Chia vanukasta - jälkiruoka niille, jotka haluavat maukasta ja terveellistä ruokaa

Väsynyt aamulla syömään munakokkelia ja kaurapuuroa? Tarjoamme vaihtoehtona - Chia vanukasta. Paras reseptejä maukkaita ja hyödyllisiä jälkiruoka esitetty artikkelissa. Onnea kulinaarisia liiketoimintaa!

yleistietoa

Semena Chia - ns viljaa Espanjan salvia, joka kasvaa Etelä-Amerikassa. Paikalliset asukkaat ovat pitkään käyttäneet sitä lääketieteellisiin tarkoituksiin. Siemenet Chia sisältää monia hivenaineita: sinkki, fosfori, kalium. Lisäksi ne sisältävät vitamiineja, monityydyttymättömiä rasvahappoja.

Vuoden käyttää näitä jyviä ruoka on normalisoitu kolesterolia, parantaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa henkistä toimintaa. On osoitettu, että Espanjan salvia paranee peristaltiikkaa. Seuraavassa kuvataan, miten valmistaa vanukas lisäämällä sen jyviä.

Chia vanukas: resepti jogurtti ja vadelmia

Tuotteiden List (per annos):

• Med (lajike ole tärkeää) - 1 tl ..
• Natural (Kreikka) jogurtti - 170 g
• Semena Chia - vain 5 grammaa.
• vadelmat (jäädytetty) - 50 g
• Tenavat (ilman kuorta) - '15

valmistusmenetelmä

Kulhoon, paksusta lasista, laita vadelmat. Siellä myös kaataa jogurtti ja hunaja oikea määrä. Beat näitä ainesosia käytetään sauvasekoitin. Tuloksena massa varovasti kaada korkea lasi varsi. Lisääminen Semena Chia. Sekoita tl. Lasi sisältö lähetetään keskelle hyllyllä jääkaapissa.

Kuinka monta jälkiruoka pitäisi olla siellä? Neljä tuntia - on pienin. Ihanteellinen jos hän pysyy aamuun asti. Sitten jääkaapista meidän herkkä vaaleanpunainen Chia vanukasta. Ripottele se murskataan maapähkinöitä. Koristele kokonaisilla vadelmia. Aamiainen tai lounas on valmis. Toivotamme teille hyvää ruokahalua.

Keittäminen Chia vanukas kookosmaitoa

Tarvittavat ainekset (per annos):

1. Saksanpähkinät (ilman kuorta) - riittää kourallinen.
2. Kiwi - 1 kpl.
3. Kookosmaitoa - ¾ cup.
4. Yksi pieni banaani.
5. Hunaja (lajike) - maun.
6. Semena Chia - cup.

Käytännön osaa

Ottaa pieneen kulhoon. Kaada se Semena Chia. Täytä se kookosmaitoa. Sadonkorjuu jääkaapissa yön yli, ja kapasiteettia tarvitaan laittaa keskelle hyllylle. Aamulla saadaan jäädytetty massa. Mikään poistetaan kulhosta ei ole tarpeen. Vain sekoittaa sisältö. Laita viipaleet päälle viipaloitu kiivi ja banaani. Ripottele Chia vanukas pähkinät ja kaada hunajaa. Nyt siirrymme makuista. Erinomainen maku, eikö?!

Resepti kookos vanukas Kerry mustikka

Ruoka sarja:

• Säännöllinen sokeri - 1 rkl tarpeeksi. l.
• 200 g mustikka marjat (edullisesti tuore).
• 2 rkl. l. Chia siemenet (Espanjan salvia).
• Kookosmaitoa - enintään 200 ml.

valmistelu

Kun sekoittimen kulhoon aluksen pestiin marjoja. Kaada kookosmaito. Siellä myös täyttää sokerilla ja Semena Chia. Paina "Start" -painiketta. Nestemäinen massa muistuttaa smoothie. Meidän täytyy huolellisesti kaada lasiin, joka on sitten puoli tuntia puhdistaa jääkaapissa. Muutaman tunnin voit syödä kookos Chia vanukasta. Mutta ennen sitä koristaa jälkiruoka osan koko marjoja mustikoita. On käynyt uskomattoman herkullista, ja mikä tärkeintä - hyödyllinen kehomme.

