Miten lisätä määrää leuanvedoille

Monet kaverit ihmettelevät, miten lisätä määrää leuanvedoille muurille. Ensin täytyy ymmärtää, mitä tekijät vaikuttavat määrän kasvu on kiipeää bar. Joku ajattelee, että liian paljon syyttää oman kehon painoa. Tämä on osittain totta, mutta vähentää painoa, voit myös merkittävästi heikentää ja lihaksia. Siksi perustyö on tehtävä toiseen suuntaan. On tarpeen vahvistaa lihaksia. Ensin täytyy kiinni tapahtui noin 15 kertaa.

Jossa joukko harjoituksia lukien leuanvedoille baareissa ja alimmalla, ylempi painelaakerin rintaan tai hihnan sekä negatiivisia lähestymistapoja muurille. Crossbar kiristämiseen voi olla mikä tahansa, kunhan se oli kätevä. Jalat eivät auttavia käsiä töissä. Kuntosali on hyvä tapa kehittää tarvittavia lihaksia työskentelee ylemmän lohkon. Työntönokka rinnassa tai pään takana auttaa vahvistamaan käsien, leveän selkälihaksen, ja luomaan kaikki tarvittavat edellytykset tekninen toimenpide. Älä mielihaluja tulisi olla noin kolme kertaa viikossa. Minimi - kahdesti viikossa.

Koulutusohjelmaan tulisi sisältää muita harjoituksia. Määrän lisääminen leuanvedoille mahdollisimman tekemällä kielteisiä asenteita muurille. Tämä edellyttää penkki tai muuta tukea, joka auttaa aloittamaan asentoon taivutettu kädet. Tämä on ensimmäinen vaihe lasketaan, se on tuotettu avulla penkki. Mutta toinen vaihe, jossa se on välttämätöntä laskeutua kärkisijalla toteutetaan hyvässä uskossa. Harjoituksen aikana voit käyttää staattisia elementtejä, pysähtyen huipulla.

Miten lisätä määrää leuanvedoille, jos yli 15 kertaa saanut? Voit tehdä tämän käyttämällä kahta harjoitukset: yksikön työntövoima rinnassa ja vedä kuormaa. Koulutus on jaettu kahteen osaan. Ensimmäisessä osassa on tarpeen tehdä säännöllisiä leuanvedoille maksimiin. Toinen osa liikunnan siirretään toiselle puolen päivän. Tässä osassa harjoitus pitäisi tehdä ripustamalla hihna painotus. Tämä voi olla, esimerkiksi, pannukakkuravintola baarissa. Kuntosaleja tähän tarkoitukseen on mattoja ja koukkuja. Ne, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten lisätä määrää leuanvedoille, on muistettava, että painelaakerin rintaan - yksi hyödyllinen ja tehokas harjoituksia. Siksi tällaiset tutkimukset voi heittää.

Mitä toistojen määrä, kaikissa tapauksissa ne olisi maksimoitava. Harjoituksen aikana pitäisi tehdä kuormalla noin viisi lähestymistapoja rekki. Toistojen lukumäärä pitäisi olla välillä 8 - 10. Kun se alkaa kääntää, on välttämätöntä lisätä painoa. Kun tavanomainen leuanvedoille voit käyttää yhden tempun. On välttämätöntä tehdä tauko sarjaa rekki enintään 30 sekuntia. Tässä tapauksessa määrä tarpeen saada tietty määrä vetää leukaa. Esimerkiksi, ne voivat olla 30 50. Lopussa näiden istuntojen tuntuvat turvotus ja lihaksia. Tällaiset kuorma nopeasti lisäämään määrä vetää leukaa.

Jälkimmäinen menetelmä auttaa niitä, jotka etsivät miten lisätä määrää leuanvedoille kotona. Sitoutumaan tällaisesta ohjelmasta, se on vain tarpeen asettaa talon pois. Jos ilmenee tarvetta käyttää painoja, niin tämä ongelma ratkeaa helposti. Vaikka talossa ei ole pannukakku baarissa, voit aina löytää jotain, joka korvaa tavaran. Rekki itsessään voi tehdä itse tai ostaa. On syytä se ei ole liian kallista, toisin kuin koko seinään baareissa, joten varaa niin ilo voi olla lähes kaikille. Oppitunneilla tärkeintä - älä unohda lämmetä kymmenen minuuttia. Lämpenee lihaksia valmistautua ladata. Hänen ansiostaan voit tavoittaa uusia tuloksia ja onnettomuuksien välttämiseksi.