Tehokkaita harjoituksia laihtuminen

Monet naiset haluavat laihtua. Tehokkaita harjoituksia laihtuminen - se on paras tapa saada täydellinen kuva. Joten, et vain tulla ohut nopeasti, mutta myös tulee olemaan onnellinen omistaja äänisen ja atleettinen vartalo. Jotta laihtua nopeasti, sinun täytyy tehokkaita harjoituksia laihtua, yksi lajeista on Callanetics. Monimutkainen Yksinkertaisten fyysisten staattisia kuormia on kehittänyt kuuluisan hollantilaisen tanssija, ja on suosittu monien tyttöjä eri puolilta maailmaa. Joten olet juuri esittänyt säännöllisesti tehokasta liikuntaa nopea laihtuminen, ja saat heti huomaa miellyttävä parannus niiden ulkonäköä. Monimutkainen kuormat on suositeltavaa suorittaa 3 kertaa viikossa. Nämä tehokkaat harjoituksia laihtuminen edellyttää vyö-iskuja, joita voi ostaa mistä tahansa liikuntaviraston.

1. harjoitus

Nauha-vaimentimen kiinnitetään nilkkojen. Sitten seuraa suoristaa, venyttää Pakaralihakset ja rentoutua niitä loppuun asti harjoituksen. Välillä jalkaterän olin kulmassa noin 45 astetta eri. On välttämätöntä tehdä askel sivuun, aloittaen oikea jalka. Pidä selkä suorana, kyykistyä hieman. Pidä tässä asennossa, keskittyä ja tuntea stressiä reiteen ja pakaraan. Laske hitaasti 100, ja sitten palata alkuperäiseen asentoonsa. Toista samat toimet, ottaa askeleen kanssa vasen jalka.

2. Submission

Makaavat jumppamatto, takaisin alas. Vedä ylös jalat, jotta ne muodostavat kulman lattiaan noin 45 astetta. Purista pakarat. Kiinnitä huomiota vyötärö. Sen ei pitäisi olla kaareva ja nosta irti lattiasta. Toteutettava iskunvaimennin, esitaitetussa se puoli, ja nojaa eteenpäin ruumiin. Samaan aikaan, sinun tulisi pyrkiä vaikeampi venyttää kumivaimenninta käsissä. Sitten taivuta oikea jalka ja kallista sitä lähempänä kuminauha. Yritä saada vatsaan ja kallistaa päätä eteenpäin ja leukaansa. Henkisesti laskea 100, ja toistetaan vasemman jalan. Tällaisia tehokkaita harjoituksia jalat ruokavalio auttaa myös ja vähentää käden ja tehdä litteä vatsa.

3. Submission

Take nauha-iskuja ja suoraksi. Shock koukku yli vasen jalka, nauhan pitäisi itse pystyä ristikkäin. Pitämällä päät kuminauha, rotu käsi kädessä, ja niiden nostamiseen. Etsi Käsien asentoa, jossa kissa tuntisit työtä lihaksia. Slide vasen jalka takaisin ja hieman nostamalla sitä. Älä unohda venyttää pakaralihaksilla. Lisäksi oikea asento ja älä vedä hartiat ylös. Pidä tässä asennossa, henkisesti laskenta 100. Toista harjoitus oikea jalka.

4. Submission

Koukku nauha-vaimentimen vasemman jalan, kuten edellisessä asennossa. Istut kuminauha, ota päistä ja vedä kädet eteenpäin rinnakkain asemaan suhteessa lattiaan. Tuntuu työskentelevät olkapään lihaksia. Vasen jalka hitaasti vedettynä, kiristää pakaralihaksilla. Sitten sinun täytyy taivuta jalka polven. Tuntea jännite gluteus ja kinnerjännelihaksia. Kuten kaikki muut harjoitukset, sinun pitää tässä asennossa, kunnes laskea 100. Sitten vastaavia toimenpiteitä toteutetaan oikea jalka. Muista, että teet näitä harjoituksia tehokas laihtuminen, kannattaa pitää silmällä kaikkia liikkeitä sileä. Jokainen vaihe tulisi suorittaa hitaasti, tunne jokainen lihas työtä. Myös "kuunnella" kehon ja älä liioitella. Väsymys, tauko, ja edelleen luoda ihanteellinen hahmo.