Raskauden aikana, oikea ravinto

Oikea ravitsemus raskauden aikana.

Ravinteiden puutetta haittaa muodostumista elävän organismin. Välillä lisää tarvetta vitamiineja naisilla, jotka ovat sellaisessa asemassa tai imettäville. Ja nyt enemmän kuin koskaan, on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota terveyteensä. Kun olet vastuussa paitsi itselleen, vaan myös lapsen.

Tavallisessa elämässä emme useinkaan onnistu kiinni oikea ruokavalio yhdistettynä tasapaino proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien. Usein luovumme aamiaisen hyväksi tukevan päivällisen. Käyttökelpoinen tuoretuotteiden korvaamme pikaruokaa. Mutta nyt on aika, jossa sinun täytyy ajatella sinua dvoih.Zakladyvat perusta uuden elämän.

Mutta se ei tarkoita, sinun täytyy kirjaimellisesti "syö kaksi", tai kokonaan muuttaa makutottumusten hyväksi oikeus elintarvikkeisiin. Tämä lähestymistapa voi johtaa masennukseen tai terveysongelmia.

Miten valita tuotteita

Ennakoiden vauva, kiinnittää huomiota tuotteiden laatuun, lisäämällä erilaisia kemiallisia lisäaineita. Vain pitkä säilyvyysaika ei puhu hänen puolellaan.
Ja älä unohda, ruoka säilyy eniten ravintoaineiden kun ruoanlaitto pari, eikä paistamiseen öljyssä.
Miten saada ateriat oikein.

Vuonna tärkeä toimenpide, on tarpeen syödä vain, jos kärsit näläntunteen, eikä tarttuen mainoskatkojen väliin suosikkielokuvistasi. Yritä tarkkailla määrälliset vaatimukset kehon raskauden aikana. Nuo normaaliin ruokavalioon pitäisi lisätä 400 grammaa hiilihydraatteja, 80 g rasvaa ja 100 grammaa proteiinia.

Ennakoiden vauva on tarpeen kieltää paistettuja, erittäin akuutti, ja kiinnittää erityistä huomiota kuidun ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Jos nyt mieti hahmo, sitten valita oikean hiilihydraatteja. Ne voivat otnetsi - hitaita hiilihydraatteja - se on viljan, vihannekset ja hedelmät, ne antavat kylläisyyden tunnetta ja aktiivisen työn vatsaan. Jauhot, makeiset ovat nopeita hiilihydraatteja, edullisesti syödään aamulla.

Joten on parempi pitäytyä yhden aterian kertaa, unohtamatta sisällyttää pääkaiutinelementti aamiainen, lounas, päivällinen - välipalat. Syö hedelmiä tai juoda kupin jogurttia on paras valinta, paitsi raskauden aikana vaan myös syötettäessä.
Ja loput on välttämätöntä kuuntele kehoasi, on välttämätöntä antautua hänen tasapainoista ruokavaliota.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/