Chitmyl - mitä se on? Kuinka oikein tehdä citmil?

Kuka oli ruokavaliossa, hän tietää hyvin, että kaikkein vaikein asia ei ole rikkoa. Paino laskee hitaasti, ja jokaisen ympärillä syövät makeisia ja hampurilaisia, pullia ja evästeitä, vakuuttavat sinut samaan aikaan, että etsit jo hyvää, että pilaat vatsaasi, on aika lopettaa nämä hölynpölyä ja alkaa syödä kuten kaikki muutkin. Voit luopua ja luopua, mutta on parempi muistaa, että on olemassa citmile. Mikä se on? Erityisesti varattu päivä, jolloin sinulla on varaa kaikesta, joka on niin puutteellinen. Se voi olla cola ja pullia, maitosuklaa ja kakkuja, keksijä ja paljon muuta. Seuraavana päivänä sinun on kuitenkin palattava ruokavaliosi uudelleen. Kuinka tehdä se oikein, puhumme yhdessä.

Miten se toimii

Itse asiassa monet ihmiset eivät ole kuulleet tällaisesta käsitteestä kuin "chetmlil" vielä. Mikä se on - me jo sanomme: suunniteltu "pilttuu", jonka odotat etukäteen saadaksesi haluamasi herkut. Tällaisella suunnitellulla ruoanvalmistusrikkomuksella on hyvin tärkeitä tehtäviä, jotka auttavat sinua pysymään muodoissaan ja menemään myös tuloksiisi. Sanan "citmil" kääntäminen on mielenkiintoista. Se, mitä se on helppo oppia, etsii sanakirjasta. Se ilmeni kahden englannin sanan yhdistelmästä: huijauksesta ja ruoasta. Eli merkitys on selvä: vaihdat valittua järjestelmää, ruokavaliota, mutta tämä on erittäin tärkeää.

Citalin fysiologinen toiminto

Istut kovaa ruokavaliota, rajoitat itseäsi kaikkiin, ja tietenkin toivotte, että poistat nopeasti vihainen punat. Ensimmäiset viikot (kuukaudet) paino sulaa aktiivisesti ja pysähtyy. Miksi tämä tapahtuu? Koska elimistömme hyvin nopeasti tottuu ruokavalioon ja nälkään, ruokavalion muutoksiin ja terveelliseen ruokaan. Tämä tapa ilmenee siinä, että organismi ja aineen kulutus rekonstruoidaan niiden saannin määrän mukaan. Elimistö ei siis reagoi oikein ruokavalioon, eikä kovaa työtä paluuta.

Tietenkin tämän takana ovat kehomme fysiologiset ominaisuudet. Aloit syödä oikein, kuluttaa vähemmän kaloreita, ja leptiinin taso, jota kutsutaan myös kylläisyyshormoniksi, vähenee. Toisin sanoen nälän tunne kasvaa. Tämä on syyllinen vahvaan rajoittamiseen: keholla voi olla proteiinia ja vitamiineja, mikä aiheuttaa nälän. Kuitenkin rauta ei tule avuksi, vaan citmile. Mikä se on? Suuri kalorikuorinen ruokavalio, jonka suurilla painoisilla ihmisillä on varaa joka neljäs viikko, ja ihmiset ovat helpommin - kerran kahdessa viikossa. Joten välttää sopeutumista vähäkaloriseen ruokavalioon ja järjestää "swing", joka vaikuttaa laihtumiseen.

Psykologinen toiminta

Citiglionin päivä tulee olla ennakkoon rekisteröitynyt päiväkirjallasi. Elämässä, joka noudattaa ruokavaliota, on monia kiusauksia, joista on vaikea vastustaa. Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on uhrauduttava jotain, ja tämä joka päivä tuo vähemmän ja vähemmän iloa. Rajoituksia on helpompi siirtää, jos tiedät, että pian on päivä, jolloin voitte nauttia herkkuja. Jos tällaista suunniteltua "hajotusta" ei ole, niin pian aloitat yhden karkkia tai evästeen ja haudata tuloksesi pian, sillä makeisten imeytyminen tulee systemaattiseksi, mihin ruokavesi loppuu. Chitmyl on täyspäiväinen ateria, maukas ja toivottava, tämä on moraalinen tyydytys ja palkkio työhön. Siten suojaat hermojasi hajoamisilta ja vältät korkean carb-tuotteiden imeytymistä.

