Emäksistä ruokaa: periaatteet, valikot, reseptit

Nyt yksi voi usein kuulla ravitsemusterapeutit että elintarviketta olisi paitsi tasapainottavat proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja, mutta myös oikeus PH. Se ei ole mitään, mutta tasapaino hapan ja emäksinen elintarvikkeita. Mikä on ero niiden välillä, ja miten ne vaikuttavat tilan ihmiskehon? Tänään olemme tämän, jotta voimme tutkia.

fysiologia bittinen

Ihmisen veri on emäksinen luonne, se on tärkeä rooli asianmukaisen kulun aineenvaihduntaan. PH: n pitämiseksi tasolla asianmukaiselle tasolle, on tarpeen syödä. Ruokavaliossa eristettiin 80% alkalisia tuotteita ja 20% happoa. Samalla keskimääräinen venäläinen saadaan yleensä päinvastoin. Tänään puhua siitä, mitä emäksistä ruokaa, ja miten se voi vaikuttaa kunnon ruumiin.

Rikkoo PH ja sen seuraukset

Aineenvaihduntaa elintarvikkeiden happoja muodostuu (virtsahapon, maitohappo), ja tietenkin, ne reagoivat kemiallisesti emäksien kanssa veren ja imunesteen. Neutralointi reaktio tapahtuu. Kuitenkin, jos hallitsee happo-geenin tuotteita, keho ei selviytymään niistä ruokavaliossa. Se alkaa happamoituminen ruumiin, ja tunnemme väsymystä ja päänsärkyä, ruokahaluttomuus ja hermostunut jännitteitä.

On muitakin merkkejä, jolla voidaan ymmärtää, että kiireellinen tarve hallita emäksinen ruokavalio. Vähentää happamuutta elimistö käyttää natriumia. Joskus varastot ei riitä, ja kun pH-taso ylittää rajan, sen neutralointi on kalsium. No, jos se on riittävä määrä tulee ruokaa, mutta useimmiten se pestään pois hampaita ja luita. Tämä johtaa osteoporoosiin.

On tärkeää tietää

Emme vain päättää käsitellä sitä, että tällainen emäksinen ruokavalio. Krooninen liikahappoisuus - on epänormaali tila, jossa kiihtyi rappeutuminen prosesseja ja ikääntymiseen. Sinun pitäisi tietää, että kaikki myrkyt kehomme ovat muotoa happoja. Estää niiden kertymistä, pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka ovat vastakkaisia.

Siksi on erittäin tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet ovat happamia ja jotka ovat emäksisiä. Kalsium ja magnesium, natrium ja kalium, rauta ja mangaani sisältyvät ruoka, luodaan emäksinen vaikutusta. Mutta rikki, jodi, fosfori, maitohappo, sen sijaan edistää happamoitumista. Emäksistä ruokaa tarkoittaa, että ymmärrät hyvin, että se syö ja miten se vaikuttaa valtion elin.

Tee lista

Sen pitäisi olla joka päivä omassa keittiössä, edessä hänen silmänsä, kunnes opit jakaa tuotteiden kahteen ryhmään. Happo-emäksinen ruokavalio on tasapainoinen, se ei ole ruokavalio, joka sisältää täydellistä poistamista yhden toisen hyväksi. Se on vain erilainen elämäntapa. Analysoidaan luettelo happamat elintarvikkeet, alamme ymmärtää, että ne muodostavat perustan ruokamme. Näitä ovat:

• Kaikki makeiset ja karkit, jotka sisältävät valkoista sokeria. Yritä kouluttaa itse juoda teetä makeus fruktoosi, päivämäärät ja hunajaa.
• Kaikki eläinperäiset tuotteet. Tämä lista on hyvin pitkä, mutta kaikki on niin selvä, että se on lihan ja munien, kalojen ja siipikarjan.
• Maito ja maitotuotteet myös miehittää kunniallinen joukossa mahdollisesti hapan.
• Kaikki viljat ja palkokasvit, joita on perinteisesti pidetty terveellistä ruokaa.
• Puolivalmiita tuotteita.
• Rasvat ja öljyt, ja ne kaikki paistettuja ruokia.
• Pähkinät ja siemenet.
• Teetä, kahvia ja alkoholia, ja hiilihappoa sisältävät juomat.

Hapan ja emäksinen elintarvikkeisiin, olisi oltava meidän ruokavalioon päivittäin. Kukaan heistä ei voida pitää haitallisia, niin koko asia suhteessa. Edellä mainitut tuotteet ovat käyttökelpoisia pieniä määriä, ja ne on täydennettävä lisukkeita, joka pystyy neutraloimaan hapon.

emäksinen elintarvikkeet

Ei ole mitään uutta teille, emme ole auki. terveelliset periaatteita väittävät aivan sama asia. Eläintuotteiden (liha, voi, maito) olisi 20% aterian ja paras täydentää niitä kasviksia. Luettelo emäksinen elintarvikkeet sisältävät kaikki hedelmät, myös sitrushedelmät, joten älä pelkää syödä appelsiineja ja juoda teetä sitruunalla. Lisäksi se voi sisältää kaikki tuoreet vihannekset ja vihreä juuret. Ainoat poikkeukset ovat palkokasvit. Mutta proraschonny kikherneitä tai muuttaa sen ominaisuuksia vastakkaiseen, jotta ne voidaan turvallisesti syödä.

