Evästeitä Dyukanu: askel askeleelta resepti kuvat

Dukan-dieetti - yksi kuuluisimmista ja tehokas ruokavalion maailmassa. Se on tunnettu siitä, että voit valmistaa erilaisia ruokia ja miljoonia samalla laihdutus. On reseptit Dyukanu maksa, äyriäiset, lihaa ja muita proteiinia tuotteita. Mutta erityisesti rakasti ruokavaliossa leivonnaisia, jotka voivat olla missä tahansa määrää. Lukien evästeet. Kuten monet muut ruokavalion voi väittää, että ne voivat olla makea, rapea, maukkaita hoitoon, ja siten laihtua? Vastaus on: ei.

Miten kokki keksejä Dyukanu? Tämä voidaan nähdä tässä artikkelissa.

Classic evästeitä Dyukanu: reseptit

Valmistellaan se on melko yksinkertainen. Tämä resepti ei vaadi paljon aikaa tai ammattitaitoisen kulinaarisia taitoja.

Valmistella kaurapuuro evästeitä Dyukanu tarpeeseen:

• Kauralesettä - puoli cup.
• Muna - yhtenä kappaleena.
• Vähärasvainen jogurtti tai kefiiri - pari ruokalusikallista.
• Leivinjauhe - yhden pussin.
• Makeutusaine maku.

Resepti on klassinen leivonnaiset

1. Ota pieni astiaan ja piiskaa sen munaan.
2. Kauralese suositellaan jauhaa jauhoksi. Tämä tehdään, jotta maku ja koostumus olivat herkempiä.
3. Lisää muna makeutusaine, leseet ja jogurtti. Evästeiden päällä Dyukanu vähemmän kaloreita jogurtti voi korvata jogurtti. Voit myös käyttää pehmeää tuorejuustoa, keksit hänen kanssaan muuttuu entistäkin herkullinen.
4. Uuni esilämmitettiin 180 astetta.
5. Leivonta oli peitetty pergamentti paperilla. Se käyttää ruokalusikallinen osia säädettyä kauran massa. On tärkeää, että evästeet ovat saman kokoisia, joten ne propekutsya tasaisesti.
6. Evästeet valmistelusta Dyukanu enintään 15 minuuttia. Koosta riippuen.

Tuorejuustoa ja kaurakeksit

Tuorejuustoa keksit Dyukanu keittää hyvin nopeasti. Ja se ei vie paljon ruokaa hänelle. Lopussa se voidaan sirotella rasvaton kaakao tai kaneli.

ainesosat:

• Kauralesettä - yksi lasi.
• Vehnäleseitä - 1/3 cup.
• Rasvattoman maidon - yhden kupin.
• Vähärasvainen raejuusto - 100 grammaa.
• Munat - yhtenä kappaleena.
• Leivinjauhe - yhden pussin.
• Makeutusaine maku.

Resepti tuorejuustoa ja kaurakeksit

1. Kauran ja vehnän leseet sekoitetaan ja jauhetaan jauhoja johdonmukaisuus.
2. Seos leseet kaada lämmintä maitoa ja anna seistä 10-15 minuuttia.
3. Kun ne paisuvat, lisää juusto. Lajinsa ei ole väliä, kunhan se oli vähärasvainen. Evästeiden kääntyi lempeä ja yhtenäinen, se on suositeltavaa ottaa kevyesti ja nezernisty juustoa. Jos se ei ole, se voidaan laimentaa jogurtti tai jogurtti ja sekoitetaan huolellisesti, niin että rakeinen juusto hankkii kermamainen.
4. Makeutusaine lisätään saatuun seokseen ja leivinjauhe.
5. Kaikki sekoitetaan huolellisesti.
6. Jos taikina liian neste, voit lisätä kaurapuuroa tai laajentaa sitä muodossa muffinssi.
7. Evästeet laitettiin esikuumennettuun 200 asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.

Leivonnaiset marjoja

Onneksi makealle, Ducane ruokavalio mahdollistaa käytön marjat, mutta ei enempää kuin yksi lasi.

ainesosat:

• Kaurajauhoa - yhden kupin.
• Rasvaton maito tai jogurtti - yksi lasi.
• Munat - kaksi kappaletta.
• Leivinjauhe - yhden pussin.
• Marjat - puoli cup. Parempi ottaa jäädytetty, joten ne eivät menettävät muotonsa paistamisen aikana ja raskisnut.
• Ripaus suolaa.
• Makeutusaine maku.

resepti

1. Vuonna kulhoon, Vatkaa munat pienikokoisten makeutusaineen.
2. Sekoita muna seos hajotusainetta, maito, ja suola.
3. Samalla sekoittaen, vähitellen lisää puuroa. Jos vuodattaa kaikki kerralla, evästeet leseet ja Dyukanu ei ole yhtä ilmaa, kuin sen pitäisi olla.
4. Loppuvaiheessa Kaada marjat taikinaan.
5. Haluttaessa voit lisätä tl voita vähärasvaisen. Mutta on otettava huomioon, että kalorien lisäys.
6. Kauran taikina on tarpeen muodostaa pieniä palloja.
7. Ne on laittaa pergamentti paperi, levitä pellille.
8. Keksi mukainen Dyukanu keitettiin 40 minuutin ajan uunissa esikuumennettiin 180 astetta.