Kun tarvitset citmilea

Ei aina eikä kaikkiin ruokavalioihin tarpeen. Muuten asiantuntijat erottavat kaksi käynnistyspäivää: refid, citmil. Ensimmäinen edellyttää pääasiassa hiilihydraattien saantia ja toinen sisältää rasvaa ja proteiinia. Ensinnäkin tällaiset toimenpiteet ovat välttämättömiä vähähiilihydraatteja ja vähän kaloreita sisältäville ruokavaloille. Hyvin hyödyllisiä ovat tällaiset lataukset, kun paino on noussut eikä siirry paikasta toiseen pitkään. On erityisen tärkeää suorittaa chetmil, jos sinulla ei ole voimaa käyttää, ruumiinlämpötila laskee. Jos epäonnistumisen riski on suuri, on parempi pitää ylimääräinen citmile.

Vasta

Jos tiedät, että sinulla on heikko tahdonvoimakkuus, ja kun kosketat kakkua, et pysähdy tuhoamatta kymmenkunta, ehkä kannattaa etsiä vähemmän jäykkää ruokavaliota. Muussa tapauksessa voit saavuttaa päinvastaisen vaikutuksen. Kun yrität pettää kehoa, palaat tavanomaiseen elämäntapaan. Siksi ensin tutustua siihen, miten asianmukaisesti tehdään chetml. Muussa tapauksessa hän voi mennä syömään, sitten pitkän järjestelmän rentoutumiseen ja niin kauan, kunnes ruokavalio ei häviä.

Chitmill, jolla on ongelmia ruoansulatuskanavassa

Gastriitti ja kolekystiitti, haimatulehdus ja muut ruoansulatuskanavan ongelmat - tämä on tekosyy kuulemaan lääkäriä eikä valita ensimmäistä ruokavaliota. Erityisesti pitkittyneen abstinence-taustalla, "kurkun ikkuna" aiheuttaa suuria ongelmia ruoansulatuskanavassa, joten sinun on oltava erittäin varovainen. Keskustele lääkärisi kanssa, mihin tuotteeseen voit päästä ruokavalioon ja kuinka paljon. Se on oikein: sinun tulisi tietää etukäteen, milloin ja mitä voit lisätä ruokavaliosi ja suunnitella mahdolliset innovaatiot etukäteen.

säännöt

Kehonrakennuksen citmil syntyi. Urheilijat tarvitsevat tällaisia "ikkunoita" vaikeassa tilassa fyysisesti ja psyykkisesti kestämään sitä. On muistettava, että citmile ei ole nälänpäivä, vaan yksi ateria. Muilta osin hallinto pysyy samana. Saat vain herkullisen lisäyksen siihen. Ei ole suositeltavaa aloittaa päivä chetmilalla, tämä voi johtaa siihen, että syöt paljon enemmän. Optimaalinen aika on 16-17 tuntia. Normaalin välipalan jälkeen et ole liian nälkäinen, ja nukkumaan aika riittää ruoan sulattamiseen. Älä unohda varastoida Mezim tai muita entsyymivalmisteita.

Yritä nauttia aterianne. Älä syö haluttua hampurilaista tai kakkua ajon aikana. On parempi järjestää mukava illallinen ja syödä ruokaa sopivasti. Sen ei pitäisi olla sen jälkeen, kun citmile resort kompensoiva nälkään. Tämä on hyvin ansaittu palkinto, jonka jälkeen saat säännöllisen aterian, seuraavan aikataulun. Kalorisisältöä ei ole rajoitettu, mutta sen on oltava kohtuulliset.

Chitmill koulutuksen jälkeen

Jos harrastat urheilua vakavasti, pienet khetmiilit voidaan järjestää myös kuivumisaikana, koulutuksen välillä. Esimerkiksi hiilihydraatteja voidaan syödä heti koulutuksen jälkeen, ilman että tämä haittaa, tämä "hiilihydraattiikkuna" kestää tunnin. Tällainen ruoka, erityisesti proteiinien, koulutuksen jälkeen, auttaa palauttamaan energiaa urheilijaan. Oikein käyttää citmile, voit edistää aineenvaihduntaa ja saavuttaa hyviä tuloksia. Tärkeintä on kuitenkin murtaa ja kääntää yksi ateria viikoittaiseksi hölynpölyksi, josta on erittäin vaikea päästä ulos.