Lisäykset ja hyödyllisiä kommentteja

Kuten kaikista säännöistä, on olemassa myös poikkeuksia. Esimerkiksi, kaikki jyvät ovat kohtalaisen happamia, mutta tämä luku kasvaa jauhamisen jälkeen. Siksi ruskea riisi ja vihreät tattari ovat edullisempia. Sulamattomia papu itävyys on tullut vähemmän hapan. Tuore, raaka maito on emäksinen, kun taas lämmitetty tai keitetty tulee hapan.

Periaatteiden emäksinen ruokavalio

Jos et ole koskaan ajatellut PH-tuotteista, kehosi voi olla kunnossa. Siksi tiettyjä toimenpiteitä tarvitaan sen saattamiseksi järjestykseen. Useimmiten emäksinen ruokavalio kestää noin 3-4 viikkoa, jonka keho ehtii puhdistaa myrkkyjä happoa.

Itse asiassa, ruokavalio on vaikea soittaa. Todennäköisesti me vain toista periaatteita terveellisen ruokavalion. Tuloksena on klassinen alkaliparistoja. Valikko perustuu suhde 80% alkalisia tuotteita ja 20% happoa. Tällöin sinun täytyy syödä hitaasti, maistella joka pure ja pureskelua. Aterian jälkeen on sallittua juoda kupillinen yrttiteetä, mutta klo 19.00 jälkeen pitäisi antaa kehon mahdollisuus levätä.

Meidän täytyy aloittaa päivä keltaisella ja vihreät vihannekset, vaikka kasvisruoka voi syödä raakana tai keitetty. Paras vaihtoehto - se on salaatteja, jotka ovat täynnä luonnon öljyä tai sitruunamehua. Hedelmät ja kuivattuja hedelmiä täydentää muita ruokia. Kahdesti viikossa voit syödä kalaa, lihaa kohtuullisesti päivittäin, vilja kolme kertaa viikossa.

Päävalikko

Lopullisena tavoitteena on luonnollista, että kehon emäksisessä väliaineessa. Ravinto on hyvin suora rooli. Joten, pahamaineinen 80% ruokavalion tulisi selittää seuraavat elintarvikkeet:

• Jyvät: tattari ja ruskea riisi ja kaura.
• Hedelmät: melkein mikä tahansa, tämä voi sisältää lime ja sitruuna, avokado, päärynä, viikunoita ja päivämäärät.
• Kasvikset: suurin ryhmä. Voit kokata itse uuniperunat ja kukkakaali, punajuuret ja valkosipulia, tuoreita kasviksia, kurkkua ja tomaattia.
• Pähkinät, kurpitsansiemeniä ja auringonkukansiemeniä, manteleita ja pähkinöitä.

Täydentävät happo tuotteita. Ne voidaan jakaa kolmeen ryhmään.

• Kasviperäisiä tuotteita, jotka sisältävät palkokasvit, pähkinät ja jyvät.
• Proteiinia.
• Juomia. Tämä teetä ja kahvia.

Kolme terveellistä ruokavaliota valas

Meillä on vielä viimeinen ongelma, selvittää, miten järjestää päässä tarjottujen tuotteiden maukasta ja terveellistä emäksinen ruokavalio. Reseptejä, joiden avulla voit tehdä se niin, että perhe ei edes ymmärrä, että noudattaa tiettyä ruokavaliota. Siten kasvisliemi on tärkeä ainesosa. Herkullinen ja ravitseva, sitä pitäisi käyttää niin usein kuin mahdollista. Tarvitset 2 kuppia punaista perunat, parsakaali, pinaatti, selleri ja kesäkurpitsa. Kaikki tämä on leikattava ja taitettu pannulla, kaada kaksi litraa vettä ja keitä kunnes tarjouksen noin 30 minuuttia. Siivilöi liemi ja säilytä jääkaapissa.

Vihannes salaatteja - se on toinen kurssi, jonka pitäisi olla pöydällä joka päivä. Tarvitset kolme tomaatit, kukkakaali, kurkkua ja viinirypäleet sekä kasviöljyä. Kasvattaa ravintoarvo voit lisätä keitettyä muna vai kana. Kukkakaali on ennalta keitetään suolavedessä ja jakaantuvat kukinnot. Kaikki muut aineet leikataan kuutioiksi ja mausta voita.

Voit muuttaa tuotevalikoimaa, ottamaan punajuuret ja porkkanat, perunat ja selleri, tuoreita yrttejä haluttaessa.

jälkiruoat

Periaatteet alkaaliparisto kehottaa luopumaan puhdistetut makeisia, mutta niin innokas hemmotella itseään jotain maukasta. Olemme tuoda tietoonne kaunis hedelmäsalaattia, joka voi hyvinkin toimia erillisenä ruokalaji, aamiaisen tai iltapäivällä teetä. Leikkaa päärynä ja omena pieniksi paloiksi, lisää viikunat, Hienonna saksanpähkinät. Vielä on laajennettu salaatti jäätelöä kulhoja ja lisää keskellä lusikallinen vähärasvainen jogurtti tai smetana.

Saamme sen seurauksena?

Vaikea siirtyminen uudenlaista ruokaa, jos et tiedä 100%, että se antaa sinulle. Emäksinen ruokavalio sallii jo ensimmäisen viikon jälkeen huomata parantamiseen ihon kuntoa. Lisäksi, normaali ruoansulatusta, vähentää turvotus ja ilmavaivat. Henkilö tuntee puhkeamisen energiaa, parantaa keskittymiskykyä huomiota ja muistia. Parantaa mielialaa ja halu makeisia, kahvia ja alkoholia pienenee.