fysiikka, psykologia, anatomia. Kunto voi antaa sinulle hyvän mielen ja hyvinvointia. Ja tietenkin, se parantaa terveyttä ja saa kehon joustavampia ja ruumis - kopioinnin ja kaunis.

Ensimmäinen seurat ilmestyi Amerikassa. Nyt uutta klubia avattu ympäri maailmaa. Nämä palvelut ovat hyvin paljon kysyntää - ihmiset haluavat olla terve ja hyvässä kunnossa. Siksi kuntoilijat enemmän ja enemmän joka vuosi.

Mikä on kunto lääketieteelliseltä kannalta

Nykyaikainen lääketiede jakaa kaikki nykyiset liikuntaharjoituksiin pohjalta eri fyysisiä ominaisuuksia. On käynyt viisi ryhmää. Niissä jokainen henkilö voi löytää liikuntalaji, että se tarvitsee.

1. Voimaohjelma. Tähän kuuluvat ne liikuntaa ja harjoituksia, jotka vahvistavat ja kehittävät lihaksia. Ne voidaan suorittaa joko omalla painollaan, ja käytetään simulaattoreita, painot, ja niin edelleen. Juuri sitä he tekevät kuntosaleja miehillä. Mutta ruumiillista ponnistelua tarvitaan ja oikeudenmukaisemman sukupuoli: he tekevät kehon elastinen ja houkuttelevaa.
2. Sydän. Tämä niin sanottu aerobista liikuntaa, joka parantaa sydämen toimintaa, edistää verenkiertoa ja rasvanpolttoa. Tämä sisältää juoksu, kävely, pyöräily, tanssi, aerobic ja uinti.
3. Ohjelmat, jotka kehittävät reaktionopeutta. Kysymys siitä, mitä kunto, ei riittänyt ilmaista ilman niiden kuvaukset. Tämä esimerkiksi kaikkia pallopelejä. Suorita nämä harjoitukset nopeasti, ne ovat kestoltaan lyhyitä. Taitava liikkeet auttaa paitsi tanssia, mutta myös liukkaalla tiellä.
4. Ohjelmia, jotka kehittävät joustavuutta. Tämä voi sisältää erilaisia venyttelyn suunniteltu venyttää. Suosituin ne ovat kauniimpi sukupuoli, koska naisen lihas on luonnostaan joustavampi kuin miehiä.
5. Ohjelmia, joiden tavoitteena on kehittää tasapainoa, liikkeiden koordinointi. Yksi esimerkki on jooga, qigong, pilates.

On syytä huomata, että yhdessä ohjelmassa voi olla samanaikaisesti kehittää laatua useita ryhmiä. Riippuen siitä, mitä aiheuttaa haluat saavuttaa, kouluttaja luo yksilöllisen opintosuunnitelman.

Äskettäin oli sellainen asia kuin "fitness laiska". Tämä erikoinen simulaattoreita, jotka toimivat siten, että ihmisen elimistö on minimaalinen kuormitus. Näitä ovat tonusnye taulukoita, tyhjiö simulaattoreita Vibroplatformy ja niin edelleen. Ne ovat kuitenkin hyödyllisiä sen sijaan laiska, mutta niille, joiden terveydentila ei salli kuorman normaaliksi kuntokeskukseen.

Nyt tiedät, että tämä kunto! Se voi olla sen arvoista tehdä?