Evästeet tofu

Tofu - juustoon soijapavuista. Toisin kuin yleisesti luullaan, soija on erittäin hyödyllinen organismin, erityisesti naisten terveyteen. Se hidastaa ikääntymisprosessia, normalisoida hormoneja ja edistää laihtuminen. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sisällyttää ruokavaliossa tofu vähintään kerran viikossa. Se voidaan lisätä maksassa Dyukanu lisätä proteiinin määrää ja maku.

ainesosat:

• Kauralese - neljä ruokalusikallista.
• Vehnäleseitä - kaksi ruokalusikallista.
• Tofu - 150 grammaa.
• Munat - yhtenä kappaleena.
• Makeutusaine maku.
• Leivinjauhe - yhden pussin.
• Ripaus kanelia.

resepti

1. Kauran ja vehnän leseet sekoittaa ja jauhaa jauhot tilaan.
2. Kaada 150 ml: aan kuumaa vettä ja jätettiin paisumaan. Vettä voidaan korvata vähärasvainen lehmänmaito tai soijaa, joten evästeen Dyukanu saada jopa maukkaampia.
3. Tofu on raastaa tai laimennetun maidon hankaa haarukalla.
4. Kun leseet viileä ja turpoavat, lisätä niihin tofu ja muna. Sekoita tasaiseksi.
5. Saatu seos lisätään hajotusainetta, makeutusaine ja kaneli. Jälleen sekoita huolellisesti.
6. Evästeet muotoinen ja kävivät käsiksi pergamentti paperi, joka on vahvistetut leivontaan.
7. Esilämmitetään 180 asteisessa uunissa puoli tuntia laittaa evästeet.
8. Sisustaa hoitoon voit ripotella kanelia tai kaakaojauhetta.

Rapeat keksit

Saamiseksi erityisen rapea evästeet Dyukanu, voit käyttää tätä reseptiä.

ainesosat:

• Vähärasvainen raejuusto - 50 grammaa.
• Valkuaiset - yksi tai kaksi kappaletta.
• Maissitärkkelystä - kaksi ruokalusikallista.
• Rasvattoman maidon - kaksi ruokalusikallista.
• Leivinjauhe - yhden pussin.
• Makeutusaine maku.
• Elintarvikearomiaineiden "Vanilla" - 5-10 tippaa.
• Ripaus suolaa.

resepti

1. Syvään lautasen ja sekoita se tärkkelys, maito, leivinjauhe, makeutusaine, ja suola. Lisää se valkuaiset ja tuorejuustoa, anna vaikuttaa 10 minuuttia.
2. Lusikka osat laittaa taikinan pergamentti paperilla. Voit myös käyttää silikonialusta leivontaan.
3. Laita uunissa esikuumennettiin 200 asteessa 10-15 minuuttia.
4. Jälkeen saada keksit ja antaa sille vähän jäähtyä. Joten se on vieläkin rapeaksi.

suklaakeksejä

Suklaakeksejä kauran leseet päälle Dyukanu keitetyt hyvin yksinkertaisesti ja se osoittautuu erittäin maukasta. Siksi on hyvin samankaltainen makealle, joka on niin puutteellinen ruokavalio herkkuja.

ainesosat:

• Munat - kahdeksan kappaletta.
• Rasvattomien kaakao - viisi ruokalusikallista.
• Kauralese - kahdeksan ruokalusikallista.
• Vehnäleseitä - neljä ruokalusikallista.
• Ripaus suolaa.
• Makeutusaine maku.
• Voit lisätä elintarvikearomin "Vanilla", "Chocolate" tai "Caramel."

Resepti suklaakeksit

1. Erottaa proteiinit keltuaiset.
2. Sekoita keltuaiset ja sokeri korvike, leseet, kaakao ja maku.
3. Toisessa kulhossa piiska proteiinit suolalla jyrkkä huiput.
4. Varovasti yhdistää kaksi yhdeksi massaan ja sekoitetaan huolellisesti.
5. Tuloksena oleva taikina asetetaan pannulle, levitetystä pergamentti paperilla.
6. Paista 180-200 asteessa 15-20 minuuttia.

