Split ateriat laihtuminen: arvostelut ja vinkkejä

Useimmat ihmiset ymmärtävät, että syy lihavuus on kulutus korkea-kalori elintarvikkeet, joten tämän kysymyksen tiukasti rajoittamalla ruokavaliota. Yleensä tämä johtaa erittelyt ja kääntää kertymistä rasvaa varaa. Uskollisimmat ja paras tapa on jakaa ateriat laihdutus. Arvostelut ravitsemusterapeutit tästä menetelmästä laihtuminen on vain positiivisia, koska sillä ei ole negatiivista vaikutusta ruumiin, se ei liity iskujen nälkäinen, päänsärkyä ja pettymyksiä, jotka aiheuttavat kaksinkertainen vahinko.

Murto teho: ruokavalio tai hoito?

Toisin ruokavalion, jotka lupaavat nopeaa ja helppoa laihtumista, split ateriat - tämä on järjestelmä, joka on noudatettava koko elämän. Tämä ei ainoastaan vähennä painoa, mutta myös pitää sen tietylle tasolle. Kuinka tehokkaasti jakaa ateriat laihtuminen? Arviot ihmisiä, jotka ovat kokeneet tämän menetelmän hyviä tuloksia laihtuminen ja yleinen terveyden edistäminen, etenkin ruoansulatuskanavassa, maksassa ja munuaisissa. Periaate tämä menetelmä on jakaa päivittäinen vaatimus elintarvikkeiden kulutus 5-6 kertaa niin, että siinä oli vähintään 2-3 tuntia aterioiden välillä. Elin ei ole liikaa ruokaa, on aikaa sulattaa se, ja hiilihydraatit sulavat ja muunnetaan energiaa sen sijaan, varastoida rasvaa. Lisäksi jaetun ateriat aktivoi aineenvaihduntaa aiheuttaen rasvaa uhrata jo vireillä.

Tyypit murto vallan

On kaksi tapaa aterian, joissa murto ruokaa laihtuminen. Arviot molempien menetelmien on lähes sama: laihdutus ja kestävä ilman haittaa terveydelle ja huono terveys. Ensimmäinen tapa - se on ateria, niin sanotusti ensimmäisen puhelun. Ensimmäinen merkki nälän suositeltavaa syödä pieni osa ensimmäisen tai toisen aterioita tai välipalaa järjestää salaattia, hedelmiä tai maitotuotteita kyllästyminen, mutta ei ylensyöntiä. Toinen tapa - jakamisesta koko ruokavaliota 5-6 kertaa, tämä on jaettu ateriat laihdutus. Reseptit ruoanlaitto ei voi olla erilainen kuin normaalia päivittäistä. riitä vähentämään kulutusta makea, jauhoja, rasvaa, hiilihappoa sisältävät juomat, alkoholi. Edellytyksenä on kulutus 1,5-2 litraa puhdasta vettä. Tässä tapauksessa, teetä, kahvia, hedelmiä juomat ja muut juomat eivät sisälly.

Split ateriat laihtuminen: valikon yhden päivän

On väärin, että olisi jätettävä ruokavaliossa rasvan laihtuminen. Ne ovat tarpeen normaalin toiminnan kehossa, ja kauneuden ihon ja hiusten terveydelle. Siksi sinun täytyy täydentää kasvialkuperistä käyttäen, esimerkiksi oliiviöljyä, kurpitsan siemenet tai pellavansiemenöljyä. Laatimisessa valikossa, sinun on otettava huomioon tarve käyttää proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja:

• Aamiainen: puuroa tai mysliä, juustoa, täysjyväleipää, kahvia tai teetä.
• Välipala: jogurtti tai hedelmäsalaattia.
• Lounas: keitto, lihaa tai kalaa pari (paistettu, höyrytetty), kasvis salaatti.
• Välipala: jälkiruoka raejuustoa, teetä tai kahvia.
• Illallinen: munakokkelia kasviksia, kalaa tai lihaa.
• Välipala: jogurtti tai jogurttia.

Seuraavat samanlaista ruokavaliota, voit menettää paljon ylipainoa, tuntematta akuuttia nälkää ja tuomatta kehon vitamiinin puutos.

Miten hyödyllistä jakaa ateriat laihtuminen?

Arvostelut ravitsemusterapeutit, kunto-ohjaajat ja lääkäreiden tämä menetelmä laihtuminen on vain positiivisia. Tällä ruokavalio organismi ei korostanut, se saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet. Johtuen hidas mutta vakaa laihtuminen iho menettää kimmoisuutta ja pysyy kireänä. Erityisen hyödyllinen split aterioita ihmisille, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavan, se on lähes terapeuttinen.