Kookos-suklaavanukas kanssa Chia siemenet

Luettelo haluttuja tuotteita:

1. Kaakaojauhetta - 1/3 cup.
2. Raaka mantelilastuja - maun.
3. Kookosmaitoa (koko) - yksi lasi.
4. Vaahterasiirappia - vain 4-5 Art. lusikat.
5. Semena Chia - cup.
6. Kookos - maun.
7. Merisuola - riittää hyppysellinen.
8. ½ h. L. vaniljasokeria.
9. Kookos-paste levinnyt - 2 rkl. l.

yksityiskohtaiset ohjeet

Mistä aloitamme? Semena Chia (Espanjan salvia) jauhetaan hienoksi jauheeksi. Nyt tarvitaan voimakas sekoitin. Maljansa kaada kookosmaito on oikea määrä. Lisää vanilja uutetta, merisuolaa ja vaahterasiirappia. Myös laittaa kookospähkinä leviämistä. Kaikki tämä on hieman vispilällä. Edellä saatu paino kaada kaakaojauhetta. Jälleen voittaa käyttäen tehosekoitin.

Menemme takaisin jauhettu Chia siemenet. Mitata cup jauhetta. Toimitamme tehosekoittimen kulhoon. Vatkaa ainekset tasaiseksi. Meillä oli mousse, joka olisi levinnyt shaper. Sitten kuumalla pannulla laittaa kourallinen manteli ja kookoshiutaleita. Kuullota niitä, joten he ruskistunut. Että ei ole vielä jäätynyt Chia vanukas lisäämällä hiutaleita.

Nyt poistamme tulevaisuutemme jälkiruoka jääkaapissa tasan 24 tuntia. Mutta odotus on sen arvoista. Sen jälkeen saadaan muotteihin Chia vanukasta. Jokainen annos koristele mantelilastuja tai hedelmäpaloja. Amazing jälkiruoka on valmis käytettäväksi.

Toisessa suoritusmuodossa (mango)

ainesosat:

• ½ kuppi lehmän ja kookosmaitoa.
• Tuoretta minttua - 5-6 lehtiä.
• Tavallinen vesi - riittää yhden kupin.
• ½ h. L. vanilja olemus.
• Nipistämällä murskattua hasselpähkinöitä.
• 4 rkl. l. Chia siemenet.
• Mango (pienet palaset) - 1,5 kupit.
• Valkoinen sokeri - enintään 1 rkl. l.

Miten kokki

Mango kappaletta lähettää tehosekoittimessa. Voittaa, vähitellen lisäämällä vettä. Meidän pitäisi saada massa, joka muistuttaa paksu kastike. Täytä hänen lasit (1/3 tilavuudesta). Sadonkorjuu jääkaapissa. Zasekal 1 tunti.

Erillisessä kulhossa yhdistää kahdentyyppisiä maitoa - lehmä ja kookos. Lisääminen pöytäsokeri ja vanilja olemus. Sekoita. Kaada Semena Chia. 3-4 minuuttia, sekoita aineita lusikalla. Poista painon sivuun. 5 minuutin jälkeen, se on täysin paksuuntunut.

Lasit jääkaapista kanssa jäädytetty kastiketta. Täytä seos, joka koostuu kahdesta näkymät maidon ja Chia siemenet. Meidän jälkiruoka pitäisi pysyä jääkaapissa vähintään 4 tuntia. Ennen syöttämistä kukin osa (kuppi) sisustaa mintun lehtiä ja leikkaus pähkinät.

lopuksi

Nyt voit helposti valmistaa Chia vanukasta. Jos syöt tämän jälkiruoka aamiaiseksi, saat voimakas energiapotkun koko päiväksi. Illallista vanukas Chia siemenet myös mukava. Voit täydentää sitä lasin valon viiniä tai samppanjaa haluttaessa.