Evästeet kookos

Kookos ja kaurapuuro evästeitä Dyukanu, resepti, josta keskustellaan edelleen, voi ota mitään tuntija makeisia. Sillä ei ole väliä, laihtua tai ei.

ainesosat:

• Kauralese - viisi ruokalusikallista.
• Rasvatonta maitojauhetta - neljä ruokalusikallista.
• Soijaproteiini-isolaatti (ja muita sopivia proteiini jauheita) - neljä ruokalusikallista.
• Munankeltuainen - kolme.
• Vähärasvainen raejuusto - 100 grammaa.
• Makeutusaine maku.
• Kookos - 100 grammaa.
• "Coconut" maku.
• Vaihtoehtoisesti voit lisätä vanilja.

Evästeen resepti kookos

1. Kaikki edellä mainitut aineosat sekoitetaan, paitsi kookos. Se tarvitsee vain 2/3 kokonaismäärästä. Loput käytetään koristeluun evästeet.
2. Taikinan muodostamiseksi palloja ja aseta pergamenttipaperille. Jos taikina on muuttunut nestettä, on mahdollista lisätä tuorejuustoa ja maitojauheen.
3. Kuumenna uuni 150 asteeseen ja laita se evästeet 15-20 minuuttia.
4. Kun kookos pallot ovat valmiita, he voivat ripottele edelleen kookos. Voit myös ripotella hieman tomusokeria, mutta on otettava huomioon, että kalorien lisäys.

Suklaa-kookos evästeet

ainesosat:

• Kauralesettä - kaksi ruokalusikallista.
• Rasvattoman maidon - kolme ruokalusikallista.
• isolaatti - kolme ruokalusikallista. Tässä resepti sopii tehtaan proteiinin seoksen suklaan maku.
• Munankeltuainen - joista kolme keitettyä muodossa.
• Makeutusaine maku.
• Leivinjauhe - yhden pussin.
• Maito - 100 ml.
• Rasvaton kaakao - yksi ruokalusikallinen.
• Makuja "Chocolate" ja "Coconut".
• Kookos koristeeksi.

Resepti suklaan kookos evästeet

1. Sekoita kaikki ainekset yhteen kunnes johdonmukaisuutta paksu kerma.
2. Ruokalusikallinen laittaa taikina pergamentti paperilla. Sen sijaan, että lusikka voidaan käyttää makeisia ruiskua. Se antaa maksan kaunis muoto.
3. Laita vuoka uuniin esilämmitetty 150 astetta.
4. Odota 15-20 minuuttia.
5. Loppuvaiheessa voidaan sirotella kookos evästeet.

Murokeksi evästeet manteli aromi

ainesosat:

• Vähärasvainen raejuusto - kolme ruokalusikallista. On suositeltavaa nestemäistä, mutta jos näin ei ole, se voidaan laimentaa tavallista maitoa juusto ja sekoita hyvin.
• Munat - kaksi kappaletta.
• Kauralese - kolme ruokalusikallista.
• Vehnäleseitä - yksi ruokalusikallinen.
• Maissitärkkelystä - kaksi ruokalusikallista.
• Leivinjauhe - yhden pussin.
• Makeutusaine maku.
• "Almond" maku.
• Voit myös ottaa mantelilastuja koristamaan evästeet, mutta tämä on vapaaehtoista.

resepti

1. Ottaa kaksi kulhoja. Vuonna sekoitus juusto munia.
2. Toisessa - leseet, tärkkelys ja leivinjauhe.
3. Yhdistää kaksi seoksia ja sekoitetaan huolellisesti.
4. Lisätä makeutusaine ja aromi.
5. Saatu taikina levitetään kupit ja lähettää sen uunissa, esikuumennettiin 180 astetta.
6. kypsennysaika - 15-20 minuuttia.
7. Jälkeen ripottele evästeet mantelit.

Lopussa artikkelin käy selväksi, miksi Dukan-dieetti on niin suosittu. On mahdollista syödä makeisia ja silti laihtua. Lukuisia reseptit auttavat nauttia suosikki ruokia päivittäin.

Kaikki edellä mainitut reseptit sopivat jokaiseen vaiheeseen Dukan-dieetti. Ne voidaan valmistaa hyökkäys ja vuorottelu joka suuresti helpottaa prosessia menettää painoa. Mutta on otettava huomioon luettelon sallituista elintarvikkeista ja rajoituksia niihin. Huolimatta siitä, että evästeen ruokavalio, sinun täytyy kuluttaa sitä kohtuullisesti ja pitää mielessä, että tämä ruokavalio on proteiini.